Maxime1988
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Physique de super saiyan .
De plus en plus dense héhé
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Physique de super saiyan .
De plus en plus dense héhé
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La perf n'est pas moche ...
- à jeun
- pas de sangles
- et pas de boudins pour bloquer les jambes
Les deux derniers points sont très important quand mm ... Avec ces deux trucs tu ajoute 10 à 20 kg .
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Tes encore sous dbol ?
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à savoir aussi que tu peut etre " avancé " dans le dopage est faire tjr des cures avec 2 ou 3 molécules
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il y a une heure, AizeN a dit :
Merci pour vos réponses tout le monde.
Ce sont 31 séries sur 3 groupes musculaires différents. De plus après les épaules les 2 autres groupes sont en rappels. C'est un programme que je suis déjà au "naturel" et je n'ai aucun problème de performances avec. Faire deux exo de biceps et deux de triceps après les épaules n'a rien d'insurmontable, surtout que le biceps est ciblé au niveau du brachial qui n'a pas été sollicité de la semaine. Enfin voila du moins pour cet exemple je ne suis pas trop d'accord. Mais je suis d'accord sur le fait que 12 séries sur un même groupe est amplement suffisant.Comme je l'ai signalé c'est mon programme actuel au naturel et je réfléchis à l'adapter si je passe le cap des produits.
Oui la cure est adapté à la concentration de ces produits. Pour les protections je vais voir ça avec lui je vous tiens au courant.
J'ai fait un EDIT pour ajouter quand même que bon .. j'ai pamal d'années de muscu derrière mois, je suis pas un "kéké". J'ai déjà un bon physique. La patience je l'ai toujours eu. Je fais actuellement 1m88 pour 94KG à 11% de BF. A 86KG je suis à 6-7% de BF.
Non je vous arrête je n'ai rien payé pour le moment. Je me renseigne et ce coach est un "ami" qui fait de la compétition depuis 2 ans et qui est lui même coacher par un athlète de haut niveau en Body, les prix qu'il m'évoque pour la cure m'ont l'air raisonnable (environ 75€ les 10ml de susta par exemple).
Salut ,
Il t'arnaque complètement .
Du balkan legit : 10 ml 30 à 45 eu .
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Alors pour la cure j'ai eu plus d'infos, en faite elle est "normalement" à faire sur 12 mois. Masse (10 sem), pause (2sem), sèche(10sem), pause(2sem), Masse (10 sem), pause (2sem), sèche(10sem), pause(2sem) = 12 mois. Je n'ai pas encore eu la partie sèche, je vous la communique dès que je l'ai. Les cycle Masse/sèche sont identiques aussi bien niveau produit que dosage.
Oula stop tous mec , c'est un conseil mais un conseil très précieux . Il te demande de rester " ON " 12 mois pour une première .
Que Dieu te garde car avec ta planification tu n'en sortiras pas indemne .
Regarde les exemples de cures sur le liens :
Mon objectif aurait été de ne faire que la moitié, donc sur 6 mois, pour pouvoir participer en Avril, mais si vous me dite que c'est inutile ou dangereux ou autre je passerai mon chemin sur cette compétition (ou sur la cure). Donc participation au naturel ou pas de participation.
Merci pour votre aide.
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Pour une bonne cure il fallait me demander ... Car la c'est pas tip top @mymick ( je parle juste de la chimie ) .
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Pourquoi ?
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Je confirme tes faible sur le Row haltère
haha
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c'est quoi ton oral ?
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Kif-Kif .
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moi j'aime pas mais pourquoi pas
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Le roi de la machine ce Gundill .
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Du lourd qui arrive ici
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le tirage nuque en 3 eme exos + 5 reps + squeeze + 5 reps à 100 kg c'est du lourd quand mm ^^
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il y a 4 minutes, Ice-Tea a dit :
OMG tu le fait comment ton développer épaule @VeuveBlack ? Assis ? debout ? a la barre guidé ? et ton gainage tu le gere comment a moins de faire de l'apnée pendant ta seance mdr car avec 135kg putain ça rigole pas .... ( je demande car avec 135 kg ça doit pas etre facile de respirer et gainer en meme temps peut etre que tu fais une partie de l'execution en apnée afin de garder un tronc solide ? dsl si je m'exprime comme un autiste ^^)
PS: si tu as deja rep mais que j'ai pas vu la réponse je te donne le droit de me mettre un gros kick
C'est sur machine ^^
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il y a 33 minutes, VeuveBlack a dit :
Séance du jour :
Dév épaules : 3x 3/6 reps : échec à 135kg - 8x130kg - échec à 130kg - 7x120kg - 5x120kg
Dév incliné : 3x 6/8 reps ( phase négative 3 secondes ) : 8x120kg - 6x120kg - 6x110kg
DC : 3x 8/12 reps ( phase négative 3 secondes ) : 10x100kg - 7x100kg - 9x90kg
Él. latérales poulie basse : 3x 8 à 12 reps ( squeeze 2 / 3 secondes + phase négative 2/3 secondes ) : 10x20kg - 10x20kg - 8x20kg
=> @Maxime1988 bonne idée la double intensification avec l'ajout de la négative sur les EL poulie ?
Possible mais les charges risque de bien descendre .
Barre au front : 4x 5 /8 reps ( phase négative 2 secondes ) : 8x54kg - 7x54kg - 6x54kg - 5x54kg
Alors la négative dessus ?
Ext. poulie haute pronation : 4x 10 à 15 reps ( drop set sur la dernière série avec échec 3 fois ) : 12x55kg - 8x55kg - 12x50kg - 10x50kg/9x45kg/11x40kg
=> Selon ma femme j'étais énorme en remontant, c'est parce que y avait beaucoup de négative ? Je congestionne déjà beaucoup des pecs habituellement mais la apparemment c'était pire.
Oui le temps sous tension est plu important + tension continue . Pareil je congestionne comme un porc sur un mouvement clean avec une belle négative ( + courbatures les jours suivant )
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Pas d'inquiétude les amis .
Upalevel a dja très bien évoluer en 3 semaines avec moi et natty .
Je peux vous dire qu'il y a du potentiel .
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Oui car toi avec tes soucis ce n'est plus possible .
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journal steguef
in Journal en ligne
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Non .
Le mieux est de faire un mix .
Une base lourde : 3 à 6 reps .
Une base hypertrophie : 6 à 10 reps / 10 à 15 reps .
Et comme format un Upper / lower .
Ensuite tu peux mettre une base Pump 15 à 20 reps ou + et de l'intensification .
Et changer de format si tu le souhaite .
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