Kibagami

Salut à tous, suite à une vidéo du body Mouss el bakkouchi ou il parle un peu de sa préparation, il fait mention de test ADN qu'il à fait. ça a l'air vraiment sympa, ça te donne plein d'infos sur ton métabolisme,ta sensibilité à l'insuline, ta capacité à faire du muscle, ton taux de fibre 1 et 2 et plein plein de chose. quelqu'un à déjà fait ce genre de test ? ou des personnes de leur entourages ?? Que pensez-vous de la crédibilité de ce genre de test ? ( sachant que c'est une lecture de nos gênes donc je pense qu'il ne peut y avoir tromperie ). Ca m’intéresse beaucoup car ça pourrait faire gagner pas mal de temps sur l'organisation de sa diète et training dans le sens ou l'on peut avoir une ligne de conduite et savoir réellement ce à quoi notre corps réponds le mieux. voici le site ou j'ai trouvé ce genre de test : http://fr.anabolicgenes.com/ voici la vidéo de mouss pour les intéressés :

merci pour vos réponses et au passage meilleurs voeux J'éspere que je ne t'est pas irrité ou exaspéré @Maxime1988 Oui je pense que de toute façon vu mon niveau je devrais pas me soucier de savoir si j'ai d'eventuel point fort ou faible. Mais je pensais que mettre l'accent tout de suite sur des parties à la traîne permettrais de moins en chier par la suite pour rattraper des retards Oui depuis je suis monté en Kcal grace aux membres du fofo qui m'ont aidé a faire une diète propre qui tienne la route J'essaie de faire une PDM sec ( avoir comme indicateur les abdos toujours visible que je n'est pas encore d'ailleur lol ) voila pour les objectifs

Personne ?? Faut vraiment filer 50 balles à rudy pour une analyse ?? Nan sérieux personne à des avis ?

voila j'ai donc fait les photos ce matin a froid si vous arrivez a décrie les points fort / faible ( du moins partie en retard ) Moi je sais que j'ai les cuisses mollets et biceps ( j ai l'impression d'avoir les biceps court en plus ) en retard meme si le reste est pas bien évoluer mdrrr pour les cuisse j'ai fait 10 ans de boxe anglaise et full contact, jamais eu de cuisses ou mollets :/ merci à vous les amis si ça peut éviter de claquer 50 boules pour une description anatomiques par un coach connu sur le net ce serait cool car je les aient pas lol

je serais heureux moi avec ça lol

Un gros nain alors lool Plus sérieusement tu es un peu obliger de penser perf si tu veux faire de la viande non ? A un momment donné c est bien là charge qui engendre une hypertrophie ( même si d autres paramètre comme le temps sous tensions ou la récup sont des variables qui impact aussi ) Ps: j espère ne pas pourrir ton journal

lol enfoiré merci c'est gentil j'en posterai demain matin a froid car la je sors de ma séance et ça faussera tout je pense

Tu m'étonne qu il devait etre chaud lol Oui la dessus on est bien d'accord Je suis a fond sur mes séances sinon c 'est perdre du temps mais je suis loin de vos perfs

Lol Je pense que ça va pas tarder alors mdr

Salut les amis , Je suis en train de tester un PPL sur 5j sur la base de celui de @Styfler car j ai pu lire certain post ou @Maxime1988 présente le ppl comme un bonne méthode pour faire de la viande Je viens de l attaquer mais j aurais voulu savoir si en mettant des photos quelqu un de compétent pourrais en ressortir une analyse morphologique afin que je puisse adapter au mieux le programme par rapport à mes éventuels point fort / retard. Si c est faisable ce serait top car en regardant photo ou miroir j arrive vraiment pas à définir si j ai des muscles court/long , muscles en retard .... Merci à vous

Lol que du bon alors c est la que tu vois que tu as bien taffer

Loool bande de fou

Ha wé quand même Je viens de me faire une séance push bah si je prends 1min voir 1min 30 je fini le training en PLS lool Pourtant j imagine que vous forcez comme des malade à chaque série bah respect ^^

C est bien ce que je pensais c est logique Merci @Styfler Combien de temps entre les exo ? 3 4 min pas plis non ?

petite question sur ton PPL Tes exercices en début de séance sont choisis en fonction de ce que tu veux progresser le plus ?

Merci à vous et merci pour ton retour @Maxime1988 si les ishios sur chaise désolé oublié de le noter Lombaire je fait juste des extension sur banc lombaire Effectivement les mollets ne sont pas fait systématiquement :/ à l'époque où je les faisait systématiquement jamais vu de progrès dessus. Je sais ce n est absolument pas une escuse mais je voulais le dire lol Pourquoi pas les épaules avec les jambes ? Question d épuisement ? Un push leg pull serait il avantageux ? Si oui combien d exos par séance ? 6 voir 8 exo non ?

Pas d avis sur le training ? Équilibré ? Manque des choses ou pas ? ...

Salut à tous, je me décide enfin à mettre mon training en post car ayant bien été aidé ici pour ma diète, j’espère avoir les mêmes avis constructifs en ce qui concerne l'entrainement. Sachant qu'en début d'annèe je vais peut etre arreter de bosser ou je suis j'aurais peut etre plus de temps libre et je prendrais certainement un coach ( du fofo bien à qui j'ai deja pris les renseignements ) mais bon pour l'instant rien est fait donc voici comment je m’entraîne : training split 3 jours Vendredi : Pec / Triceps DC haltères ==> 4 x 12 Landmine squeez press ==> 4 x 12 Ecarté poulie haute ==> 4 x 15 Dips lesté ==> 4 x 10 ( puis a vide jusqu'à l’échec à la fin de la dernière série ) extension triceps poulie haute ==> 4 x 15 ( puis dégressif à la fin de la dernière série ) Samedi : Dos / Biceps Tractions ==> 4 x 12 ( puis tractions à l’élastique jusque l’échec sur la dernière série ) Rowing halères ==> 4 x 15 Tirage assis ( avec barre ) superset avec extension lombaire ==> 4 x 15 Curl banc incliné ==> 4 x 10 Curl allongé à la poulie ==> 4 x 15 Dimanche : épaules / Trapèze / jambes Pour les jambes je suis en reprise car je sors d'une fracture du premier métatarsien qui s'est très mal remis :/ Squat clavicule ==> 4 x 15 Fentes avant ==> 4 x 12 Chaise extension quadriceps ==> 4 x 15 Travail de la coiffe des rotateurs à la poulie ==> 4 x 15 Dèveloppé Haltère ==> 4 x 12 Oiseau poulie basse à un bras ==> 4 x 18 élévation frontale à la poulie corde ==> 4 x 12 Shrug barre devant ==> 3x 15 Shrug barre derrière ==> 3 x 15 Le principe de progression est que j'essaie de faire une rép de plus a chaque séance Une fois que je suis à 4 séries de 15 réps j'augmente le poids et je repars sur du 4 x 10 en augmentant a chaques séances d'au moins une rép pour enssuite faire 4 x 11 ...... Sauf pour les deltoides latéraux ou je monte à 4 x 20 avant de charger en poids Voilà j'espère avoir pas mal de retour afin de corriger ou adapter si besoin le training si vous pensez qu'il y a besoin car TOUT les avis sont constructifs merci à vous

ok je vais creuser un peu sur le sujet pour voir ce qu il en ressort

Le hic c est que je le prends le soir aussi pour son bénéfice sur le sommeil et sir la capacité de mémorisation si je ne dis pas de connerie En le prenant le matin je perds ce bénéfice je pense non ?

Oui à voir le prix lool

Merci pour vos rep Je suis très motivé comme toujours lol Mais j ai un planîng pas évident avec le taf actel. Voilà pourquoi je voulais mettre tout les chances de mon côté pour ne pas trop m'éparpiller

À @Maxime1988 fait du coaching à distance ? il coach des personnes ici ou juste toi ( en tout cas ses conseil sur le fofo sont toujours très appréciable ) Bon la personne que j ai contacté via son site m à contacté à son tour mais depuis que je lui est donné toute les infos ( training / diété. .. ) pas de retour Donc je vais poster mon training déjà puis pourquoi pas voir avec @Maxime1988

Salut les amis, Une question en rapport avec la caseine, car j ai lu à plusieurs reprise que la prise de la caseine affecterait fortement l assimilation du zma si ils sont pris en même temps. Des avis ou infos certifié ?

Salut à tous, J ai eu pas mal d aide ici pour me faire une diète qui tien la route et je remercie d ailleur les personnes concernées.Mais j ai l impression que quelque chose ne va pas, j ai pas l impression de progresser donc je songe de plus en plus à prendre un coach ( saricoaching ) mais c est le prix qui me gêne un peu car 100 balles par mois ça fait cher je trouve. Quelqu un a t il déjà fait apel ? lui ou un autre ? Du fait de mon bpjeps j ai de bonnes bases je pense mais ce qui m interesse c est leur connaissance en diète et méthodologie il savent plus ou moins ce qui fonctionne pour l avoir tester ou fait tester à des élèves. Qu en pensez vous ?