Maxime1988
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Posts posted by Maxime1988
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Il y a 2 heures, Bud a dit :
Oui l'anapolon j'ai regardé un peu et serait peut etre mieux que l'anavar.
Je me renseigne sur cela justement.
Le prix de l'anavar me freine et la fréquente contrefaçon qui est faite dessus. Les labos j'en ai trouvé.
Tu es d'accord sur le fait que pour une première l'Enanthate est mieux ?
Oui .
En revanche j'ai un flou sur la demie vie de l'enanthate. J'ai lu 6 jours. Or là les injections courantes sont le lundi et le jeudi soit 3 jours. 250mg chaque pour les cures courantes.
Avec une demi vie de 6 jours on dépasse à chaque semaine les 500 mg alors ?
C'est pareil .
Pour la Testo + Dbol j'hésite pour une première.
Il y a 2 heures, Bud a dit :J'ai également regardé le primobolan 100. Il semble donner une bonne force et surtout limiter la prise de masse type bulking ce que je ne veux pas bien sûr puisque mon poids doit se limiter à maxi 92 kg.
Pour une cure de force c'est inutile .
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C'est pas à proprement parler les jaunes d'oeufs le soucis .
C'est les Oméga 6 / 9 .
Donc toute l'alimentation moderne .
Et ne pas oublier que beaucoup d'ass augmente le mauvais le cholestérol ainsi que certains trucs comme l'arimidex ( héhé ) .
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Bonjour ,
Oui car la créatine sans le label " créapure " est moins assimilable et contient des déchets chimique et autres .
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Hello ,
Rajoute des lipides sur le repas du midi et soir ( huile de colza sur ton repas par exemple ) .
Rajoute du magnésium , zinc , vitamine c , D3 .
Consomme du poissons .
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La vache il y a du volume la sur les répétitions
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Les obliques sont très très solides .
Ces points faibles Bras / pec / épaules sont en progression constante .
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Oui tu peux sur le 1er exos poly .
Poste ton programme et ta diète ...
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Bon torse
Et les abdos c'est tjr ok ?
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Sur la première série tu peux faire du 6 / 8 reps
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Bientot les vacances ^^
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Cardio + diète + training
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Perso je ne te conseil pas une série par exos .
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C'est le training sur le livre que j'ai sous les yeux ^^
Après ces exos sont adaptés pour lui et lui correspond .
Si tu veux faire tous tes muscles 2 X par semaine sur une sorte de split : PPL X 2
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Lundi : épaules , trapz , triceps , abs
- D.nuque sur smith machine
- EL avec haltères assis
- EL en unilatéral à la poulie
- Shrug avec haltères
- Extension à la poulie haute
- Barre au front
- Extensions en unilatéral en supination à la poulie haute
- Extensions des triceps à un bras sur machine nautilus
Abs : crunch , reverse crunch
Mardi : Dos , Delto post , Lombaires
Row convergente ou Pull over machine
Rowing Yates
Row un bras machine convergente
Row assis en pronation à la poulie basse
oiseaux machine
oiseaux haltères
Banc à lombaires
SDTJT
Mercredi : Off
Jeudi : Pec , Biceps , Abs
- D.Légèrement incliné
- D.incliné assis à la machine convergente
- écarté incliné
- écarté à la poulie vis à vis haute
- Curl incliné
- Curl barre
- Curl pupitre un bras à la machine
Abs : crunch / reverse crunch
Vendredi : OFF
Samedi : Legs , Mollets
- Leg extension
- Presse incliné
- Hack squat ( machine )
- Leg curl allongé
- SDTJT
- Leg curl debout à une jambe
- Mollets debout à la machine
- Mollets assis
Dimanche repos .
Il dit qu'il faisait 3 séries ensuite il a diminuer ces séries au fil du temps ainsi que la fréquence de ces trainings .
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j'ai sont livre et c'est bien ce training de Blood and Guts .
J'ai mm les charges qu'il prend ^^
Et pour le premier exos il fait soit le pull over ou Row à la machine convergente
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sa séance dos de mémoire c'était :
Row convergente
Pull over machine
Rowing Yates
Row un bras machine convergente
Row assis en pronation
oiseaux machine
oiseaux haltères
Banc à lombaires
SDTJT
Et la séance pec : beaucoup d'exo incliné .
Bon pec / épaules au passage
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Ben ouais tes gras + obliques
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Oui c'est normal il est basé beaucoup sur la congestion
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Sur le leg curl tu peux mm descendre sur du 8 reps ou mm 6 reps si c'est pour progresser ...
Pour les reste c'est ok .
Sensations ?
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Le 29/08/2016à17:32, VeuveBlack a dit :
Séance du jour
DC : 5x160kg - 7x150kg - 6x140kg/5x120kg/8x90kg
Dév. épaules : 8x120kg - 7x110kg - 8x100kg
EH légèrement incliné : 15x22kg - 15x22kg - 12x22kg
EL haltères : 20x16kg - 20x16kg - 18x16kg/14x12kg/13x10kg/25x5kg
Barre au front : 12x60kg - 9x60kg - 6x60kg - 5x60kg
Ext. corde : 17x45kg - 13x45kg - 15x40kg - 15x40kg/13x35kg/18x30kg
En split tu n'a jms fait les 160 kg ?
[Etude Scientifique] Série légère jusqu’à l'échec avant entrainement
in Programme prise de masse
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Non pas d'avis .
Il me semble logique de garder le " lourd " en début de séance pour diverses raisons ( avec le moins de fatigue possible pour ce fameux lourd ) .
Ensuite l'échec sur l'autre partie de séance pourquoi pas .
J'ai dja postés différents articles sur le sujet sur ce fameux échec .
Thibaudeau est " contre l'échec car il pratique bcp de mouvements olympiques et de fréquence .
Je recommande l'échec mais pas n'importe comment .