yoooan

en théorie le temps qui te faut ses cure + pct exemple si ta cure a durait 10 semaine et 14 jours + pct 21 jours = 3 mois et demi a 4 mois ( de repos avant de re curé ... ) donc si j'ai bien compris tu veut prendre du Tbol + anavar + clen personnellement... un oral seul ses nul a ******* en plus !!! deux oral seul...... dit en revoir a ton foie + du clen dangereux pour le cœur le clen et utiliser en sèche anavar si je dit pas de connerie ses pour la force et le dianabol ses pour la masse pour faire court ta cure a aucune logique mais vraiment aucune logique ( dessoler d’être méchant mais ses pour que tu comprenne .....................) poste ta diète et training pour voir ou tu en n'ai

oui donc la raison de le peser avant la cuisson si tu fait cuire 100 gramme de riz et apres cuisson et pese plus ses pas grave ses même normal de tous façon le surpoids ses de l'eau

ses la premier fois aussi que je fait s’être exercice ( j'aime bien tester de nouveau exercice ) j'ai fait 2 série de 10 a 12 reps et bon ressenti surtout sur les trapèzes ensuite j'ai tester en superset avec EL en unilatéral avec haltères a l'échec 3 série ( idm mouvement le plus lent possible ) et la sa a commencer a piquer surtout encore niveau trapèzes et niveau arriéré d'épaule sa bien travailler ( mais je le fait pas a tout les semaine )

oui sauf pour moi ses pour travail les Trapèzes et l’arriéré d"épaule ( sans le banc ) et avec une prise méga large et avec un mouvement le plus lent possible

salut merci pour les avis ( je vais encore faire quelque recherche pour améliorer le training ... )

testo seul . ses les base ( ses comme si je demander a un mec qui a le permis a quoi sa serre le STOP ....et qui ses pas me répond.... les base ) testo P ses soit en E0D ou E2D dose minimum : 50 mg en E0D OU 100 mg en E2D E2D 100 mg = 350 mg de testo P par semaine

comme tu veut tes adulte et responsable pour une sèche le mieux ses la testo P car elle agir rapidement et peu ou pas du tout de rétention d'eau après tu peux faire avec des autre testo aussi mais la plus souvent utiliser en sèche ses la testo P si tu veut vraiment sèche sous testo il faut d'abord sèche naturel et ensuite quand tu aura bien perdu tu peux envoyer la testo ... personnellement a ta passe je faire une sèche naturel et après une PDM propre sous stéroïde ses beaucoup plus intelligent après fait comme tu veux

tu a combien de BF et ses quoi tu objectif car la 1 m 78 pour 80 kg que tu prendre des stéroïde pour une PDM ok mais pour une sèche XD .... BF ! naturellement ses réalisable avec 80 kg pour 1 m a 75 au naturel .... tu na pas le encore le niveau pour prends des stéroïde car demander quelle testo et a quelle dosage !!! dessoler mais sa ses les base des stéroïde je l'ai appris en 1 semaine et encore les stéroïde sont pour dépasser ses limite naturel pas pour avoir des abdominaux dessoler d’être méchant mais la sa devient quand même dangereux pour toi ( au niveau relance et autre ) faire une cure de stéroïde sans connaitre les base plus vouloir maigrir sa serre a rien ....sur tous a ton niveau ( poids taille ) a voir avec ton BF et je suis ma placer pour dire sa car j'ai que 18 pige mais fait quand même attention car tu a que 19 ans ( attention a ton AXE )

dessoler moi actuellement au niveau training je m’entraîne au flair ... il y a plein d'autre personne qui s'y connaisse plus quoi moi sur le forum .... poste ton training dans le bon topic

idm pour moi dans les œufs il y a 13 vitamine / minéraux .... + la protéine d’œufs et composer de tous les acides aminés essentiels + assimilation rapide et autre rappelle les acides aminés essentiels voir image

oui attention tu brûle plus de kcal en fessant de la muscu que de la cardio de la cardio ses qu'un bonus moi j'en fait environ 2 heure par semaine

voir image oui sa devais suffire pour la cardio largement lol attention il faut adapter ta diète

va a leader price et prends des œufs premier prix et va a carrefour prends des œufs bio ou acheter a un fermier et tu verra la différence idm pour les fruits et légumes ( la qualité des lipide ne sont pas les même... a vérifier ) personnellement moi je prends le premier prix car financier ses chaud ... oui

training Épaule/Trapèzes ( j'ai encore mal au ischio lol ) élévation latéral avec haltères : 2 x 10 à 15 reps échauffement en très léger + 3 série de 8 a 12 reps DH sur banc au haltères 6 a 10 reps en superset avec des élévation frontal avec barre en léger avec squeeze 3 seconde environ 10 a 12 reps ( 3 série ) Rowing a la barre ( poitrine pour mieux comprends voir vidéo 28 m 10 s )+ superset Oiseaux : 3 x 8 à 12 reps tirage vertical a la barre 8 a 12 reps + superset EL en unilatéral avec haltères a l'échec shrug : 3 x 8 à 12 reps ( en très lourd ) + 1 série en dégressif sans repos ... rappelle vidéo : 28 m 10 s ( désoler je connais pas le nom de cette exercice je l'ai vue dans une vidéo ) j'aurais bien fait du facepull mais peu pas avec ma poulie

vous en penser quoi de Dallas McCarver personnellement je kif il y a 26 ans environ pour la taille et le poids je ses pas chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCQA6k6dgpOTk-CaPDuOp9og/videos

La whey a 16 h ses ok par contre ses mieux de la viande comme du poulet .... a voir avec ton mode de vie tous le monde peu pas manger du poulet a 16 h ... Personnellement moi les œufs je les prends entier blanc + jaune de préfèrent des œufs bio

par quoi pas a voir avec ton mode de vie + training..... mais pas tous les jours la cardio

pour savoir tes besoins kcal voir topic oui après tu peux rajouter un sucre a IG élever durant le training et autre voir topic complément alimenter le matin sa serais mieux des œuf sur la plat tout en évidents de cuirs les jaune le plus possible

oui en théorie bien sur il faut jouer avec le training et la diète ( au niveau des kcal ) et bien sur 0 alcool / cigarette / fast food ....

naturellement ses réalisable..... même 85 kg sa passe avec bien-sur un très bon training + diète (très facilement ) oui donc une petit sèche ou pas car pour moi avec une diète de maintien ça peut se faire ( a voir avec diète et training... ) training et diète ( dans les bon topic ) comme dit plus au diète et training pour voir ou tu en n'ai

je baise de 300 kcal par semaine environ juste cas temps que je commence a perde du poids.... des que je comme a perde du poids je stop les kcal et des que je stagne je re descends un peu en kcal .... toute en restant au dessus de mon MB et si je perd plus et que je suis pas loin de mon MB je fait de la cardio ( et encore après je remonter les kcal et je re descend mais personnellement j'ai jamais du faire sa ... j'ai toujours réussi a perde ) voila comment je calcule mais besoins kcal :(n'hésiter pas a dire si je me trompe ) sel 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L métabolisme de base La formule : MB = 66+13.7x poids (en kg )+ 5 x taille (en cm ) - 6.76 x age définition ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour savoir mais besoins kcal voir topic mon objectif pour cette sèche ses vraiment de perde tous doucement pour éviter le plus possible la perte musculaire et la stagnation

salut pour réponde a ta question il me faudrait ta diète et ton training personnellement je te trouve très bien.... mais ses vais qu'une toute petit sèche ferait pas de mal ( après il faut voir avec ton poids / taille ) ses quoi tes objectif : poids / BF quelle et ta taille et ton poids actuelle

merci pour les avis j'ai beaucoup plus de faciliter de faire une sèche que une prise de masse ( après ses normal car BF élever .....) la dernier sèche que j'a fait javais perdu au niveau poids et visuelle + j'ai augmenter mais perf au niveau force et volume ( donc pour moi sèche ses ok ) personnellement je suis un ancien obèse ..... en 4 ans environ j'ai perdu 60 kg et ses pas une blague par contre je ne calculer pas mais calorie .... je ne fessais pas encore de la muscle ( donc s'étais des régime de merde ... très très très bas en colorie ) je pense la faire au naturel car comme je l'ai déjà dit j'ai réussi a perde du gras tout en prenant de la masse muscler en PDM sous stéroïde ( rappelle BF élever ) alors je vous l'aise imaginer si je prendrais de la testo ou encore pire de la tren je risque de perde trop vite ( sans parler de la relance et autre ) pour moi je n'ai pas le niveau pour faire une sèche sous stéroïde car trop haut au en BF ....et comme dit plus haut ... se-que je contre faire... finir ma PDM j'attend encore un petit-peu que mon axe sois ok et ensuite diète de maintien et ensuite sèche ...diète de maintien et PDM propre pour le temps j'ai de tout façon 4 mois et + ... j'avais pas l’intention de curé en sèche s'était pour avoir l'avis du forum

j'ai prévue de faire une sèche avant de curé tu me conseil de la faire sous stéroïde ou au naturel personnellement j'avais penser la faire au naturel pour perde un peu genre 10 kg plus ou moins (je sais le poids sa apport peu mais ses pour vous faire une idée ) et après la sèche PDM + stéroïde ( après ses sur qu'avec une sèche sous stéroïde sa serais le top )