Maxime1988
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Posts posted by Maxime1988
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Beau physique
( mais point faible : cheveux 
)
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Bonne chance pour Colmar
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Salut Nass ,
à moins de préparer une compétition ta cure est inutile et n'en vaut pas la chandelle .
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il y a 7 minutes, VeuveBlack a dit :
Tu en as encore moins que moi ???
Et encore j'ai du cardio ^^
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Moi aussi j'était comme toi avant lol .
PS : Ton petit dej à plus de glucides que sur ma journée
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Je ne pense pas .
insolation ou intoxication ?
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Dans la théorie c'est le top du top , dans la pratique tu auras juste moins de courbatures avec le pepto .
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Depuis 3 mois et 2 semaines j'ai plus de créa / bcaa / whey
Et j'ai tjr pas commander et je m'en porte pas plus mal
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Il y a 1 heure, Anthonio31 a dit :
@Maxime1988 je lui est demander et non il ne comptz pas les prot issus des glucides et autre . Juste la prot animal
Bon ben tes à 4 gr de prot alors lol
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Oui oui tkt
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Il vaudrait mieux lol
car si c'est le cas :
250 gr
+
700 gr de glucides environs = 75 gr de prot .
250 + 75 = 325 gr @ 87 kg = 3,7 gr par kg de PDC ( sachant que tes pas sec j'estime à 4 gr environs ) .
de la folie mec .
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Donc tu ne compte pas les prots dans tes apports en glucides ( riz , avoine etc ...) ?
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Et les 250 gr de Prot c'est pas que d'origine animale ??
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Tu pèse combien au fait ?
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Non bah tu peux faire du lean mass avec du deca , aucuns soucis .
C'est juste une question de diète .
Sinon moi perso pour ta cure j'augmente pas les dosages .
J'augmente les kcals + cardio + un training bien gérer .
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Si tu voulais vraiment faire un max de viande c'était pas la boldo qu'il fallait prendre ^^
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il y a 2 minutes, VeuveBlack a dit :
Qu'est ce qui rend ce superset si efficace ?
Contraction dynamique / TST / / isométrie / + énormément d'acide lactique = éclosion du milieu hormonal .
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il y a 12 minutes, VeuveBlack a dit :
Comme vous le savez à ma rentrée d'octobre il y aura nouvel agencement du PPL avec plus de cannes. A la base je pensais faire le même legs day à chaque fois vu mon peu de possibilité mais @Maxime1988 m'a proposé de pouvoir faire faire un Leg B avec ordre d'exos différent et techniques différentes.
Je l'ai donc testé cet après midi pour voir le ressenti.
Oui et il faut préciser que Veuve à des soucis de dos + matos très limité
Leg curl 3x 8/12 reps (drop set sur la dernière série avec échec 3 fois) : 15x55kg - 12x55kg - 8x55kg/7x50kg/8x45kg
Fentes avant avec 2 haltères 3x 10/15 reps : 15x44kg - 10x44kg - 10x44kg (22kg x 2 bien sur)
Squat bulgare 3x 10/15 reps (rest pause sur la dernière série avec échec 3 fois) : 15x26kg - 15x26kg - 15x26kg/12x26kg/10x26kg
Leg extension 3x 8/12 reps // superset // chaise contre un mur (échec cul par terre) : 14x90kg // 42sec - 12x90kg // 37sec - 8x90kg //31sec
Finish squat PDC 3 min : 76 reps
Extensions mollets debout 6x 6/8 reps (1rest pause et 1 drop set sur les 2 dernières séries avec échec 3 fois) : 10x140kg - 8x140kg - 8x140kg - 7x140kg - 6x140kg/4x140kg/4x140kg - 6x130kg/9x120kg/12x90kg
Leg curl en début de séance => Ischios cramés direct comme ça on en parle plus. Gain de 5kg (sachant que mon module legs est assez dur très bien) et quelques reps donc top.
Oui car l'exos est en premier ^^
Fentes avant 2 haltères => J'avais peur à une efficacité moindre par rapport aux fentes glissées car moins d'amplitude mais à l'arrivée j'ai le même ressenti sur les deux exos, sachant que celui-ci m'empêche le déséquilibre et les douleurs à ma vertèbre gauche abîmée c'est top.
Bon bah top alors
Squat bulgare => Exo déjà présent avant donc rien de spécial à dire si ce n'est que j'ai un très gros souci de respiration sur cet exercice et que j'ai peur à la crise d'asthme à chaque fois
Est ce que je peux mettre le rest pause sur les fentes à la place @Maxime1988 ??
Oui oui .
Superset leg extension // chaise => Brûlure de malade mental et tu avais raison Max pour la durée de la chaise, comme tu le vois j'ai même pas tenu la minute prévue donc du coup j'ai décidé de faire échec jusqu'à ce que je me casse la gueule (cul au sol... Aie !). Je mettrais bien un drop set à la dernière série de legs extension, possible ou pas ??
Superset très très efficace ... la brûlure est insupportable , explosion des quads .
Le finish au squat PDC => Comment exprimer l'horreur de cette douleur et de cette brûlure sans t'insulter ??
76 REPS EN 3 MIN !!! PUTAIN J'AI HONTE C'EST TELLEMENT MAUVAIS !!!
Lol , ce n'est qu'un début ^^ Mais c'est horrible également ...
Mollets => Rien à dire.
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Bon journal Marlow
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Pour le training / diète tu peux le poster sur ton journal sans soucis .
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Toi veuve tu peux aussi essayer le squat sur une jambe .
moi je disais :
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C'était bien .
Mais tu peux le faire avec une ceinture de lest et tu monte sur 2 trucs en hauteur comme des bancs .
Il y a 5 mois c'était mon 4 eme exo cuisses ( mais pas sur machine ) .
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Ah oui je connais cette machine lol
dja test
Cure Testo Propio / Dianabol
in Ma cure | Mon cycle
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Ben ta pas le choix je pense ?