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Maxime1988

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Posts posted by Maxime1988

  1. journal mike evolution dans un espoir compétitif

    in Journal en ligne

    Posted

    Je n'ai aucune méthode lol 

    Le PPL c'est un split pas une méthode lol

    Et je le répète mais bon ... Tu peux monter progressivement les charges autant que tu veux tu ne seras jms énorme , le body c'est bien plus profond que de monter une charge .

    évidemment qu'au début tu prendras du muscles et de la force ...Mais après à partir d'un certains niveau tu verras vite les limites de ton truc ...

    Pour la petite anecdote : il y a lgt je suis passer de 220kg à plus de 360 kg sur le hack squat machine .

    Aucune amélioration sur mes cuisses , juste plus fort + des douleurs aux genoux .

     

  6. Journal GrimJ

    in Journal en ligne

    Posted

    Les taux de prot vachement haut c'est un mythe les mecs ^^

    Les 2 gr et 3gr ou + c'est une invention des sociétés de compléments alimentaires ...Qui finance des études à la con .

    évidemment  avec des taux pareil , 80 % des personnes ne peuvent pas suivre financièrement ...

    Et la solution magique les amis : Prot en poudre !!!!!!! wahouu !!!!! Prix correct , pratique et c'est le best en pos-T .

    <_<

     

  15. TURINABOL et ANAVAR

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Ah oui et je viens de voir sur mon carnet que sur une balance 84 kg ( mon poids de l'époque ) + 40 kg de lest faisait : 

    94 kg bras tendus 

    en bas du mouvement 103 kg max .

    à savoir que sur 3 chaises l'amplitude est beaucoup plus grande qu'un DC classique ... 

    Mais les pompes demander un gros gros gainage ( donc très épuisant et ne reflète pas un DC ) .

    :)

  18. TURINABOL et ANAVAR

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    De mémoire c'était juste un haltère de 50 kg et non deux ( + un sac de 10 kg ) .

    L'autre mains c'était pour l'équilibre contre un mur .

    Amplitude complète aussi , genoux à terre .

     

    Pour le row j'avais une ceinture judo en guise de sangle ... lol et pour atteindre c'est 50 kg j'ai pas mal tricher dans mes souvenirs .

    Mais le 3 x 8 reps à 50 kg était propre ...Mais à l'époque ( c'était de 16 à 18 / 19 ans il me semble ) j'était baser sur la perf et le lourd .

    Pis de toute façon je n'avais pas le choix car 2 repas par jours ...donc les reps au dessus de 15 c'était presque  impossible trop épuisant et stock de glyco insuffisant ...( à part pour les jambes , pas le choix ) 

    Et c'était juste 3 trainings par semaines ... mm parfois les dips c'était une fois tous les 10 jours pour pas stagner .

    Le SDT au début j'était sur 3 séries et j'ai ensuite diminuer à une série par semaine et une fois à 150 kg  j'ai rajouter 2 séries .

    Je faisais tous à la rage et l'influx nerveux .

     

    Donc comme tu le vois pas vraiment de matos et pas de diète  ....et pourtant la progression était la ...

     

  22. TURINABOL et ANAVAR

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Blague à part à 16 ans je n'avais presque aucun matos et une aucune diète ( juste 2 ou 3 repas classique ) !

    Et mm ton programme j'ai jms fait comme toi :huh:

    en matos :

    2 tréteaux 

    Des haltères 

    Une barre EZ et une longue 

    des poids .

    J'était plus gros que certains mecs en salle , alors que eux :  une diète et certains des prods !

     

    Je faisais :

    Pec , bras / Dos épaules / cuisses mollets et un autre rappel de mollets dans  la semaine .

     

    séance : pec bras 

    - Dips lourd 

    - Pompes avec du lest entre 3 chaises ! ( lol ) 

    - barre au front 

    - Curl haltère lourd 

    - Curl marteau 

     

    Séance dos épaules :

    Row pendlay 

    Row haltère 

    SDT 

    Dev nuque 

    DH en unilatéral 

    EL en unilatéral 

    Oiseaux 

     

    Séance cuisses :

    Mollets en unilatéral 

    Mollets en bilatéral debout 

    Fentes avec haltères ( lourd ) 

    Fentes léger ( 15 à 30 reps )

    Chaise 

    chameau au pdc 

    et rappel debout dans la semaine au pdc .

     

    Pas plus de 3 trainings et 1 muscle / semaine  car sans diète sans rien tes vite kao !

     

    Mes pefs au plus haut ( j'ai encore mon carnet :wub:)

     

    Poids : 84 kilos 

    Dips : 1 X 5 reps à 60 kg , 1 x 7 reps à 50 kg , 1 x 8 reps à 40 kg + mes 84 kilos 

    Pompes avec lest : 40 kg de lest entre 3 chaises :D 3 X 7 reps + mes 84 kilos 

    Barre au front : 1 x 6 reps à 50 kg et 2 x 8 reps à 45 kg 

    Curl haltères lourd : 3 x 6 reps à 26 kg 

    Curl marteau : 3 x 8 reps à 26 kg 

     

    Row pendlay :  3 x 5 reps à 92 kg 

    Row haltère : 3  x 8 reps à 50 kg 

    SDT ( semi sumo )  : 150 kg 3 x 15 reps ( plus de poids dispo :(donc peut pas mettre plus lourd ) 

    Dev Nuque debout : 3 x 6 reps à 65 kg  ou 60 kg ( je ne sais pas vraiment mon carnet est crade ^^ )

    DH debout unilatéral : 3 x 8 reps à 30 kg 

    EL debout unilatéral : 2 x 8 reps à 20 kg 

    Oiseaux : idem 

     

     

    Fentes avec haltères : Haltères de 50 kg + poids dans un sac à dos 10 kg + mes 84 kilos : 3 x 8 reps 

    Fentes avec haltères léger : 3 x 30 reps avec 35 kg + mes 84 kilos 

    Chaise : 15 min en une fois 

    Squat au pdc : 10 min 

     

    Ce petit retour dans le temps fait du bien :wub:

    Mai franchement pas d'excuses les mecs , sans diète , sans matos et sans prod j'était plus solide que beaucoup de mecs ...

    Mais seulement j'était vraiment dja un droguer de la muscu :)

     

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