jonas

consomme ma quenelle

je regarde pas ta diète la sinon ça ferai un trop gros paté . par contre j'aimerai bien savoir tes temps de repos ? vu que tu fais réellement 2 muscle par jours si les techniques genre superset te plaisent on à un topique dédier si l'envie te prend de varier ton training , par contre attention on pas tout mettre certaine technique se font sur un exo d'autre sur 2 ou 3 et d'autre juste sur la dernière série , cela joue sur le SNC donc molo les artichauts.

oui au pec je ne connais pas ta morphologie donc je sais pas quel exo te conseiller , au dos un tirage poitrine prise large +shrug , l'oiseau serai pas mal

ben ça reste 2 exo différent , ça dépend de se que tu recherches

si veuve tu as raison 1-1,5g c'est bien

il n'y as pas de meilleur façon de travailler c'est selon tes points faibles . tu bosses brachio-radial, le brachial antérieur( long) et le biceps brachial pour le curl prise marteau on reste en marteau .

oui 4500 c'est trop , ça me parait bizarre

ben tu as un métabolisme rapide toi . un métabolisme lent aura tendance a prendre vite à poids ( muscle mais aussi graisse) le rapid lui devra beaucoup s'alimenter car il va galèrer à prendre du poids ( sa prise de masse sera plus de muscle que de graisse ) en gros ^^

OUI et j'en boucane tout le monde

et le reste ? ^^ tu as calculer combien il te fallait de Kcal par jour pour un maintien ?

nous faudrait ton poid,taille, âge , et tes ratios prit,glucide,lipide et le total de calorie de ta diète

j'ai pas compris ton dernier exo au pec si c'est un écarté . sinon je rajouterai un exo de plus , 2 pour le dos, 1 ischio , et deltoïde je changerai le dernier et je rajouterai un exo pour l'arrière des épaules.

bonjour la GH

entre la sensation et l'objectif cela son 2 choses différente , un min c'est cours et si il à pas le temps de récupéré les perfs s'en ferront re-sentir

ça dépend tu peux faire quoi ?

oui l'eau est très important tout court , je suis à 4 litre . mais non c'est pas qui fais que tu prends rien , la je peux te dire que tu te trompe complètement si tu veux sécher c'est la diète. tu peux pas sécher et prendre de la masse.

a oué ? ça sert à rien ( bon sa dépend des gens mais pour le plus utiles c'est les peptide de glutamine, pour moi ça reste un complément très inutile , vu que le colon prend tout )

1) arretes de faire des postes à la suite 2) le truc sur l'eau , je vais vraiment être franc avec toi et c'est le truc le plus débile que j'ai jamais entendu . 3) tu penses que les produits vont faire le travail . je ne peux pas t'aider désoler

non ou tu prend de la masse ou tu sèches mais tu par dans le mur si tu garde cette idée en tête , enfin tu peux prendre que du propre mais ça prendra tres longtemps , il faudrat d'abord connaitre ta diète avec ton corp et sa s'apprend pas en 1 mois.

bienvenue , n'oublies pas de lire les règles ^^

oui c'est pas 200 ml qui vont te tuer ^^

franchement laisse tomber , économise bien car la pas bon ...

dans se cas je t'invite à passer ton chemin si se topic est ne farce pour toi

nonnnn jures le ? je dis juste que 2,4kg sec en 5 semaine sans prendre en gras naturellement j'y crois pas . et donc que le diana à 10 mg pas jours peu être un bon protocole a condition qu'il n'est lui même pas fait trop de rétention d'eau intra .

je confirme 2,4 kg de muscle prorpre en 5 semaine , natruellement euh ben oui c'est faisable amstrong a bien gagner le tour de france alors qu'il était pas dopé .. moi je crois en ton protocole on verra lors de l'arrêt .