yoooan

pour moi il faut au moins un jours de repos par semaine

je trouve pas sa top de s’entraîner 7 jours sur 7

salut n'hésite pas a la poster

salut et bienvenue

re salut a tous je pense que je vais changer de marque ( raison : https://www.thesun.co.uk/news/3312429/protein-shake-powder-dead-mouse-manchester/?CMP=Spklr-_-Editorial-_-TheSun-_-News-_-FBLink-_-Question-_-FBPAGE ) je vais peut-être partir sur du nutrimuscle a l'avenir @Maxime1988 tu me conseil quoi comme protéine https://www.nutrimuscle.com/

salut et bienvenue

salut merci du partage

oui personnellement j'enlever le POST WORKOUT – 20h oui des que tu stagne la créatine je trouve mieux de la prendre en plusieurs fois ( exemple : 1 g matin / 1 g midi / 3 g après training ) j'augmenter les bcaa et les oméga 3 et je r'ajouterais sa : Indispensable : - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour - Glycine : 10 à 15 gr / jour gramme par poids de corps pour une personne de 86 kg P : 294 / 86 = 3.41 g je trouve que tu es trop haut en protéine oublie pas de calculer la prot animal L : 114 / 86 = 1.32 g voila comment je calcule mais besoins kcal : sels 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine total : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L en PDM les protéine sont moins apportant que quand on n'ai en sèche les protéine en sèche vont servir a éviter le catabolisme .... en PDM ses plus les glucide et en + sa va t'apporter une plus grosse énergie que la protéine et les lipide sont très important pour le bon fonctionnement du corps ( hormonale ) une PDM ses comme une sèche le mieux ses de la faire la plus lentement possible pour éviter le stockage des graisse voici mon topic diète ( si ça t'intéresse )

salut personnellement moi aussi je fait des gainer maison je les fait avec avoine instantanée + whey ( pour que sa soit meilleur au niveau du gout il y a des arôme ... ) https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/avoine-instantanee/10529296.html?autocomplete=productsuggestion ou bien il y a ça ( pour les arôme ) : https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/flavdrops/10530471.html après le mieux reste un repas solide ... 3482 kcal pour une PDM ça m'a l'air bien a voir avec training / métabolise / objectif / BF ... comme protéine lent il y a le fromage blanc 0 % ou bien la caséine ( 9 repas par jours ... ) il faut voir avec la protéine animal (valeur : 1.5 g par poids de corps pour la protéine animal ) pour les lipide tu peux monter a 1.5 gramme par poids de corps après dans une PDM les glucide sont très important ... pour les complément alimentaire voir topic :

( propionate de testostérone , acétate de trenbolone , Drostanolone Propionate Mix )

salut je crois avoir trouver ( @yoan97 tu m'autorise a le dire ou sa doit rester secret ) petit photo de ses frère

Salut et bienvenue

Salut a tous Voici quelque chaînes YouTube de Bodybuilding que je suis actuellement et que j’apprécie . N'hésiter a partager vaut chaînes YouTube que vous apprécier . Français Nicolas Vullioud https://www.youtube.com/channel/UCBDs5zMrcz0S-Pvih2jAyeA/videos Florian Poirson https://www.youtube.com/channel/UCWYiv0isWmZ_Llykra3mhNw/videos Lorenzo Becker https://www.youtube.com/user/Dalorenzzo Jean Onche Le Musclay https://www.youtube.com/user/JeanOncheLeMusclay Marc-Antoine Grondin https://www.youtube.com/channel/UCV5Eh-OoldWg8RYdh8URevg relentless vegeta https://www.youtube.com/channel/UCg83y_7ihEGz7iBdTYjEQUQ USA Rich Piana https://www.youtube.com/channel/UCJHroOyfde4rZLTL2Zmk1UQ Antoine Vaillant https://www.youtube.com/user/AntoineVai Calum von Moger https://www.youtube.com/user/calumvonmoger Dallas Mccarver https://www.youtube.com/channel/UClX1Qb8hGdDRA68aBswS9Bw/videos Kai Greene https://www.youtube.com/user/KaiGreeneOfficial/videos Kali Muscle https://www.youtube.com/user/KaliMuscle/videos

salut j'ai déjà commander du jack 3D sur : https://www.zumub.com/FR/formules-pre-entrainement/jack3d-advanced-240g ou https://www.prozis.com/fr/fr/usplabs/jack3d-advanced-45-servings-eu?text=jack+3 ( je sais plus sa date ... ) Pour la douane je pense que ses interdit car le Jack 3D et interdit a la vente en France ( comme pour le animal pak ... ) Pour les risque sans doute une amende et un rappel a la loi ( a par si tu en commende une grosse quantités et que tu les revende ... ) Par contre le Jack 3D Micro et légal ( ses de la grosse mer** ... ) au niveau des effet sais bof bof je préfère le café / arginine / et ... ( un booster fait maison sa revient moins chère et ses plus efficace et légal )

salut et bienvenue

pour moi tous ma-l'aire OK http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=26&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=175&ckg=78&cactivity=1.725&printit=0&x=66&y=8 mardi : 2647 kcal jeudi : 2958 kcal samedi : 2558 kcal dimanche : 2917 kcal moi personnellement je diminue mais glucide que les jours que je m’entraîne pas les stéroïde qui sont pas mal pour prendre du muscle tous en restant propre sont les stéroïde Propionate le top du top Trenbolone ( 5 X plus anabolisant que la testostérone et apparemment on n'a une meilleur assimilation des aliment ( muscle de qualité )) exemple cure : Trenbolone Acetate testo P win ( attention a l'articulation pas top pour la force ) Après il y a des petit booster naturel ( ses de l'optimisation ) : cannelle (et autre épice ) + thé + café + oignon / ail ( sa augmente la température de ton corps ... http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/ail-oignon-echalotes-soigneurs-pour-une-meilleure-sante-et-perte-de-graisse-n45 ) ou encore + https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/thermopure/10530152.html?autocomplete=productsuggestion https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/mythermo/11205067.html ...

salut je n'arrive pas a voir ta diète voir avec PDS topic par mal sur le complément alimenter :

salut et bienvenue

salut et bienvenue

oui tu contre faire quoi pour ta deuxième cure

Salut Les seul chose que j'ai retenu sur la fabrication des stéroïde ses-que niveau justicière sa en vaut pas la peine Car la on parle de fabrication donc possibilité de revendre ... plus sa dois être dangereux après je mis connais pas du tous ... d’après ce-que j'ai pue lire sur la fabrication des stéroïde pour une consommation personnelle ces pas rentable ... Je pense qui dois avoir aussi des fake sur les poudre de stéroïde .

Salut et bienvenue Rappel : pour avoir des avis sur une source il faut être VIP ...

salut et bienvenue

salut oui ... sels 4 a 6 gramme par jours ( max ) petit vidéo