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Maxime1988

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Posts posted by Maxime1988

  10. journal mike evolution dans un espoir compétitif

    in Journal en ligne

    Posted

    Il y a 3 heures, AizeN a dit :

    Hmm ok. J'ai deux questions du coup @Maxime1988

    1°) Mais alors comment progresser (physiquement je parle). Si tu fais je sais pas 4x10 rep super méga propre à 120kg au DC, quel va être ton objectif? D'en faire 10 + rest pause + 3 autres par exemple?

    Ben progresser physiquement c'est avec le temps . 

    Et pour les reste si le mec est à 120 kg ultra clean au DC ...Perso je n'irai pas au dessus niveau poids .

    Je ferais des drop set avec mes 120 kg ou un superset . 

     

    Ben tous dépend de ton programme ?  Je ne comprend pas vraiment la question

     

    Ba ce que je veux dire, sur un exo en particulier (par exemple le DC), si tu réussis à faire 4x10rep à 120kg. Sans echec postural, bref tout parfait. Quel va être ton objectif pour la prochaine séance? Si augmenter la charge n'est pas "utile". Quel va être l'objectif pour progresser? De faire 4x10 toujours mais aller chercher le 4x12 avec du rest pause? Ou changer d'exo? ou autre.. ?

    Toutes tes solutions sont valables ... 

    ;)

    Il y a 3 heures, VeuveBlack a dit :

    Toi et tes conneries de faire 2 fois les jambes par semaine... Je suis passé au 44 aussi alors que je fais 40 à la taille... 1.71m également... :ph34r:

    Tu met des slim aussi lol 

     

    Il y a 2 heures, Styfler a dit :

    je fais les jambes 2x fois semaine aussi en force ^^" (je kiff de ouf mais jsuis a 40 (voir 42 max sur certain pantalon) 

     

    77kg pour ~13% bf et pour 1m72

     

    Tu pense ... je pense aussi ... je veux aller en mode body ... mais j'ai peur que mes perfs diminue mais d'un côté au moins j'aurais un physique solide sans avoir mal au genoux ... parce que quand j’arrête omega 3, et glucosamine je le sens direct ... a 22 ans pas ouf hein donc bon ...

    Eh ben à 22 ans avoir mal au genoux ... En + tu as des bases power etc donc c'est pas comme si tu faisais tes exos comme un novice .

     

  19. journal mike evolution dans un espoir compétitif

    in Journal en ligne

    Posted

    il y a une heure, AizeN a dit :

    Hmm ok. J'ai deux questions du coup @Maxime1988

    1°) Mais alors comment progresser (physiquement je parle). Si tu fais je sais pas 4x10 rep super méga propre à 120kg au DC, quel va être ton objectif? D'en faire 10 + rest pause + 3 autres par exemple?

     

    Ben tous dépend de ton programme ?  Je ne comprend pas vraiment la question .

    2°) Et pour l'intensification j'ai du mal aussi à comprendre. Pour moi faire par exemple 10 rep puis grâce au rest pause en rajouter 4-5, ça va forcément t'augmenter ton temps de pause, alors pourquoi ne pas t'arrêter à 10, garder un temps de pause correcte et faire une autre série propre. Par exemple au lieu de faire 4 série de 10 (avec rest pause à 15) ba faire 6 séries de 10. Etre dans le "dur" avec le lactique qui monte ne fait pas prendre plus de muscle qu'être "à l'aise". En clair ce que je veux dire c'est que tu prends pas plus de muscle sur ta 1ère rep que sur ta dernière ou t'ai au bout. Pourquoi augmenter le volume de LA série avec de l'intensification plutôt qu’augmenter le volume DES séries avec des temps de pause correctes.

    Tu ne pense pas " muscle  " tu pense reps et chiffres noter sur un carnet .

    Pense-tu vraiment qu'une série de 10 reps à 80 kg à l'échec + un drop set à 70kg de 7 reps  ( échec ) + un autre drop set à 65 kg  de 8 reps ( échec ) 

    Et moins traumatisant pour ton muscle que de faire : de faire 3 x 8 reps à 80 kg ? 

     évidemment que non ... juste avec une série de drop set en exemple ,  ton muscle seras au bout de sa vie avec une énorme congestion avec de puissantes contractions en  soulevant " moins lourd " .

    Musculairement parlant c'est pas la mm limonade .

    Et au contraire tu te trompe l'acide lactique est donc la congestion est un  facteur de croissance .

    Pense " muscle " mais pas chiffres .

    Tu verras les choses différemment .

    J'était comme vous avant ... 

     

     

  21. journal mike evolution dans un espoir compétitif

    in Journal en ligne

    Posted

    Il y a 2 heures, AizeN a dit :

    Par rapport à ce que tu dis @Maxime1988 et par rapport au mec de Youtube Tajitalk.

    J'ai quand même du mal à comprendre que la charge soit si peu importante.

    Elle est importante mais pas autant que tu le crois . L'idéal serait de prendre le plus lourd possible sous une forme parfaite / en tension continue avec de grosses contractions / sensations . Mais la charge est un outil pour ton muscle et pas vraiment un objectif ( à part en force ) .

    Aller à la salle en ce disant je vais  faire mon 10 rm perfecto .

    Ou te dire je vais valider mon 3x10 reps à 100 kg quoi qu'il arrive  

    C'est dja deux choses différentes ( en bodybuilding ) .

    La musculation reste un sport traumatique, et augmenter sa charge ne signifie pas moins maitriser le mouvement.

    Oui évidemment .

    On à tous commencer à je sais pas 60kg au DC pour être à 150 aujourd'hui et c'est pas pour autant qu'on atteint un échec postural.

    Attend si tu pousse un minimum , tu sais très bien que pour  progresser ( tjr et en continue )  il faut tricher et utiliser le rest pause .

    Hors comme il est dit dans la vidéo un mouvement en tension continue et donc sans rest pause / échec postural et avec un bon angle  n'a strictement rien à voir avec un exos avec des reps trichès / rest pause  / rebond / l'angle ce dégrade  etc sur le plans musculaire  et nerveux .

    Pour prendre du muscle il faut traumatiser le muscle dès la 1ère rep. Et tu as beau faire un mouvement PARFAIT, avec un amplitude complète et un TST long, si ya 50kg sous la barre alors que t'es capable d'en prendre 150 ba tu prendras pas un pète de muscle.

    Oui mais pers ne recommande de faire ces trucs à 50 kg hein lol 

    Pour moi la charge est une cause de la création du muscle, et non une conséquence. J'ai du mal à comprendre l'inverse.

    Pis il y a un point important mm très important  ...c'est que le rapport  bénéfice / risque lorsque tu augmente sans cesse les poids devient moins intéressant voir défavorable si tu veux durer ( cf plus haut ice-tea ) . 

    et oui car du curl barre à 70 kg ,  du couché à 160 kg , du squat à 200 kg etc ect bon ben un jour tes tendons / articulations te dirons AUREVOIR ou STOP ( mm en faisant très attention ) .

    Et je te met une phrase que j'aime particulièrement et qui reflète tous ce blabla ^^ :

    Le secret est de surchargés au maximum  ces muscles pour une croissance musculaire optimal en évitant de mettre trop de stress inutile sur les tendons / articulations .

    il faut mettre lourd sur le muscle, pas sur l'articulation, l'articulation ne se developpera jamais

     

    Et c'est la que toutes les intensifications et tous ce blabla prend tout son sens ( c'est pas pour faire jolie à la salle hein lol ) 

     

  25. journal mike evolution dans un espoir compétitif

    in Journal en ligne

    Posted

    Je suis dsl j'ai la flemme de répondre ... Tellement que je le répète .

    Je met juste deux vidéos pas trop mal  pour un mec FR !!

    Pour le hack squat c'était sur du 5 à 10 reps ,  mon objectif était de progresser à chaque séances ( reps ou poids )  et au final mes objectifs était de validés mon 3 x 8 reps ou autres et non de taffer mon muscle . Mon but était  donc  l'augmentation de la charge  ( pour infos l'année d'après je suis passer du 44 en jeans à un 46 pour 1m71 à seulement 280 kg au hack squat + des superset / drop set / squeeze sur d'autres exos ) .

    Il y a aussi des études très sérieuse qui disent qu'il y a aucunes différences entre un échec à 30 % du RM et un échec à 80 % du RM .

    Le body c'est pas du power ou des cycles de progression à la con ! 

     

     

     

     

     

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