jonas

oui 150 -200 a la rigueur car tu n'as pas de 19 nor et ta cure ne dépasse pas 10 semaines donc ça devrait suffire

pourquoi tu fais pas tess pec en rappel genre moi je les calles en debut de triceps avec incliné suivie de DC serré mais bon mon entrainement et agencé en conséquence du lundi (4 exo que pec et pas de DI). puis honnêtement sans le reste de ton agencement training c'est pas facil de conseiller sans tes épaules,triceps (même le dos rentre en jeux pour les pecs avec une action de synergie )

Kannibal à raison le pain faut le virer : avoine ou banane le matin et encore si certain veulent faire chier il y a un type de protéine dans l'avoine qui agit comme le gluten . je suis pas aller en première page vérifier , flem pour aujourd'hui ^^

oui poste diete et training déjà pour moi d'après ta photo une diète cyclique sur 4 mois pourrait pas mal aidé .

manque NAC et LIV52 et j'augmenterai tout de même la relance

hahaha les jaloux car on à remercier que moi

pour choquer ,tu peux développer ça ?

trop trop trop de prot . t'es sous cure ? ( je pense pas ) ton pre training , trop pres du training . ton post training , on va viré la casein et l'avoine ( du coup on va mettre du vitargo pendant le training) , un bon post training : whey , leucine , glycine . 2h apres ton repas solide. matin vire les omega 3 repas post training rajoute des lipides . tu es quand meme haut , tu prends pas en gras ?

comment tu peux le savoir ? car se qu'il dit se suit ? car c'est pas forcément vrai non plus . maintenant si c'est un nutritionniste je m'incline non car omega 3 le matin te servent à rien vu que tu as les acide gras de l'oeuf qui joue jusqu'a ton repas de midi . puis 4 oeuf entier trop 2 jaune , 4 blanc voir plus de blanc selon le taux de prot recherché ton riz tu le met avant le training alors que tu devrais le laisser à midi. tu mets des omegas 3 le sir alors que tu as deja du poisson par contre je sais pas si tu es en pdm ou sèche mais si t'es en pdm il manque un truc . je m'arrete la .

pour le primo c'est sur le forum dans la partie description .

c'est pas qu'il est obligatoire , c'est comme dire je fais pas les jambe à cause du foot certe plus t'es grand plus c'est dur à rentré la technique , mais le SDT et la pour recruté des unités motrices ( quand tu vas pousser une charge avec le max de puissance c'est cette unité motrice qui se décharge , et plus la barre monte vite moins on se crève par la suite se qui te permet d'avoir un travaille plus efficace sur les myofibrilles puisque tu te fatigue moins inutilement ) âpres le SDT en série courte pour ceci c'est un mouvement polyarticulaire tres complet , bien sur certain se blesse à force de faire des série de 12 ( truc qui sert à rien sur cette exo car le bassin bouge et bam les copine blessure arrive. voila un bom placement au niveau des jambes et bras http://www.youtube.com/watch?v=7D_afc1UYy8 l'exercice de Dorian Yates aura bien sur un impact différents . C'est comme le squat complet j'en vois tres tres rarement des personnes le faire car c'est plus dur comme le SDT c'est simplement un coup à prendre , une technique .

il y en à plein dans la catégorie "peptide " mais en gros IGF,GHRP,cjc

oui lipides trop bas .

oui c'est sur que cela dépends comment tu bosses bien entendu mais certaine fibre nécessite pas un travail en serie courte ou longue , mais bon tous ces paramètre peuvent être calculer en fonction du % des charges .

tu comptes pas rajouté un peptide en relance pour aidé ?

et pourquoi tu prends pas 60g de quinoa au lieu de prendre le vitargo à 15h en plus de l'entrainement ?

genre aspèrge . que se soit 30 min ou 1h je vois pas la différence . pour moi le peptopro et l'idéal en cure mais ce n'est que mon avis .

ben pour les bras et épaule 1m30 c'est pas mal , par contre pour pec,dos,jambe c'est trop court ils ont pas le temps de récupéré , du coup ton travail sur a fibre musculaire sera différent. et justement pour le travail sur tes lipides il serait mieux de la cassé correctement. pour les pieds , il suffit de faire le canard ( en gros à 45° ,60°) la je tape sur du 30 sec de travail 15 sec de repos et rebellote 5 fois .

moi je suis en cyclique la avec glucide 7H ,10H ,12H 17h vitargo training et 20H. ça dépend de comment tu les gères ,en plus de la qualité , éviter le gluten est pas mal . donc plein de possibilité s'offre à toi , nous on est 2 à testé ce système ça marche bien et en plus je progresse sans produit .

tu peux aussi en profiter pour taper dans des aliment à qualité diurétique .

trop de rep celons certain muscle . quel est le but du programme ? c'est pas un super-set mais un bi-set . mollet garde les qu'une fois , série longue et pieds qui font un arc c'est pas les machine qui feront la différence , même en poid de corps tu peux avoir des résultats . TEMPS DE REPOS ? je ne m'attarde pas sur les exo .

cétose sera trop catastrophique la , commence plutôt par une cyclique avec cétose le week et re-équilibrage de glucide les jours de non training . bien entendu pas d'apéro,grignotage, ni coca sucre à utilisé: vitargo, banane (plutot verte) , nectarine, riz ( pas tous hélé) , papate douce, quinoa seul , avoine .

toujours base de testo ..

je pense que ce site devrais comprendre que "certain qui on le BE "ne veut pas dire qu'ils sont mega fort , posé un training pour les membres sans savoir par quoi il est passé , le réel objectif , point faible , j'en passe et des études qui ne les intéressent pas mais qui leur servirai bien ...

c'est une pdm , supprimer les glucide le soir alors qu'une cellule se régénère mieux avec de l'énergie je ne trouve pas ça "malin", moi je les baisserai à la limite . sinon tu devrais essaye de regardé les aliments sans gluten ça peu être un plus , quinoa,patate douce , pas tout les riz voici des source de glucide à bon IG et en plus niquel sur le gluten . vire la pomme le soir fruit =fructose le fruit est assimilé vite par l'organisme mais n'est pas utilisé vite contrairement à ce que les gens pensent , donc mager une bannane avant l'entrainement pour avoir des glucides est un peu une bêtise . le FB mouai plus casein pour éviter le petit pic d'insuline . hummm les oméga 3 tu connais ? tourne toi vers une cyclique avec cétose le week j'ai vite survolé en plus il n'y a pas ta diète au tout du training "avant, pendant ,apres"