yoooan

salut pour moi tous d'éprend des objectif . si ton objectif et de faire imaginons 1 m 75 pour 100 kg très sec je pense fortement qu'il va falloir faire des Blast and cruise bien évidement si tu na jamais fais de cure je te déconseille de faire le fameux Blast and cruise . après c'est sur que tu va pas gardé 100 % de gains , moi j'ai gardé sur ma première cure environ 50 % des gains , tous d'éprend de ta relance , qualité des produits , etc .

bon salut a tous j'ai passer une petit commande ( 50 euros ) sur aliexpress voici les vendeurs des T-shirts que j'ai acheté : https://fr.aliexpress.com/store/2958064?spm=a2g0s.9042647.0.0.qbJf2v https://fr.aliexpress.com/store/527785?spm=a2g0s.9042647.0.0.e19wXI https://fr.aliexpress.com/store/2141002?spm=a2g0s.9042647.0.0.aKzL4o voici les T-shirts que j'ai pris https://fr.aliexpress.com/item/2017-Compressed-T-shirt-Rashguard-male-fitness-base-layer-of-the-skin-tight-weightlifting-elastic-crime/32817437889.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.mptxeC XXL https://fr.aliexpress.com/item/2017-summer-new-Men-Fitness-Bodybuilding-Tank-Top-Cotton-Camouflage-Vest-Clothes-sleeveless-shirts-Muscle-male/32797987726.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.mptxeC XXL https://fr.aliexpress.com/item/Summer-Men-s-Gym-Hip-Hop-T-Sshirt-The-Gorilla-Wear-Tshirt-Fitness-Men-Bodybuilding-Tee/32654988853.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.mptxeC XXL https://fr.aliexpress.com/item/Men-s-Fashion-Tshirts-Man-Summer-New-Fitness-Bodybuilding-Clothes-Muscle-Male-Shirts-Cotton-Slim-Fit/32808018457.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.mptxeC XXL j'ai pris du XXL car d'après les site les taille sont plus petit que ceux d’Europe , sachant que les maillot que j'achète sur mnx et gorillawear sont des XXL aussi voici mais mensuration : tour de poitrine : 110 a 116 cm ( environ ) longueurs : 70 a 75 cm ( environ ) largeurs épaules : environ 50 cm je pense fortement que les maillots risque d’être trop petit j'ai aussi repasser commende sur MNX ( il y a quelque maillots en solde ) .

training du jeudi jeudi : Épaule DH avec haltères : 3 X 6 a 10 reps Oiseaux sur banc incliné : 3 x 8 à 12 reps DM au cadre guider : 3 X 6 à 10 reps ( bof bof niveau sensation ) élévation latérale buste penché haltères : 3 X 10 a 12 reps EF à la barre : 1 X 100 reps ( avec des rest-pause si besoin ) EL aux haltères : 3 X Dégressives cardio 10 min + abdo je me suis aider du topic ci-dessous

j'ai modifié mercredi : quadriceps / mollets Squat : 3 X 6 reps ( environ ) Leg extensions a une jambe alterné: 3 X 15 reps ( je fais le mouvement très lentement pour bien focus le quadri ) Presse incliné 3 X 6 a 10 reps ( focus quadriceps ) Leg extensions 2 drop set Mollets à la presse cuisses : 3 X 6 à 10 reps Mollets assis : 3 X Dégressives cardio 10 min + abdo + grainage

bonjours a tous je suis entrain de travailler sur un nouveau training Voici lui d'aujourd'hui que j'ai testé niveau sensation il fait mal . mercredi : quadriceps / mollets Squat : 3 X 6 reps ( environ ) + une série avec des dégressives a l'échec Leg extensions a une jambe alterné: 3 X 15 reps ( je fais le mouvement très lentement pour bien focus le quadri ) Presse incliné 3 X 6 a 10 reps + une série avec des dégressives a l'échec ( focus quadriceps ) Leg extensions 2 drop set / superset / squat a la barre a l'échec X 3 Mollets à la presse cuisses : 3 X 6 à 10 reps Mollets assis : 3 X Dégressives cardio 10 min + abdo + grainage vous en pensé quoi

salut 9 a 10 de BF t'es sur ( voir image BF ) . gramme par poids de corps pour 72 kg P : 2.6 G : 4.15 L : 1.05 par contre je crois que tes calcule sont faut car : dans 100 gramme de riz basmati il y a environ 70 gramme de glucides ... tu mange 600 gramme de riz par jours , donc 6 X 70 gramme de glucide = 420 gramme de glucides ... sans conté le reste poste tes calcule . idm pour les lipide et les protéine tes valeurs sont fausse . pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site : https://www.myfitnesspal.com/fr http://www.les-calories.com/calculs.html

mange plus souvent et augmente les glucide et diminue les protéine pour se surentraîné il faut y aller ... tu prends quand même deux jours de repos et tu laisse 48 heure de récupération ( sauf pour les triceps ) ....

Le repas a 10 heure avec la whey je le remplacerais par du solide ou bien de la caseine Idm pour le repas du soir je le remplacerais soit avec de la caseine ou du fromage blanc 0 % ( protéine lente ) Je rajouterais aussi des BCAA et du sucre a IG élevé durant le training plus tout les complètement alimentaire indispensable voir le topic complètement ci-dessous . pour les complément alimentaire :

Quand tu travail le dos tu travail aussi les biceps ce que tu peut faire c'est de les travaillé deux fois par semaine . Et laisser 48 heures de repos avant de les retravailler . exemple : lundi : pecs triceps mardi : dos biceps mercredi : cuisses jeudi : repos vendredi : épaules samedi : biceps triceps dimanche : repos Voici mon topic training Voici mon training bras du moment a moi si sa t'intéresse : vendredi : biceps / triceps DC prise serré a la barre // SUPERSET // extension nuque a la barre Z debout : 3 x 10 reps Extensions à la poulie a une main alterné 3 X 10 reps Extensions à la poulie haute pronation 2 drop set X 3 Curl haltères au pupitre : 3 x 6 à 10 reps Curl alterné avec haltères // SUPERSET // curl a la barre Z pronation : 3 x 10 a 12 reps Curl à la poulie basse avec la corde 3 X Dégressives Curl barre debout 3 X a l'échec cardio 10 a 15 min + abdo + gainage .

salut ta oublié les mollets, abdo personnellement je trouve pas très intelligent de travailler le dos puis le lendemain les cuisses ... ( le soulever de terre tape un peu dans les cuisses ... ) . voici moi ce-que je ferais ... exemple : lundi : pecs mardi : dos mercredi :bras jeudi : repos vendredi : cuisses samedi : épaules dimanche : repos bon après il faut voir avec les point faible ... poste ta diète dans le bon topic . voici plein de topic intéressent ( voir le lien ) : http://forum.all-steroids.com/forum/13-programme-prise-de-masse/

salut et bienvenu

salut et bienvenu

salut et bienvenu

salut et bienvenu

voici deux vidéo qui parle de Dallas

Je le prends dans 3 litre d'eau durand l'entraînement avec 10 gramme de BCAA ( aromatisé )

Merci Je vais stoppé le sucre a IG élevé

PDS faite résulta PDS de la semaine 11 de la cure : première cure avant cure ( 2 éme ) cure norme Cholesterol Total 1.15 g/l 0.99 g/l 1.50 g/l <2.20 HDL 0.13 g/l 0.41 g/l 0.30 g/l >0.40 risque cardiovasculaire ( 1.30-2.30 g/L ) hypoHDL LDL ........ 0.49 g/l 1.05 g/l <0.40 risque cardiovasculaire ( 1.10 - 1.60 g/L ) Transaminases ASAT 294.3 U/l 45.6 U/l 63.5 U/l <40.0 ( 1 semaine de Winstrol a 40 mg/j ) ALAT 1197.3 U/l 45.4 U/l 71.3 U/l <41.0 ( 1 semaine de Winstrol a 40 mg/j ) Hormonale Prolactine ...... 14.76 ng/ml ....... 4.8 - 23.3 ng/ml Oestradiol ... ... 21.10 pg/ml 7.60--42.50 pg/ml Rein Creatine ........ 13.2 mg/l 13.6 mg/l 7.0 - 12.0 mg/l première cure

je me suis posé la même question .

11 : Première injection de la semaine 11 ( fesses ) rien a signalé appart que j'ai les fesses un peu gonflé . J'ai les veines qui continu a ressortir ( petit a petit ) , encore quelque maux de tête et quelque difficulté a m'endormir . Début de la prise de winstrol ( 20/08/2017 ) . Grosse monté d’agressivité cette semaine aussi . ( j'ai remarqué que mon sang et plus rouge que d'habitude quand j'ai fais ma PDS ) . j'ai plus d'endurance quand je fais ma cardio ( par contre j'ai l'impression que mon cœur prends chère ) . Dosage du winstrol semaine 11 : 40 mg/J . Deuxième injection de la semaine 11 ( épaule ) rien a signalé . petit problème durant un training ( bras , 25/08/2017 ) j'avais quelque problème de vision au yeux, une heure après training j'ai pris ma tension et ma glycémie pour voir ( voici les résulta voir les image ) apparemment j'ai fais une petite hypoglycémie ( car il faut être entre 70 mg et 1.10 ) pour temps durant mon training j'avais pris 40 gramme de sucre a IG élevé et j'ai mangé tout suite après mon training 120 gramme de riz b + filet de poulet et 2 c d'huile d'olive , légume ( donc durant mon training je devais peut-être être en dessous de 70 mg de glycémie je suppose ) . 25-08-17 87 kg 2375.04 kcal

je vais corrigé ( éditer )

Salut a tous Voici quelque info sur les valeurs anabolisant et androgènes des stéroïdes . Ratio anabolisant / androgènes : Testostérone ( et les dérivés ) : Testostérone 100/100 Boldenone 100/50 Halotestin 1950/850 Dianabol 90-210 / 40-60 Turinabol 100/6 19-nor : Deca 125/37 NPP 125/37 Trenbolone 500/500 Dérivés de la DHT Anapolon 320/45 Anavar 322 a 630/ 24 Winstrol 320 / 20 Primobolan 88/44-57 Masteron 62/25 Proviron 100-150/30-40 Info pratique : Stéroïdes anti-œstrogénique : - masteron - primobolan - proviron - Winstrol Stéroïdes qui augmente le taux de prolactine ( Progestatifs ) : - deca - trenbolone - ( GH ) Stéroïdes oral les plus toxique (17aa , foie ) : - anadrol - dianabol - méthyltestosterone - halotestine - Winstrol Stéroïdes oral a faible toxicité : - Turinabol - anavar Réduction de SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) : - Winstrol - Turinabol - proviron - anadrol source : https://forums.t-nation.com/t/synergy-of-steroids/184858 http://forums.steroid.com/anabolic-steroids-questions-answers/232857-anabolic-androgenic-ratios.html http://www.wumeitech.com/fr/anabolic-ratio-and-androgenic-ratio-chart-and-major-aas-steroids-profile/ ( désoler pour les fautes ) N'hésiter pas a donner votre avis .

salut et bienvenu

apparemment trop grosse dose d'insuline ( d'après de nombreux forum )

salut a tous apparemment dallas mccarver serait mort . https://blog.priceplow.com/industry-news/dallas-mccarver-death ( Bodybuilder Dallas McCarver is Dead )