yoooan

petite vidéo

Salut et bienvenu

salut tous dépend des objectif pour la prise de masse : anapolon , dianabol , ( turinabol ) pour la sèche : winstrol , anavar

Salut Testostérone + diana

salut et bienvenu

pour moi il faut laissez environ 48 heure entre chaque muscle ( bras ) exemple L : Pec / triceps M : Dos / biceps M : cuisses / mollets J : épaules V : bras S : Repos D : repos

pas du industriel non ( industriel ) non Indispensable : voir topic

oublie pas la prise de sang avant ( pour comparer avec après ) pendant ( pour voir la qualité des produits + pour voir l'état de tes transaminase + et les ostro ) après Bilan hépatique et pancréatiques/enzymologie: Foie Transaminases:- ALAT- ASATBilan lipidique: cœur , etc- Cholestérol total- Cholestérol HDL- Cholestérol LDL- TriglycéridesFonction rénale: Rein - Créatinine- UréeBilan endocrinologique: Hormonal - Testostérone libre (biodisponible)- Œstradiol- La LH- La FSH

http://filmvf.cc/generation-iron-vostfr-streaming.html

N'hésite pas a la posté

salut pour moi tous d'éprend des objectif . si ton objectif et de faire imaginons 1 m 75 pour 100 kg très sec je pense fortement qu'il va falloir faire des Blast and cruise bien évidement si tu na jamais fais de cure je te déconseille de faire le fameux Blast and cruise . après c'est sur que tu va pas gardé 100 % de gains , moi j'ai gardé sur ma première cure environ 50 % des gains , tous d'éprend de ta relance , qualité des produits , etc .

salut 9 a 10 de BF t'es sur ( voir image BF ) . gramme par poids de corps pour 72 kg P : 2.6 G : 4.15 L : 1.05 par contre je crois que tes calcule sont faut car : dans 100 gramme de riz basmati il y a environ 70 gramme de glucides ... tu mange 600 gramme de riz par jours , donc 6 X 70 gramme de glucide = 420 gramme de glucides ... sans conté le reste poste tes calcule . idm pour les lipide et les protéine tes valeurs sont fausse . pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site : https://www.myfitnesspal.com/fr http://www.les-calories.com/calculs.html

mange plus souvent et augmente les glucide et diminue les protéine pour se surentraîné il faut y aller ... tu prends quand même deux jours de repos et tu laisse 48 heure de récupération ( sauf pour les triceps ) ....

Le repas a 10 heure avec la whey je le remplacerais par du solide ou bien de la caseine Idm pour le repas du soir je le remplacerais soit avec de la caseine ou du fromage blanc 0 % ( protéine lente ) Je rajouterais aussi des BCAA et du sucre a IG élevé durant le training plus tout les complètement alimentaire indispensable voir le topic complètement ci-dessous . pour les complément alimentaire :

Quand tu travail le dos tu travail aussi les biceps ce que tu peut faire c'est de les travaillé deux fois par semaine . Et laisser 48 heures de repos avant de les retravailler . exemple : lundi : pecs triceps mardi : dos biceps mercredi : cuisses jeudi : repos vendredi : épaules samedi : biceps triceps dimanche : repos Voici mon topic training Voici mon training bras du moment a moi si sa t'intéresse : vendredi : biceps / triceps DC prise serré a la barre // SUPERSET // extension nuque a la barre Z debout : 3 x 10 reps Extensions à la poulie a une main alterné 3 X 10 reps Extensions à la poulie haute pronation 2 drop set X 3 Curl haltères au pupitre : 3 x 6 à 10 reps Curl alterné avec haltères // SUPERSET // curl a la barre Z pronation : 3 x 10 a 12 reps Curl à la poulie basse avec la corde 3 X Dégressives Curl barre debout 3 X a l'échec cardio 10 a 15 min + abdo + gainage .

salut ta oublié les mollets, abdo personnellement je trouve pas très intelligent de travailler le dos puis le lendemain les cuisses ... ( le soulever de terre tape un peu dans les cuisses ... ) . voici moi ce-que je ferais ... exemple : lundi : pecs mardi : dos mercredi :bras jeudi : repos vendredi : cuisses samedi : épaules dimanche : repos bon après il faut voir avec les point faible ... poste ta diète dans le bon topic . voici plein de topic intéressent ( voir le lien ) : http://forum.all-steroids.com/forum/13-programme-prise-de-masse/

salut et bienvenu

salut et bienvenu

salut et bienvenu

salut et bienvenu

voici deux vidéo qui parle de Dallas

salut et bienvenu

apparemment trop grosse dose d'insuline ( d'après de nombreux forum )

salut a tous apparemment dallas mccarver serait mort . https://blog.priceplow.com/industry-news/dallas-mccarver-death ( Bodybuilder Dallas McCarver is Dead )

les calcule des aliment sont faux aussi exemple : flocon A : ( 8 X 4 ) + ( 46 X 4 ) + ( 5.7 X 9 ) = 267.3 kcal ( voir image )