jonas

trop de prot le matin vraiment trop en même temps vire des truc . sinon oméga 3 , vire les Bcaa avant et apres augmente la dosse en milieu 10g max , apres le training plus leucine si tu sèche ou si tu prends facilement en gras sinon tu peux balancer de l'avoine . vire 20g de whey à 10h le matin manque jus de fruit multivitaminé ou 1 CAS de miel . sinon calcul tes ratio , port, glucide , lipide et le total de kcal de cette diète désoler petit passage rapid j'ai pas regardé avec bcp d'attention voila se que j'ai vu .

ibuprofène pour les douleurs , essaye d'injecté plus doucement la prochaine fois , certain muscle sont moins douloureux fais des recherches sur le fofo , il y a des post

oui et sur un mois tu aurais eu un beau résultat , mais je suis pas sur que tu sois obliger de piquer le bras exprès car l'igf à le temps de faire le tour :/

ou pour cookies ^^

moi je suis pas d'accord sur le fait que win et catabolique ^^. mais par contre n'ayant pas vu ta diète je pense que ça sert à rien comme veuve donc je ne ré-ouvrirai pas se post pour le moment . quand à ton training 3 x semaine sachant que tu es sous AAs c'est leger .

je pense qu'il faudrait se pencher sur les bases déjà .

oui mais pas les mêmes effets , certain marche mieux que d'autre celons les personnes (enfin de se que j'ai testé la je suis juste sous caffeine MP et ça marche très bien , oui c'est un vasoconstricteur mais niveau training ça me va comme un gland )

Oui tu peux ben poste celui que tu fais dans une section approprié , si tu veux pas mettre les photos tant pis mais sans visuelle ça va être plus dur de te faire bosser le point que tu recherches .

a oui pas con je l'avais oublier ça , je l'utilisais pour les abdo c'est assez HARD

chaque personne est différente certaine prennent plus vite en bicep d'autre en tricep , je te conseil de poser ton training et nous regarderon ça , si tu peux posté une photo de ton bras contracté et relâché ( intérieur et extérieur cela nous aidera )à te conseillé d'éventuel exercice si notre expérience nous le permet .

oui en force il faut que tu sois stable quand tu prend la barre , quand elle est en bas et quand tu la remontes , si tu ne montre pas que tu maitrise ça compte pas cad que le gas te donne pas son feux vert. oui c'est ça le début c'est les pec et ensuite triceps, d'ailleurs je préférer expiré quand je passe des triceps au pec .

tu peux ne pas en avoir en avoir le lendemain , en avoir le lendemain et sur lendemain en fait ça dépend des gens et des prod

bon aller on stop le HS ^^ (c'est wallah ^^pas whala)

moi les gas que je connais pas je les blagues pas comme ça je suis pas emmerdé ^^. sa fessait longtemps que je t'avais vu sur le fofo par contre whalaa ? sorry HS tu changes tout les combien de programme ?

ben oui chris pet un coup ^^. je suis d'accord avec boxysexy sur les pec je trouve que tu as un retard . je ne connais pas ton entrainement tu devrais inclure de l'haltère et du pull over et pour les triceps du DC sérré.

l'écart c'est celons la morphologie il faut mieux s'arrêter à 10-15 cm plutôt que faire toucher la barre

synthol c'est laid

il faut que tu tape dans la longue portion alors . bras en isolation sur pupitre à amplitude complète peu etre bien ( mais fais pas que de l'isolation hein) ( amplitude complète hein pas 3/4 comme les tocards en salle ) hs: par exemple un gas aujourd'hui fait les épaules aux altère le gas prend 26 kg mais à pas la carrure pour , bref le gas arréter le bas de l'haltère ( je parle du point le plus bas sur le poids quand tu la en main ) je lui demande se qu'il bosse il me dit les épaules .. oui mais non la c'est plutôt trapèze compère si tu attend d'avoir les épaules avec ça, commence à boire de l'eau fraiche .

pas d'omega 3 ?

pas de bouton ? toujours bonne libido ?

je langui comment va se dérouler l'arrêt du cycle niveau poids , force, endurance pendant les 4 semaines qui vont suivre

il parle de série donc je sais pas trop , je pige pas la :/

tu la finis quand déja ?

oui un super-set tu enchaine 2 exo différent genre biceps et triceps ou pec dos cet.. le bi-set lui c'est 2 fois le même muscle genre au pec " Dc+ écarté couché "