NPNG

Oui tu peux continuer ta pdm contrôle bien les calories pour limiter le gras et tu feras une sèche au moment voulu. Pour le haut du pêc privilégié de développer incliner ecarte incliner ect et pour la largeur du dos Traction prise large tout ce qui est tirage vertical te forgerà un dos en V

Fais attention à ton SNC sa use lol

Tu nas vraiment pas besoin de cure tu choisis la solution de facilité la tu débutes la musculation ta marge de progression sans produit et énorme encore .. un training et une diète de qualité te feront progresser. Et oui tu peux les perdrent il te suffit juste de faire une sèche

Le principe de base de son FST-7 (Fascia Stretch Training) est simplement de “terminer” chaque groupe musculaire par 7 séries de 8-12 répétitions d’un exercice d’isolation avec 30-45 secondes de repos entre les séries. L’idée sous-jacente est que la congestion importante provoquée par ses séries rapprochées va étirer la membrane fibreuse qui entoure le muscle (appelée fascia) et faciliter le développement musculaire.

Salut les gas ques que vous pensez du fst 7 en technique dintensification ?

Elle vas consister en quoi la deuxième phase veuve ?

D'accord nickel merci l'ami. J'ai un métabolisme rapide et comme je suis macon un boulot ou tu dépenses beaucoup de calorie je dois manger des quantités astronomique étant pas un gros mangeur j'en chie aussi lol

Petite question messieurs, j'ai des glucides lent en pré training des glucides rapide en intra es que les glucide sont néssecaire en post ?

Ah d'accord je voulai lutiliser en kick avec du susta deca je vais l'éviter alors. Le turi en kick sa marche aussi ? Y fonctionne comment faut la même dose tout les jours ou faut le monter en pyramidal comme le Diana ?

@Maxime1988 donc les douleurs articulaires avec le Win inévitable ? Même avec une dose de 50 mg par jours ?

Es que associer le win avec du deca ça aiderais pas à limiter les douleurs articulaires ?

Belle evolution chapeaux.

2 ème place derrière chul soon c'est pas mal déjà

Salut les gas petite question Voilà j'aimerai savoir quelles sont les différence entre une cure à l'année et une cure sur 12 semaines ? Quelles sont les avantage inconvénients des deux ? Je présume qu'en cure à l'année on ne dois pas s'envoyer les même dosage que sur du court termes ai je juste ? Et les risques aussi doivent être plus conséquent non ?

Salut, à la place du legalon desmodium eps 10ml par jour. Pour la pct 150 mg clomid premier jour ça suffit Et hcg inutile. Avec une bonne diete tu peux largement atteindre tes objectifs tu choisis la solution de facilité réfléchis bien .

C'est un des meilleur non ? Elle consiste à quoi cette technique plus d'intensité, plus de temps sous tension ?

Salut all dites moi quelqun en sait plus sur le programme SST de Patrick tuor ? Voila merci à vous

Personnelement je pèse le riz cuit à chaque fois ça m'évite de faire la vaisselle à chaque fois gain de temps énorme. Je le cuit et je le laisse sécher à l'air libre. Pour les macro j'ai une application ou c'est noté

Il a un problème à la mâchoire tom platz non ?

Salut, Tu devrais répartir tes bcaa avant pendant et après le training au lieu de les prendre d'un coup. Bonne diete sinon.

Métabolisme très rapide et c'est 125 g de riz cuit ça fais rien du tout en quantité. Ça m'évite d'avoir trop de glucide le soir aussi j'ai 200g de riz cuit

Justement mon post workout est un repas juste après l'entraînement je mange 40g de whey 60g davoine 1 cuillère de beurre de cacahuète et 125 g de riz cuit ça change rien si je le mange juste après l'entraînement ou 1 h après non ?

Salut all, voilà j'ai une petite question je mange à 12h et je m'entraîne de 14h à 15h30 mon repas de midi et mon pré workout j'ai un intra avec glucide IG haut et quand je rentre je prend mon post shaker avec avoine en poudre plus du riz je me demander ça fait rien si je mange juste après le training ? Ou faut til que j'attende ? Voilà merci

Ah c'est pour ça qu'il se dis half natty je comprenais pas

J'aime pas du tout ça génétique forme de pecs, pas assez large d'épaule je trouve