jonas

salut nick ça faisait longtemps, je vins mettre mon grain de sel. je voulais savoir si tu pouvais faire le SDT jambes tendu avec ou si tu as quand même un barre à coté. et pour le DC serré ? lundi : pecs : DC (4x) - DI (4x) - pullover (3x) biceps : curl haltère sur banc incliné (4x) - curl poulie basse (3x) abdos mardi : dos : tirage vertical prise large nuque et poitrine (4x) - rowing haltere 1 bras (3x) - tirage vertical prise V (3x15) triceps : barre au front (4x) extension verticale poulie haute (3x) jeudi : cuisses : box squat (4x) - fentes (3x) - leg extension (3x) -(perso je trouve que tu bosse pas assez ischio surtout que je pense pas que tu utilises le squat complet mais plutôt le traditionel) leg curl (3x) mollets - extension debout (4x) abdos vendredi : rappel pecs-triceps : DC sérré à la claque (4x) rappel dos : rowing (4x) épaules : clean and jerk 3 x15 rep super set rowing ( si tu peux pas clean and jerk à cause de la machine un développé militaire debout si tu peux avec un peux de pousser sur les jambes pour donner de la vites à la barre 1/4 de squat), 4 série de 20 elevation uni-latérale , 3 série de 20 +1 série avec maintient contraction par contre cela necessite des temps de repos plus long

d'accord donc point positif tu sais déjà ça ( sans vouloir être méchant ) Enfait il faut que tu partes sur une diète de stabilisation histoire de remettre ton corps dans le droit chemin et apres cette période de X semaines tu pourras attaqué une pris de masse sur X semaine celons ton désir . la poudre essaye 2-3 fois par jour ( whey). collation , autour du training , au couhé ? par sur des aliments de qualité ouef, poulet , banane, quinoa, riz, sarrasin ,tout les poison,poulet,huile colza,olive,noix(perso je tourne tout le temps avec ça riche en omega 3 et méga bonne), vitargo intra training. quand à tes galettes de riz tu les mets dans le culcul de qui tu veux (sauf le mien) , une base cake banane : 1 banane,1 ou 2 oeuf suivant l'objectif et 25g whey. comprend que je ne peux pas crée ta diète ça te rendrai pas service , par contre si il a besoin d'aiguillement je serai la

ben il te manque bcp à apprendre tu vas gaspiller ton argent au vu des infos que tu montres ,tu devrais attendre et étudié plus spécialement la diète pour ce genre de produit. je te conseil de te tourner plus vers lr3 et mgf peg.

fais, les jambes tu progresseras plus vite par tout , une des meilleurs stimulation pour la phase hormone, quand tu pousses naturel. enfin si ta le courage, n'y voit aucune agression pour moi quelqu'un qui ne fais pas les jambes ne fais pas de musculation. pousse fort au squat complet soit capable de faire des série de 20 à la presse et la tu sauras forcer , tu progresseras plus vite tu sauras plus puisé tes réserves.

je veux bien que ta diète change dans l'agencement , mais la il a aucune base et en plus que repas 1et 6 le dimanche .... c'est pas assez et pas bon sachant que tu t'entraines le lundi , et vraiment trop un gros manque de base de diète, je te dirai plutot t'aprendre mieux à t'alimenter avant de faire des cures( même si tu en as déjà fait) . Pour finir un diète passe par des phases de transition et d'autre plus stable mais pas pour autant qu'il faut changer tout les mois.

le déca se stop 1 semaine avant la testo , climid risque d'etre trop léger avec le 19 nor

sauf si igf ou mgf au tour du training .

car c'est une cure normal

au personne qui passerai par la je serrai tenté de leur dire de pas suivre se post vu la qualité des info . on conseille toujours une base de testo pour commencer ! la boldo c'est pas sur 8 semaines maurice ,tu connais visiblement pas les descriptions je t'invite donc à les lires car tes post sont faux même sur le choix des kick start ,d'ici cette été tu auras largement le temps de te décidé . pour la cure protection pas bonne . amiridex en plus du proviron , mouai en fait non. proviron sert en plus pour éviter l'eau mais la boldo (qui est basse ) joue déja sur l'eau ? donc pourquoi prendre proviron +amiri alors que amiri est plus puissant? on finit pas par un 19 nor donc pas la trenbo à la fin , trenbo qui est puissant et suppréssif ... faut l'arréter au moins 1 semaine avant la testo , mais sur une cure de 16 semaine même en fessant ça j'espere que tu tournes pas juste au clomid en relance ! susta sur 6 semaine puis testo E ? MOUAI le seul mini intérêt serait les esters courts dans le susta tel que la proprio mais la dose est trop légère pour compenser. var en kick star mouai , tbol mouai ! un peux de gaspillage si c'est pour kick start . mais sur 3 semaines moi je retourne pisser dans un violon . trembo pour un premier cycle ? moi je serai plus d'avis de donner une voiture de WRC à la racail du coin qui vient de passer son permis.( pareil pour la durée) demande si il préconise une relance au moins .

renseigne toi sur les micro-cycles , il y a un post sur le fofo car à la base il sont fais pour de pas avoir de relance je rappel . à demain ..

moi je changerai surtout la qualité change collation 4 et pré training aussi deja

déca 8s susta 9s PCT à partir de la semaine 13 : Jour 1 : 150mg CLOMID Jour 2 à 7 : 100mg CLOMID Jour 8 à 21 : 50mg CLOMID trop legers , 19 nor . Est il necessaire de prendre la susta en 2 fois 135mg ou bien une fois 250mg cela est aussi bon car si je peux éviter une piqure par semaine ^^ ? ça dépend tu peux en faire 1 mais certain réagissent moins bien au fluctuation plasmatique( acnés, oestrogène,saute d'humeur , rétention d'eau ...),donc doivent passer en E3D ou EOD . Vaut il mieux prendre du Proviron associé avec du Nolvadex ou bien l'Arimidex est bel et bien équivalent ? amiridex est le top Est il necessaire d'ajouter 2x250ui d'HCG a partir de la 3éme semaine jusqu'à la PCT ? oui 2 Semaine après la dernière injection de Susta sont suffisant pour commencer la PCT ? la vu tes doses à partir du 12 eme jours tu peux attaqué Est il necessaire d'ajouter du Nolvadex avec le Clomid pour la PCT ? ouep Que pensez vous des doses pour une 1ère cure ? trop leger tu stop ta production pour ça ... j'espere au moins pour toi que c'est de la qualité pharma .

tu peux combiner les 2 et servir de la GH en meme temps que la pct . c'est surtout pour les traitements qu'il y a de meilleur résultat et non pour les cures . sur cette article la relance n'est pas top .

pas de pas te charger mais de donner des conseil alors que tu as jamais essayer oui , c'est mega Bête ! blabla moi je vais plus perdre mon temps avec ses conneries, la cette aprem j'ai montré tes post à un pot à moi en master 2 stars spé muscu " c'est quoi c'est conseil de guignol" donc merci de faire passer le forum pour une bande de guignol car tu crois que tu t'y connais ! au bout d'un moment si tout le monde à gueulé sur toi , ZX , son et j'en passe c'est qu'il y a une raison. j'espere juste que les admin ouvriront les yeux sur la connerie qu'ils ont fait en vous laissant donner des conseils comme des pro et en vous défendant , moi aujourd'hui je le regrette !!!!c'est pour ça que je ne viendrais plus de donner de conseil ,vous laisser faire monsieur le docteur qui comprend tout à la vie graçe à google et 3 bouquin acheté sur la fnac . de plus en plus de monde est entrain d'aller sur les autres fofo mais écoute quesque tu veux que je te dise ? tu à raison bravo à toi ils ont tous tord ! quel kilo de viande ça veut rien dire le gas qui me coach et qui c'est foutu de ta gueule est à 72 kilo super sec , 200 en SDT 160 en squat complet et 140 . mais entendant tu devrais arréter de donner des conseils sur les choses que tu ne connais pas car tu n'as jamais fais , et lacher les conseil de FEMME ACTUEL aussi ....

et je double le poste tiens ce que font les gas avant la compete est dangeureux certain sont mort , pas tous mais il y en a qui se noie avant la compete , de l'au dans les poumons car ils ont trop tiré sur la couane , des muscles ou la fixation lache . on sait tous qu'il font de gros sacrifice qui mette leur corp en déclin

franchement mais c'est un talent que vous avez c'est pas possible ... ben le cerveau à besoin de 5mg/100g de tissu cérébral/mm en gros un cerveau humain à besoin au moins de 140g de gucose . si vous les avez pas déjà déplétion du substrat. le glycoyse et altéré et une dysfonction des motochondriale qui joue sur les radicaux libres. et avec ça on arrive à la mort cellulaire YOUPIIIIII. Le truc qu'essaye d'expliquer "son" je pense , tu me diras si je me trompe c'est que vous vous prenez pour des personne que vous êtes pas ! trop truc rentre en jeux , c'est comme les gens qui me dise oui les anti oxydant c'est bon pour la santé du coup j'en prend plein , ben oui mais ça sature les radicaux libre . Vous rentrer dans une milieu qui vous dépasse clairement aucun de vous n'as le niveau ni le vécu . bon apres certain vois le NB de message et vous crois ok c'est sur " t'en as plein du coup on va lui faire confiance". d'un coté on à un gas qui n'as un développement restrein et de l'autre si coté si il y pas Yves casiment à toutes ses commentaires on voit qu'il n'y a pas tant de connaissance . et en plus vous lisez simplement les études sans comprendre les conditions et me dites pas le contraire c'est impossible ou alors vous savez pas interprété . EN GROS faut arrêter de donner des conseils dans se genre et se remettre à sa place et apprendre à se taire plutôt que dire plein de bétise car on lus une étude OU alors je me trompe vous êtes vraiment méga fort en tout vous devriez aller doner des conseils au banque je pense qu'on peu sortir de la crise. mettez le nombre d'averto que vous voulez je m'en fou mais au jour d'aujourd'hui je commence à comprendre ZX et les anciens qui avais du savoir , de l'expérience en compet sont de moins en moins sur le fofo !!

50 gramme de riz oui basmatie à 16 min de cuisson , toute façon se qui reste stocké en glucide le soir , se retrouve etre la meilleur source d'énergie le lendemain... et le week tu stop les glucides le soir . comme une cyclique un peu ^^ cure ou tu as de bon temps de repos ?

les omega 3 avec tes 3 jaunes sont inutiles le matin . tu devrais plutot stocké les glucide à midi , car 30 min avant l'entrainement avec la whey trop court , juste whey du coup . en plus la créa sera mieux assimiler avvec du glucose . tu t'entraines 2 h ? CAS d'huile avant d'aller au lit te sers pas . PDM sans un minimum de glucide au repas le plus important apres le training ? (19h30 )

AVANT+PENDANT TRAINING 150 g 3 Oeufs de poules mollets (calibre moyen) 20 g Amandes bio (moulues) coop 30 g Maltodextrine 114 0 10 g BCAA resistance nutrimuscle 10g Leucine déja mettre les horaire ça serai pas mal , avec tes oeuf pas besoin des amandes mais toute façon je pense que tu devrais essayé Whey simple avant le training. 10 g de leucine pendant le training ? si on divide par 2 et qu'on vire tes BCAA post training tu vas faire des économies

ça dépend l'objectif ^^

aucun

un peu trop de poudre déja sur la diète

tu fais le nombre reccords de post sur une page luca ?

n'importe

300 est une valeur sure mais en général c'est plus pour les 19 nor , mais oui tu peux laisser .