NPNG

Oui c'est claire je pense que la semaine prochaine je vais reprendre ça vas falloir que je me recrée un programme et compagnie @Maxime1988 tu dis qu'un push pull legs ça brûle plus de calorie environs combien de plus qun split ? Tu penses que je devrais les augmenter en passant dun split à un PPL ?

Quand je vois tes post j'ai envi de repasser sur un push pull leg aussi mais j'ai l'impression de pas assez taper dans le muscle avec 2 3 exos ... que faire lol

Ça marche merci mec

@Anthonio31 Alors bien le Diana ds ? Me tâte à le commander mais il est qu'en boîte de 500 tab

Le valgus c'est quand ton coude n'est pas dans le même axe que l'avant bras et c'est ce qui détermine si il te faut utiliser une barre droite ou barre ez ou haltères

1kg2 de poulet par jour et + de 100g de prot des le matin faut arrêter les cônnerie la mdr

Non pas utile

Salut, je pense pas que le Desmodium soit utile avant et après la cure mais le juste pendant le dbol et monte le à 10 ml tu fais 5 ml matin et 5 ml soir. Pense à larimidex 0.5mg eod et Letrozole en cas de gynéco.

4200 calorie et le poids bouge pas ....

@Anthonio31 allez félicitation c'est quoi la marque de vêtement ? Top pour la compétions tu vas faire quoi musclemania ?

@Maxime1988 tu trouves pas qu'il y a beaucoup trop de volume d'entraînement ?

Ah oui gros volume d'entraînement la.

@Anthonio31 D'accord en tous cas ça marche bien sûr toi. Tu as mit qu un jour de ton training non ? Tu as un liens ?

Ça promet. Pourquoi séparer les pecs en plusieurs séance ? Curieux de voir ton programme peux tu le détailer ?

Autre alternative l'avoine instantané de chez MP que tu prends en shaker vraiment pas mal.

Pas assez de variantes de répétitions, aucune technique dintensification à revoir.

Tu devrais déjà revoir ton entraînement beaucoup de chose qui ne vont pas. Il y a des exemples de full body dans la section approprié tu peux t'en inspiré.

Salut les gas voilà je suis à près de 4000 calorie par jour je me pèse chaque semaine et je prend pas de poids il reste stable j'aimerais donc les augmenter. Mon ratio de prot est de 2.5g/kg glucide 5.5g/kg et lipide 1.4g/kg étant pas un gros mangeur j'ai envi d'augmenter les lipides auriez vous de bonne source de lipide à me propose ou des aliment bien calorique ? En ce moment en source de lipides j'ai des oeufs huile d'olive omega 3 et beurre de cacahuète. Voilà merci à vous

On le remercie jamais assez c'est une encyclopédie à lui tout seul

Ça rend beaucoup mieux avec cette éclairage je trouve, jolie travail ça prend forme !

Je penses qu'il est naty moi. 15 ans de muscu en y consacrant tous son temps c'est possible regarde rudy. Cest son metier y fais que ca de ca journee. Et quand il est en off tu le vois qu'il est pas sous stero tellement qu'il est gras.

Oui c'est ça. Et depuis que je bois petite gorgée par petite gorgée tout vas mieux

J tourne au dextrose en ce moment et quand jen bois trop d'un coup je le sens direct je suis pas bien coup de barre plus envi plus de jus rien

La malto en intra faut la boire petit à petit des gorger après chaque série pas d'un coup cest ce que tu fais ?

Salut, Oui la testo e met 6 semaine à agir.