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kris

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  1. Super physique Nick ta bien bosser avec une bonne diète et sa paye lâche rien.
  2. Peut-être que tu devrais mettre les pantoufles et regarder la télé au moins tu seras sur de pas te fatiguer. Si tu as la flemme de te préparer ta whey alors tu devrai arrêter la musculation et tous ce qui va avec.
  3. Merci Jonas pour le compliment Luffy sert toi du site les calories.com pour calculez ta diète @+
  4. Salut Benflex bon je sais que j' ai pas le droit de parler des roros mais comment peux-tu penser à des cures en ayant une diète pourrie. Commence par avoir une diète carré, une supplémentation adapté et après tu pourras envisager d' autres choses. 1) déjà tu pèses 88kilos donc 88 x2 = 176 gr de prot minimum (2gr par kilos de pdc) 2) Les lipides 88x1 = 88 gr de lipides (1gr par kilo de pdc) 3) Tu joues le reste avec les glucides en fonction de ta maintenance tu augmentes ou tu baisses en fonction de tes besoins. 4) Quand on poste une diète c' est avec les macros, la on sait rien. 5) http://www.les-calories.com/ Pour calculer ta diète. 6) Rappel pour que tous soit clair: - 1g de protéines : 4 kcal (16,72 kJ) ; - 1g de glucides : 4 kcal (16,72 kJ) ; - 1g d'alcool : 7 kcal (29,26 kJ) ; - 1g de lipides : 9 kcal (37,62 kJ) ; J' espère avoir pu t' aidé bon courage @+
  5. Je teste 0 glucide le soir sur 2 semaines on verra ce que ça donne
  6. OK alors pourquoi myproteine est si évasif sur l' origine des ses matières 1 ere et la seule réponse que l' on est pu avoir est je cite: "De l' Europe de l' ouest" c' est un peu ptdr pour une société qui se vante de faire testé ces produits en labo et tout le tralala. ISO9001 avec on sait pas quoi surtout que la 9001 est basé sur le management et non sur les matières 1 ere. Bon je vais pas faire un exposé mais chacun achète sa prot en fonction de ses attentes et de ses moyens donc à vous de voir les potos. @+
  7. Je bosse pas pour nutrimuscle mais si vous voulez toute les réponses à vos questions allez sur le site de nutrimuscle et vous comprendrez. Ça me fait penser à une chose c est comme les médicaments générique on dit que c est la même chose mais quand dans 20 ans il nous poussera un troisième oeil on dira comme toujours on savait pas sauf que la on sait À bon entendeur
  8. Salut Proteo Je cite Nutrimuscle: L'ISOLAT de whey bio-actif aromatisé Nutrimuscle est un Isolat de Protéines Sériques Natives du lait obtenu directement à partir du lait frais pasteurisé (et non du lactosérum de fromagerie) en utilisant les technologies membranaires à basse température : microfiltration et ultrafiltration à froid (CFM). L'utilisation du lait écrémé comme matière première permet d'obtenir un isolat non dénaturé présentant un excellent profil en acides aminés, notamment sur la teneur en leucine (grâce à l'absence du glycomacropeptide GMP). La microfiltration de l'ISOLAT de whey bio-actif aromatisé Nutrimuscle est réalisée à froid. Les protéines solubles du lait sont extraites physiquement par les membranes : aucune étape chimique au cours du procédé. L'absence de traitement thermique permet de préserver leur qualité et leur intégrité aux protéines : absence de dénaturation. Pour la mousse attend 5 mn avant de la boire.
  9. Pour les lipides rajoute l' huile de noix riche en oméga 3 et surtout excellente en gout. Rappel 1) Ta taille et ton poids Tu postes une diète comment veux tu que l'on soit objectif alors qu'on ne sait pas ton poids. 200 gr de protéine sur quelle base de poids ? les protéines c' est 2gr a 2.5gr par kilos de poids de corps 2) Les lipides c' est 1gr a 1.5 gr par kilo de poids de corps 3) Tu complètes le reste avec les glucides et tu augmentes les glucides de 250 kcal au début et tu montes petit a petit, pas 800kcal d' un coup avec ça tu peux partir sur de bonnes bases @+
  10. Rajoute des légumes aussi très important ou des crudités. (brocoli, haricot vert, carotte râpée etc) Tu prends pas de créatine ? Sinon ça tiens la route, mais pour te donner un avis objectif il faudrait nous donner ta maintenance car si ta maintenance est à 3000kcal et que tu en rajoutes 800 tu risques de faire beaucoup de gras. Pour une légère prise de masse comme tu le veux commence par te mettre 300 kcal au dessus de ta maintenance et tu voies sur une période de 2 semaines si ça bouge pas tu passes à 500kcal. Mais la on part plus sur une PDMasse mais sur une PDMuscle qui est bien plus intéressante puis que en augmentant doucement tes calories tu pourras trouver la quantité qui te convient pour prendre du muscle avec un minimum de gras. En espérant t' avoir aidé
  11. oki merci du conseil je note
  12. Salut tu postes dans la section régime de sèche une légère prise de masse y a pas comme un problème dans l' énoncé A mon avis a 3839 Kcal tu dois être un peu haut pour un régime sèche non ?
  13. Sorry Nick tu la postés juste avant
  14. Creapure est un gage de qualité au niveau des matières 1ere c' est peut-être pas le cas de tout les fabricants
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