Styfler Posted September 17, 2016 Report Share Posted September 17, 2016 Yo, Un body dans ma salle (un monstre il a 57ans, 35 ans de body) m'a dit que la caseine le soir etait moins productif que de ce coucher le ventre vide car cela empêche de stimuler l'hormone de croissance, il me disait que le catabolisme nocturne n'est pas grave vue que l'hormone de croissance est mieux stimulée quand il n'y a rien a digérer et vue que quand tu te leve tu mange de la prot rapide tu stop le catabolisme, donc ma question le mieux est de ce coucher (comme je fais 2heures après mon repas sans prendre de caseine) ou avant de ce coucher prendre de la caseine ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted September 17, 2016 Report Share Posted September 17, 2016 La caseine ces juste bon pour avoir son quota de prot dans la journée mais c'est tout ... le catabolisme nocturne n'est qu'un mythe puisque l'hormone de croissance vient pallier a ce probleme donc le mieux cest de faire comme tu fais actuellement ... Bud 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hermes93 Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Attention à ce genre de remarque. Oui la GH est stimulée par le jeun pour maintenir les tissus et éviter qu'ils se dégradent. Mais même si on sécrète de la GH, il faut des éléments pour profiter de l'effet anabolisant au maximum. Certes, vous aurez toujours quelques AA dans le sang même durant un jeun nocturne, mais très souvent ceux-ci proviendront du catabolisme malheureusement. Voilà quelques notions si ça vous intéresse : Il faut bien comprendre que l'alimentation normale est à gauche. A droite, c'est le résultat de plusieurs jours sans manger, donc un déséquilibre total des sécrétions pour maintenir les tissus. C'est pas parce qu'on dit que c'est anabolisant, que ça crée du muscle. Simplement que ça inhibe le catabolisme. De plus, je vois pas en quoi avaler des protéines le soir inhiberait la sécrétion de GH, c'est même le contraire. C'pas pour rien que les régimes protéinés marchent super bien pour la perte de tissu adipeux. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Il me disait que digérer pendant toute la nuit ou une parti de la nuit la GH n'est pas asser bien stimulée, d'où ma question.. Donc le mieux caseine ou pas avant de dormir ? Jai mon cota de prot sans ça, le soir en me couchamt c'est juste ZMA, Glutamine et Glycine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Cest normal ou pas de pas voir tes images @Hermes93 ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 il y a 42 minutes, Ice-Tea a dit : Cest normal ou pas de pas voir tes images @Hermes93 ?? Ca doit venir de toi parce que je peux les voir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hermes93 Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Il y a 4 heures, Styfler a dit : Il me disait que digérer pendant toute la nuit ou une parti de la nuit la GH n'est pas asser bien stimulée, d'où ma question.. Donc le mieux caseine ou pas avant de dormir ? Jai mon cota de prot sans ça, le soir en me couchamt c'est juste ZMA, Glutamine et Glycine Si on analyse ça : La GH est sensible au fasting, donc à une absence d'éléments dans le sang comme les AA, les AG et les glucides. Une baisse de ces éléments dans le sang et surtout les AA induit une activation du catabolisme au bout d'un certain temps quand les réserves sont à plat (Foie). Donc dire que la sécrétion de GH est augmentée, oui c'est vrai, mais dans un but anti-catabolique. Sans elle, dès que tu jeûn 4-5h, tu devrais fondre de partout. Parce que comme j'ai dit, c'pas parce que t'as plus de GH que t'as plus d'anabolisme, faut du matos pour créer du tissu. Pour moi, il a extrapolé un graphique où ça montrait que y avait plus de GH si tu jeûnais toute la nuit. Mais est-ce que ça veut dire que t'as plus de synthèse de protéines ? Je reste septique, car faut des acides aminés pour faire des protéines et à part les trouver dans la nourriture, y a qu'en détruisant d'autres protéines dans le corps pour en avoir. Après libre à toi de te faire ton avis, j'apporte juste des bases pour que tu te puisses imaginer ça plus en clair. On vit tous dans de la Broscience, mais tant que tu te sens bien avec, on s'en fiche ^^ @Ice-TeaMets à jour ton navigateur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Ah cest bon ça mache ... co de pauvre ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted September 18, 2016 Author Report Share Posted September 18, 2016 Je conseil tjr et je met souvent une collation avant le dodo . Seulement si le dernier repas est loin du dodo ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Avant je prenais de la caseine mais sans résultat visible on va dire, jai arrêté et mettais jamais posé la question, cest au cours de cette discution que je demandais, d'où mes questions perso avec ou sans caseine je me sens bien donc bon autant faire des economies... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted September 18, 2016 Author Report Share Posted September 18, 2016 Mais normalement il n'y a pas d'argent en plus ? car c'est une organisation des repas ( et donc le mm quota de prot ) . Tu ne rajoute pas une collation tu étales mieux tes prises de prot c'est différent ^^ Et rien n'oblige de prendre de la caséine ... du poulet , oeufs ou autres c'est ok aussi ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 Oui plus dans ce sens la lol, je t'enverrai un message dans la soiree si jai le temps jai changer des petit truc sur le PH3 a cause de certain retard musculaire et de mes perfs qui ont plutot bien evoluer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hermes93 Posted September 18, 2016 Report Share Posted September 18, 2016 En gros, ce qu'il faut bien comprendre, c'est que prendre de la caséine le soir ne change en rien ton planning tant que t'as ton cota sur toute la journée. La différence, c'est que t'apporte un nutriment qui stimule la plupart des fonctions anaboliques. Du coup, je pense que ça reste utile de prendre de la Prot' avant de dormir si tu te couches +2h après ton dernier repas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 20, 2016 Report Share Posted September 20, 2016 Moi ma collation je la prends carrément vers 1h du matin quand je me lève pour pisser lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nassim Posted November 17, 2016 Report Share Posted November 17, 2016 Salut les gars, moi ma question concerne le training en p-p-l, ou plutot l ordre des exo. Par exemple pendant un seance push, il est preferable d enchainer les exo pec, ensuite enchainer les exo epaule et pour finir enchainer les exo triceps ou alor je px commencer par du developper coucher aller sur du developper militaire ensuite revenir sur du developet incliné ensuite au triceps etc... en gros faire les exo dans le désordre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted November 18, 2016 Report Share Posted November 18, 2016 Les 3 exo poly articulaire en premier ex DC développer epaule et dev incline ensuite de l'isolation écarté haltere et élévation latéral et tu finis par les triceps. Les triceps toujours en dernier au moins tu les prefatigue avec les pec et epaule. Pareil pour le pull tu commence par le dos et pas par les biceps comme ça y sont prefatigue Styfler 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted November 18, 2016 Report Share Posted November 18, 2016 Et tu commence toujours ou tu es faible exemple : haut de pec tu le met en 1er pas en dernier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kibagami Posted November 19, 2016 Report Share Posted November 19, 2016 Salut les amis, Une question en rapport avec la caseine, car j ai lu à plusieurs reprise que la prise de la caseine affecterait fortement l assimilation du zma si ils sont pris en même temps. Des avis ou infos certifié ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted November 19, 2016 Report Share Posted November 19, 2016 C'est le calcium qui affecte la prise du zma et dans la caseine effectivement il y en a. Donc oui info certifié. Tu peux prendre ta caseine avant de dormir et ton zma le matin aussi si tu n'as pas de calcium. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted November 19, 2016 Report Share Posted November 19, 2016 Au passage, trop de calcium empêche fortement l'assimilation du magnésium et le magnésium liquide (dans l'eau généralement) n'est pas assimilé, donc si jamais tu consomme trop de calcium réduit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kibagami Posted November 19, 2016 Report Share Posted November 19, 2016 Il y a 2 heures, NPNG a dit : C'est le calcium qui affecte la prise du zma et dans la caseine effectivement il y en a. Donc oui info certifié. Tu peux prendre ta caseine avant de dormir et ton zma le matin aussi si tu n'as pas de calcium. Le hic c est que je le prends le soir aussi pour son bénéfice sur le sommeil et sir la capacité de mémorisation si je ne dis pas de connerie En le prenant le matin je perds ce bénéfice je pense non ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted November 19, 2016 Report Share Posted November 19, 2016 On m'avais conseiller de les prendre espacé de 30/45min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kibagami Posted November 20, 2016 Report Share Posted November 20, 2016 ok je vais creuser un peu sur le sujet pour voir ce qu il en ressort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted January 25, 2017 Report Share Posted January 25, 2017 Bien le bonjour !! Question : Voila voila, pour vous quel est le meilleur lait végétal BIO ? et surtout POURQUOI ? Au passage mon journal n'est pas abandonner, je vais vous mettre ma nouvel diet (c'est du lourd lol) et surtout que j'avance bien dans le programme aussi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 25, 2017 Report Share Posted January 25, 2017 Celui la avec de l'avoine bio. Et grosse grosse grosse économie. yoooan and toons62 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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