jonas

Bonjour Yves pourrais tu créer un post concernant ceci , cela serai très intéressent et instructif pour des membre , certain on pris l'habitude dans mettre à tout va et d'autre de les supprimé entièrement les glucides .

on se connais pas mais tu es de très bon conseil . donc pour ta diète suis exactement se que t'as Kris , met tes lipide et prot et tu joue apres avec les glucides . pour du propre il es bien de calculer combien tu consommes par jour , pour se calcul je t'invite à utiliser cette formule : BMR = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge) Pour obtenir une estimation adéquate, vous devez multiplier votre BMR par un facteur niveau d'activité: facteur de niveau d'activité Le niveau d'activité 1.0 Sédentaire 1.2 Très faible activité 1.4 Activité légère 1.6 Activité modérée 1.8 de haute activité 2.0 activité Extreme Par sédentaires, nous entendons ne rien faire toute la journée (coucher et regarder la télévision). Par secteur d'activité très léger, on entend ne rien faire physique. De travail un travail de bureau ou sur un ordinateur et de ne pas exécuter tout type d'activité physique pendant la journée. Par activité, nous entendons la lumière ayant un emploi non physique (bureau, ordinateur, etc), mais la scène une sorte d'activité physique pendant la journée (par exemple ci-dessus marche moyenne), mais aucune formation dur. Par secteur d'activité modérée, on entend avoir un emploi non physique, de la scène une sorte d'activité physique pendant la journée, et notamment une séance d'entraînement quotidienne dans votre routine. C'est là que la plupart d'entre vous sont au. Par une forte activité, on entend soit une formation plus un travail physique ou d'emploi non-physique et des séances de formation deux fois par jour. Par activité extrême, nous entendons la formation d'un travail très physique et quotidienne dur. exemple . total = BMR *1,4 pour une PDM tu augmente se chffre de 20% et pour une sèche " -20%" enfin ça dépend de si tu es Endomorphs , ecto .... par tant de la tu poses tes protéine 2,5g/ ton poids. ( 1g de prot =4kcal) ensuite tu ajustes tes lipides 1-1,5g / ton poids . ( 1g lipide = 9Kcal) et ensuite tu joues avec les glucides , en général tu ajoutes 25 g tu regardes au bout de 3 semaine si ça a bouger et en fonction tu augmente ou tu reste à se dosage . pour le matin privilégie oeuf et FB au lait en poudre . je serai toi je rajouterai des omega 3 ^^ voila euh j'espere qu'on aura répondu à tes questions , si tu arrives à gérer ça tu auras fait les 3/4 du boulot pour la musculation ( bon il manque repos,training )

youri , j'essaye de resté neutre le plus possible , des membres lui on donné des simple conseil , regarde comete, evo,dav , les commentaires ne manquer pas de respect en vers lui , par contre il à cracher sur tout le monde sans écouter des vrai conseil et crois que les produit vont faire tout le taff .

Oui des membres arrive chaque jour sur notre forum et voient les post , on lui donne des conseils continu et rembarre les gens ... si tout le monde faisait ça on serai souvent à l'hôpital , ça saute au yeux qu'il n'y a aucune conscience sur la dangerosité des produits , on le voit au réponse !

on s'en fou t'es pas la pour qu'on te compare . chacun so rythme,chacun ses objectif mais pour qu'on partages des informarions ^^ donc as tu posté une diète et un training pour ta sèche ? ( désoler j'ai pas le temps de vérifier sur les post)

PS: Kratos si tu as le temps dans la journée arrête d'être "débile" Voila la prochaine fois tu feras attention sur se post dav à fait partie des personnes les plus intelligentes pour ta toi et c'est comme ça que tu le re-merci ? honnêtement je viens de voir ta diète , c'est archi pas bon tu vas juste te faire mal à la santé mais continu a coire que tu es le plus fort , et me dis pas non car sinon tu aurais écouté les membres qui te proposé 60% de chance en plus de faire une bonne prise de muscle . 2) ( oui j'ai pas fini ) tu veux une critique ? : HAHA maintenant tu seras gentil d'essayé de comprendre que les gas ou sur MEM ici on plus d'expérience que toi , si tu veux progresser écoute au lieu de te retourner contre les gens qui te donne de bon conseil. si à un moment tu fais 65 kg c'est qu'il y a une raison plein de chose que tu as pas compris . UNE VRAI HONTE POUR NOUS , PAS DE DIETE , DIRECT CURE . continue comme ça tu finiras entre 4 planches . à la prochaine en espérant un échange plus Agréable , Cordialement Jonas

je trouve qu'il manque des exo pour les jambes . incliner ferai pas de mal pour les pec . dos , virer un shrug pour mettre un bucheron ? tes temps de repo je ne suis pas d'accords , on peu approché ça comme la technique de pré-fatigue

ça sers à rien , garde pour la relance , la créatine trouve une réel utilité avec l'anavar. non pas de déca pourlui , c'est une première , il un type 1 et un type 2 ça suffira .

pour 4000 il pose des implant en silicone

bonjour je t'invite à chercher les infirmation sur le forum grâce à la fonction recherche , tu trouveras tous se que tu cherches sur ce genre de question.

quand tu fais un calcul de diète tu calcul pas les prot végétal , compte celle de whey, casein , lait,oeuf,poisson , viande . donc il te faut re-calculer . le riz c'est cru ? pas mal dans l'ensemble . le matin t'arrive pas à manger solide ? (peu être je décalerai la banane à 10H, peu etre revoir le pic d'insuline en post training)

putain quel gland j'ai meme pas réfléchi malgré le primo ben le win inject reste le mieux mais aussi douloureux ... donc je suis du même avis pour les tabs pas de collation post training ? (ar contre bcaa il a de la poudre ou gellule ?

bienvenue ,n'oublies pas de lire les règles

ok ben c'est simple pour "whey,casein,bcaa,glucide " ok les autres servent à rien ça te coutera moins cher en fessant une bonne diète avec café et thé vert et tu auras les même résultats.

pour la cure ok je trouve ça nickel . pour la bouffe ça mas pas trop l'air bon mais j'aimerai d'abord avoir tes ratio et ton poids .

pas trop la bonne section pour parler de diète détaillé .

poste une diète on t'aidera dessu

-trenbo + winstrol ( il parle pas de testo) - il sait pas les cachets qu'il prend -winstrol ? mais t'es pas sec mec , sa te sers à rien ... -28kg en 14ans , avec les produits ? par quel moyen miraculeux arrive t'il à prendre juste 2 kilo par ans sans être sec avec des produits ? -il laisse tout dans la seringue ( on sait pas comien de temps ) -trenbo et il est pas sec . -son pot ressemble à rien et fais du susta( je me demande à quoi sa lui ser les produit si c'est pour le cul , cialis ou viagra peu être .. -j'adore comment il coach le type au écarté ... -susta , un bon produit ? ils sont tous bon , faut juste savoir les utiliser ... et il va s'entrainé 2 fois par semaine sous susta mais ALORS le POMPOM ... -un physique de 25 ans , ( toi tu louperais une vache dans un couloir) -je pref me doper que fumer ou boire ? je pense que niveau danger on peux mettre les 3 dans le même sac ... , de plus si c'est interdit contrairement à l'alccol ou au tabac , c'est qu'il faut qu'il se pose des question ... - la gyné on peu l'empêcher . -faut vire avec sa passion , prends pas un infarctus en exemple ( a bon et la petit fille qu'il y a au bureau t'y a pensé ?) Bon voila 50 ans , une manière de voir des choses avec beaucoup de recul , comme quoi l'expérience ça sert j'aimerai tellement qu'il vienne sur le forum

bienvenu , n'oublies pas de lire les règles

oui j'oubliais , je pref le DES au LR3

mauvais point ben continue à apprendre ça portera ses fruits , au contraire tu as raison d'apprendre sur se sujet , certain se contente tellement du minimum quand ild font leur cure susta déca et se barre apres et revienne pour l'été ,d'ailleur message pour eux ( hey les gas de la par de JONAS, vous servez à rien , ça fait quoi de savoir ça ? ) trop léger il faut revoir tout ça avant de songé à une cure voila j'ai choisi tous mes mots , tu fais se que tu veux mais en attendant tu as l'avis de personne qui connaissent les roids .

yep donc pour l'effet localisé moue pour moi l'igf à le temps de faire le tour donc pour le dos au moins c'est réglé , tes dossages sont tres correct . pour moi 4 semaine c'est limite un minimum je pense . oui tu peux faire bras lundi,mercredi,vendredi . protocole igf-lr3 avant et mgf âpres si tu amène les quantité en glucide nécessaire ça devrait le faire : ). ( pour l'injection bah te prend pas la tête le SC ira très bien. pour le mgf est complémentaire donc pas inefficace du tout . pour les roid je te déconseille , car tu verras pas la différence par contre en relance cela peu être plus que utile sur un moi ça va te permettre de recupérer plus vite et de garder une bonne congestion pendant le training . .

non je pense pas avec se que tu annonces que se soit la diète, que le diana aide pas mal mine de rien car carrément faire une série de plus alors que avant tu galères à 7 rep en une semaine . Sinon dis moi ou t'achète ta viande et ta prot ^^

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