Maxime1988
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Posts posted by Maxime1988
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Il y a 2 heures, VeuveBlack a dit :
Oui ou alors il mange des hydrates la veille au soir pour remplir les stocks de glyco comme ca pas besoin de se lever 3 siecles avant et intra + post au top par contre.
@Maxime1988 ton avis stp ?!
Ouais il peut .
Et c'est très bien .
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Oui c'est problématique sur les exos biceps , dos , triceps ...
informe ton coach de ton potentiel valgus ... ( il devrait le savoir normalement ...)
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Bon Bon ...
Sinon pour revenir sur la vidéo .
Tu as de la force c'est indiscutable mais le mouvement n'est pas bon ainsi que le placement de tes épaules .
Et tu m'a pas l'air à l'aise sur cette prise étroite ( et plus haut tu te plains de certaines douleurs : donc tu devrais vérifier si tu n'a pas de valgus )
Bref
Tu aurais fais cet exos aux haltères ( pas lourd ) avec un squeeze et c'était ok pour le mm développement musculaire .
Sinon partage + de vidéos c'est cool je trouve .
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Le dbol ds ?
à l'époque le Dbol BD rose ( legit ) c'était de la folie .
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énormément de prot et pas bcp de légumes
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Hahaha
Bonne séance
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Tu manque d'expérience sinon je t'aurai dit de mettre de l'anapolon en + sur pré training .
Méthode très utilisé en force
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lol
Tu peux tjr poster la phase 2 si tu le veux .
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Non c'est une mauvaise idée .
Ton objectif est la force non ?
Moi je ferais anapolon ou dbol et je ferais du cardio pour éviter de trop monter en poids .
Comme ça tu bouge juste visuellement et tu prend en force .( objectif ) .
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Le tbol c'est asser " faible " sur l'efficacité et la toxicité .
De plus le réel tbol il met du temps pour agir et il fonctionne mieux sur du 8 / 10 semaines .
C'est pas comme du dbol ou anapolon hein ^^
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Oui c'est pour cela que sur ta séance " push B " le dev épaules est en premier
Et j'ai remarquer que le push vertical est impacter quand il y a un push horizontal juste avant .
Mais quand c'est l'inverse beaucoup moins ...
Bref du moment que tes dans ton range reps c'est ok
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Bon delto post
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Bonjour ,
Qui est ton coach ?
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Car tes deltos risque de prendre le dessus sur les exos dorsaux / trapz .
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De l'eau ???
Et surtout n'oublis pas le plus important : l'intra-training
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il y a 25 minutes, GrimJ a dit :
Merci Maxime de ta réponse.
J'achète ça demain pour la vitamine C, D3, magnésium.
Pour le bain complet, je peux le remplacer par du riz ?Oui ou avoine etc
La dinde est sous vide oui :/ Moyens ...
Le pre workout m'aide quand je suis un peu fatigué, histoire de taper un peu plus dans ma séance.
Pour le poisson, j'en mange 2 fois par semaine (Colin ou dos de cabillaud), le soir, généralement le mercredi et le vendredi.
La viande rouge généralement le midi 1 à 2 fois par semaine, steak haché 5%.
J'ai un métabolisme très rapide, j'ai eu beaucoup de mal à prendre du poids (j'ai vraiment du me forcer).
Oméga 3, j'irai en acheter demain par la même occasion
Très bien .
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Il y a 14 heures, GrimJ a dit :
Bonsoir à tous,
Hello ,
Je voulais vous présenter ma diète prise de masse et avoir vos avis dessus. Je suis très à l'écoute de tous conseils
Je fais actuellement 78kg pour 1m85, j'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un an à 68kg.
Matin 7h30 :
- 5 oeufs complets
-100 gr de flocons d'avoines
- 125gr de yaourt 0%
-20cl de jus multi vitaminé prend de la vitamine C , D3 , magnesium / zinc à la place
Collation 10h30 :
- 30gr de whey
- 80gr de pain complet Bof bof
-1 tranche de dinde Sous vide ?
-1 pomme
- 15 gr d'amande en poudre
Midi 13h30 :
-120 gr de blanc de poulet/dinde
-300 gr de pâtes (pesé cuit)
-150 gr de légumes divers et variés (mix surgelés)
- 10ml d'huile d'olive
Collation 16h30 :
- 80gr de pain complet Bof
-1 tranche de dinde Sous vide ?
- 1 banane
Pré-entraînement 17h30 :
- Pre workout Redweiler ( le dosage depend des jours, j'alterne 1 semaine sur 2) il te sert à quoi ?
-1 banane
-30 gr de whey
Intra :
- De l'eau... Pas de glucides / bcaa ?
Post-entraînement :
- 30 gr de whey
- 5gr de Créatine
- 80gr de pain complet Bof
-1 tranche de dinde sous vide
- 15 gr d'amande en poudre
Diner 21h :
- 120 gr de poulet/dinde
- 300 gr de riz (pesé cuit)
- 150 gr de légumes divers
- 10ml d'huile d'olive
Avant de dormir :
- 300 gr de fromage blanc 0% mais je vais le retiré... j'ai vu sur pas mal de sujet que ce n'était pas bon pour la santé :/ Je le remplacerai par de la caséïne ?
Avec cette diète je prends environ 250gr - 500gr par semaine je contrôle mon poids tout les 2 jours.
Il me semble pas être trop gras, je ne connais pas ma masse grasse mais je suis de nature très sec.
Si vous avez besoin de photo ou autres, n'hésitez pas.
Je n'ai jamais calculé mes macros, mais je suis en train de le faire.
J'ai toujours au ressentis au point de vue physique (miroir) pour augmenté mes rations ou les diminuer.
Je suis actuellement le programme PPL x2 de maxime que j'adore !
Pas de poissons ? oméga 3 ? viande rouge ? Métabolisme rapide ?
Merci à tous ceux qui prendront le temps de lire, j'ai énormément à apprendre.
- GrimJ -
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Oui après tous dépend de l'agencement du full-body .
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Le 27/07/2016à16:03, Ice-Tea a dit :
Salut les potos j'ai une question qui me trotte dans la tete et comme il y a tres peu de sujet la dessus je vais quand meme la poster:
- Un problème d'adipomastie qui est apparu avec une grosse prise de masse et je suis resté longtemps avec ce poids. En cherchant j'ai vu que c'etait pas une gyné car pas de boules dur en pinçant les tetons du coup j'ai fait une seche de cow-boy ( je suis passer de 77 kilos à 62kilos en 5 mois) mais l'adipomastie reste toujours là ( mon bf est de 10-12%) certes plus legere mais elle reste.
- un deuxième problème de léger degarnissement sur les tempes.
=> Pour le premier pb mais premiere solution etait de secher comme il faut pour voir ce qui se passerai car je pense qu'avec un taux de gras trop elever il y a aramatisation donc début gyno => seche de cowboy mais elle n'a pas marcher donc je pensais prendre de l'arimidex avec prise de sang pour etre entre 20 et 29 pg/mL pour eviter les douleurs articulaires etc... et en plus cela permettrait d'avoir plus de testo bio, une sorte de booster de testo bien baleze.
(je préfére arimidex pour eviter les rebond d'oetrogenes des autres anti oestrogene.)
=> pour le deuxième c'est du a un surplus de DHT ( j'ai beaucoup de symptome d'un taux elever de dht) donc plutot que de m'emebeter avec du fenugrec, de l'ortie et des graines de lin pour inhiber 5 alpha reductase je pensais prendre finasteride ( y a moyen d'en avoir pour 10 euro par mois avec les generiques).
===> Conclusion j'aimerais avoir votre avis sur cette demarche pour resoudre ces deux problemes dans un premier temps puis, j'aimerais savoir au niveau des interactions si la prise de ces deux produits (finasteride et arimidex) s’annuleraient puisque de ce que j'ai trouver, si on inhibe la DHT avec le fina le corps va compenser en faisant plus d'oestrogene (plus grande aromatisation) donc problème de gyné augmenté alors que ce n'est pas mon but
ET si à l'inverse on inhibe l'aromatase le corps va compenser en fabriquant plus de DHT donc problème accru au niveau de la calvitie ... donc j'ai peur qu'en prenant fina et ari j'annule les effet de ces deux produits ?
Donc de ce raisonnement j'ai compris que soit on est chauve soit on a des mamelles mais pas les deux ( sans prise de roro) or j'ai un Debut des deux avez des idées a dessus car quand je recherche des combinaison de ari et fina sur le net on trouve pas grand chose ... ou du moins des questions sans vrai réponses et les études conduisent a une augmentation de la prostate de 20 % avec le cumul de ces deux produit et qu'en plus ils s'annuleraient donc pas très convainquant ...
Voila j'espere avoir été assez claire hésitez a me dire si c'est pas tres clair tout ça
La solution à mon avis réside dans l'acceptation de ton corps et de ton apparence ...
L'arimidex à l'année ? je ne te le conseil pas ( cholestérol et bcp d'autres choses ) .
Moi aussi étant un anciens gros j'ai une adipo et avec le temps elle diminue MAIS reste présente .
Mais je le vie bien et mec pecs sont plus gros avec ce truc
Si tu pointe je suis sur que ce n'est pas moche ( tu dois me comprendre ) .
Pareil pour ta pseudo calvitie ... la finestaride ne t'apporteras rien de bien ... seulement reculer le destin de ton cuir chevelu .
Après soit tu fais une coupe pour camoufler ou tu rase .
Sinon il y a l'implant de cheveux ...
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Tous dépend du temps que tu dispose ?
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L'alimentation n'a pas vrmt changer .
Juste de la créa en pré + intra .
Et les glucides de préférences dans la journée avant le training .
C'est surtout le training : Volume + fréquence + intensification .
Avec un split classique 1 muscle / semaine c'est pas la mm limonade niveau dépense calorique et encore il fait les jambes qu'une fois actuellement .
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Gros delto post ... attention pour le dos .
Quel est ton programme ?
Plonge et musculation horaire
in Autres
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Il ne jeûne pas .
Il prend la veille un repas riche en glucide .
En pré : whey + crea + bcaa ou leucine
en intra : ig haut + bcaa
Après il peut essayer en + : de l'avoine en poudre en pré .
Sa ce digère facilement .