Maxime1988 Posted July 13, 2016 Author Report Share Posted July 13, 2016 C'est quoi comme technique ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted July 13, 2016 Report Share Posted July 13, 2016 Le principe de base de son FST-7 (Fascia Stretch Training) est simplement de “terminer” chaque groupe musculaire par 7 séries de 8-12 répétitions d’un exercice d’isolation avec 30-45 secondes de repos entre les séries. L’idée sous-jacente est que la congestion importante provoquée par ses séries rapprochées va étirer la membrane fibreuse qui entoure le muscle (appelée fascia) et faciliter le développement musculaire. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted July 17, 2016 Report Share Posted July 17, 2016 Peut on faire du cardio sous clen ? Je me demande a cause de ses ES sur le coeur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted July 17, 2016 Report Share Posted July 17, 2016 Il y a 1 heure, Styfler a dit : Peut on faire du cardio sous clen ? Je me demande a cause de ses ES sur le coeur Pas vraiment recommandé Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted July 18, 2016 Author Report Share Posted July 18, 2016 Normalement le clen te donne plus de cardio ^^ Mais la tension grimpe vite . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mymick Posted July 18, 2016 Report Share Posted July 18, 2016 Je vais essayer d'être explicite au maximum lol je suis actuellement en équilibre de ma diét (enfin) donc pas en sèche non plus. Suite à cela j'ai une sensation de perte de force que je trouve logique sachant que je baisse les lipides et glucides (entraînement à jeun ne m'insultez pas, c'est une habitude!) Seulement je me rend compte que je n'ai pas/PLUS de tonus sur ma sangle abdominale... moins massifs, moins "dur", moins tonique malgré un training inchangé. Des idées pour le retrouver ? Un changement à faire dans mon alimentation ? Merci d'avance Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted July 19, 2016 Author Report Share Posted July 19, 2016 Oui ben c'est le manque de glucide et donc les stocks de glyco . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trypo Posted July 20, 2016 Report Share Posted July 20, 2016 Salut à tous Certains ont-ils deja utilisé la nordi? Si oui, savez-vous si n'importe quelle marque d'aiguille est adaptable à leur stylo four i avec la boitr de 45ui (s'il y en as un bien sur, je suis meme pas sur d'ailleurs^^)? Merci bien! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted July 23, 2016 Report Share Posted July 23, 2016 Salut @Maxime1988 que penses tu du pyramidale exemple 12 10 8 6 en augmentant progressivement la charge ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted July 23, 2016 Author Report Share Posted July 23, 2016 Salut , Pas terrible . Les charges fixes ou pyramidale inversé c'est mieux ( avec un échauffement correct ) . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted July 23, 2016 Report Share Posted July 23, 2016 D'accord merci Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted July 27, 2016 Report Share Posted July 27, 2016 Salut les potos j'ai une question qui me trotte dans la tete et comme il y a tres peu de sujet la dessus je vais quand meme la poster: - Un problème d'adipomastie qui est apparu avec une grosse prise de masse et je suis resté longtemps avec ce poids. En cherchant j'ai vu que c'etait pas une gyné car pas de boules dur en pinçant les tetons du coup j'ai fait une seche de cow-boy ( je suis passer de 77 kilos à 62kilos en 5 mois) mais l'adipomastie reste toujours là ( mon bf est de 10-12%) certes plus legere mais elle reste. - un deuxième problème de léger degarnissement sur les tempes. => Pour le premier pb mais premiere solution etait de secher comme il faut pour voir ce qui se passerai car je pense qu'avec un taux de gras trop elever il y a aramatisation donc début gyno => seche de cowboy mais elle n'a pas marcher donc je pensais prendre de l'arimidex avec prise de sang pour etre entre 20 et 29 pg/mL pour eviter les douleurs articulaires etc... et en plus cela permettrait d'avoir plus de testo bio, une sorte de booster de testo bien baleze. (je préfére arimidex pour eviter les rebond d'oetrogenes des autres anti oestrogene.) => pour le deuxième c'est du a un surplus de DHT ( j'ai beaucoup de symptome d'un taux elever de dht) donc plutot que de m'emebeter avec du fenugrec, de l'ortie et des graines de lin pour inhiber 5 alpha reductase je pensais prendre finasteride ( y a moyen d'en avoir pour 10 euro par mois avec les generiques). ===> Conclusion j'aimerais avoir votre avis sur cette demarche pour resoudre ces deux problemes dans un premier temps puis, j'aimerais savoir au niveau des interactions si la prise de ces deux produits (finasteride et arimidex) s’annuleraient puisque de ce que j'ai trouver, si on inhibe la DHT avec le fina le corps va compenser en faisant plus d'oestrogene (plus grande aromatisation) donc problème de gyné augmenté alors que ce n'est pas mon but ET si à l'inverse on inhibe l'aromatase le corps va compenser en fabriquant plus de DHT donc problème accru au niveau de la calvitie ... donc j'ai peur qu'en prenant fina et ari j'annule les effet de ces deux produits ? Donc de ce raisonnement j'ai compris que soit on est chauve soit on a des mamelles mais pas les deux ( sans prise de roro) or j'ai un Debut des deux avez des idées a dessus car quand je recherche des combinaison de ari et fina sur le net on trouve pas grand chose ... ou du moins des questions sans vrai réponses et les études conduisent a une augmentation de la prostate de 20 % avec le cumul de ces deux produit et qu'en plus ils s'annuleraient donc pas très convainquant ... Voila j'espere avoir été assez claire hésitez a me dire si c'est pas tres clair tout ça Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted July 27, 2016 Report Share Posted July 27, 2016 Le di-indole-methane semblerai efficace car baisse de la dht et de l'aromatase apres reste a voir si il est efficace .... mais il faudrait le coupler a d-alpha-tocopheryl polyethylene glycol 1000 succinate pour le rendre absorbable par l'intestin ... compliqué l'affaire Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted August 5, 2016 Report Share Posted August 5, 2016 Salut les gas voilà je suis à près de 4000 calorie par jour je me pèse chaque semaine et je prend pas de poids il reste stable j'aimerais donc les augmenter. Mon ratio de prot est de 2.5g/kg glucide 5.5g/kg et lipide 1.4g/kg étant pas un gros mangeur j'ai envi d'augmenter les lipides auriez vous de bonne source de lipide à me propose ou des aliment bien calorique ? En ce moment en source de lipides j'ai des oeufs huile d'olive omega 3 et beurre de cacahuète. Voilà merci à vous Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 5, 2016 Author Report Share Posted August 5, 2016 Huile de colza ou autres . Ou sinon fait une flexible diète . Au moins tu mange pas bcp et pas mal de kcal . Manger propre pour des métabolismes rapide c'est l'enfer ... NPNG 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 5, 2016 Author Report Share Posted August 5, 2016 Le 27/07/2016à16:03, Ice-Tea a dit : Salut les potos j'ai une question qui me trotte dans la tete et comme il y a tres peu de sujet la dessus je vais quand meme la poster: - Un problème d'adipomastie qui est apparu avec une grosse prise de masse et je suis resté longtemps avec ce poids. En cherchant j'ai vu que c'etait pas une gyné car pas de boules dur en pinçant les tetons du coup j'ai fait une seche de cow-boy ( je suis passer de 77 kilos à 62kilos en 5 mois) mais l'adipomastie reste toujours là ( mon bf est de 10-12%) certes plus legere mais elle reste. - un deuxième problème de léger degarnissement sur les tempes. => Pour le premier pb mais premiere solution etait de secher comme il faut pour voir ce qui se passerai car je pense qu'avec un taux de gras trop elever il y a aramatisation donc début gyno => seche de cowboy mais elle n'a pas marcher donc je pensais prendre de l'arimidex avec prise de sang pour etre entre 20 et 29 pg/mL pour eviter les douleurs articulaires etc... et en plus cela permettrait d'avoir plus de testo bio, une sorte de booster de testo bien baleze. (je préfére arimidex pour eviter les rebond d'oetrogenes des autres anti oestrogene.) => pour le deuxième c'est du a un surplus de DHT ( j'ai beaucoup de symptome d'un taux elever de dht) donc plutot que de m'emebeter avec du fenugrec, de l'ortie et des graines de lin pour inhiber 5 alpha reductase je pensais prendre finasteride ( y a moyen d'en avoir pour 10 euro par mois avec les generiques). ===> Conclusion j'aimerais avoir votre avis sur cette demarche pour resoudre ces deux problemes dans un premier temps puis, j'aimerais savoir au niveau des interactions si la prise de ces deux produits (finasteride et arimidex) s’annuleraient puisque de ce que j'ai trouver, si on inhibe la DHT avec le fina le corps va compenser en faisant plus d'oestrogene (plus grande aromatisation) donc problème de gyné augmenté alors que ce n'est pas mon but ET si à l'inverse on inhibe l'aromatase le corps va compenser en fabriquant plus de DHT donc problème accru au niveau de la calvitie ... donc j'ai peur qu'en prenant fina et ari j'annule les effet de ces deux produits ? Donc de ce raisonnement j'ai compris que soit on est chauve soit on a des mamelles mais pas les deux ( sans prise de roro) or j'ai un Debut des deux avez des idées a dessus car quand je recherche des combinaison de ari et fina sur le net on trouve pas grand chose ... ou du moins des questions sans vrai réponses et les études conduisent a une augmentation de la prostate de 20 % avec le cumul de ces deux produit et qu'en plus ils s'annuleraient donc pas très convainquant ... Voila j'espere avoir été assez claire hésitez a me dire si c'est pas tres clair tout ça La solution à mon avis réside dans l'acceptation de ton corps et de ton apparence ... L'arimidex à l'année ? je ne te le conseil pas ( cholestérol et bcp d'autres choses ) . Moi aussi étant un anciens gros j'ai une adipo et avec le temps elle diminue MAIS reste présente . Mais je le vie bien et mec pecs sont plus gros avec ce truc Si tu pointe je suis sur que ce n'est pas moche ( tu dois me comprendre ) . Pareil pour ta pseudo calvitie ... la finestaride ne t'apporteras rien de bien ... seulement reculer le destin de ton cuir chevelu . Après soit tu fais une coupe pour camoufler ou tu rase . Sinon il y a l'implant de cheveux ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 5, 2016 Report Share Posted August 5, 2016 J'aurais pas aussi une petite adipo moi Max ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted August 5, 2016 Report Share Posted August 5, 2016 @Ice-Tea Il faut assumer sa calvitie. Rase tout, ça passe mieux. Maxime l'a très bien formulé : accepter son apparence... et ce qu'elle renvoie à l'autre. C'est une affaire de regard. @VeuveBlack pas d'adipo pour toi. C'est la forme de tes tétons. C'est ainsi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 5, 2016 Report Share Posted August 5, 2016 Perfecto Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted August 6, 2016 Report Share Posted August 6, 2016 merci de vos reponses mais pour les "tetons" je vais essayer avec du "DIM" ça coute pas grand chose et je vous tiendrais au courant ça pourrais repondre a certain car cette question est souvent posée mais sans solution miracle fin bon je vous tiens au courant si j'ai des retours positif et merci pour le conseil de l'arimidex car les effets secondaires sont souvent passer sous silence sur les fofo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 15, 2016 Author Report Share Posted August 15, 2016 Le 13/07/2016à20:40, NPNG a dit : Le principe de base de son FST-7 (Fascia Stretch Training) est simplement de “terminer” chaque groupe musculaire par 7 séries de 8-12 répétitions d’un exercice d’isolation avec 30-45 secondes de repos entre les séries. L’idée sous-jacente est que la congestion importante provoquée par ses séries rapprochées va étirer la membrane fibreuse qui entoure le muscle (appelée fascia) et faciliter le développement musculaire. C'est surtout pour la congestion ( apport de nutriments et autres ) et favoriser l'occlusion hormonal . Un peut comme un superset / triset en fin de training . NPNG 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nath78 Posted August 15, 2016 Report Share Posted August 15, 2016 Selon vous qu'elles sont les avantages de s’entraîner en ppl ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 15, 2016 Author Report Share Posted August 15, 2016 Le 26/06/2016à17:45, Maxime1988 a dit : Salut , Upper / Lower : - Avantages : possibilité de faire des antagonistes (susperset ou autres ) , énormément de fréquence , de variés les exos , augmente la dépense calorique , explosion des gros muscles , training très modulable en fonction de la vie priver , etc Pour les mecs qui ne vont que 3 ou 4 fois à la salle ce format est pour eux . Faire un upper lower est agréable pour rattrapé un point faible . inconvénients : manque d'isolation ( enfin tous dépend de l'organisation du UL ) , training long , épuisant , pas vraiment d'intensification . PPL : - Avantages : bonne fréquence des muscles , exo poly et iso équilibré , Pré-fatigue des petits muscles ( épaules , triceps , biceps , trapz ) sur les exos poly ... du coup tu les termines en fin de séance , Il suit une logique fondamental du corps humain les muscles qui tire , pousse , et bas du corps , de l'intensification peu etre introduit , varier les exos , augmente la dépense calorique et etc Inconvénients : + de séances par semaines ( 5 ou 6 ) mais 4 séances faisable sous forme de cycle , épuisant , pas d'antagonistes etc Et j'en passe surement ^^ Nath78 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 15, 2016 Report Share Posted August 15, 2016 Pour les avantages de s'entrainer en PPL je pense qu'aller voir mon topic est un bon début de réponse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nath78 Posted August 15, 2016 Report Share Posted August 15, 2016 C'est ce que j'ai fait ça à l'air plutôt pas mal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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