Virgilus Posted May 28, 2012 Report Share Posted May 28, 2012 pff cest a chacun son ressenti car pr revenir au programme pect-triceps ou bicepsmoi jboss tout en un! pec-biceps-triceps travailler les tri en dernier permet de les matraquer a fond vu que jai bossé les pecs mais en meme tps, ils sont "relachés et etirés" avc le travail des bicepsjpense que cest a chacun son programme, on peut prendre des idée, experience de chacun pr trouver celui qui nous correspondje pense que cest le but d un forum nan?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 28, 2012 Report Share Posted May 28, 2012 Chaque personne est différentes, il faut que chacun trouve le programme qui lui conviennent ;-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted May 28, 2012 Report Share Posted May 28, 2012 Chaque personne est différentes, il faut que chacun trouve le programme qui lui conviennent ;-)tout a fait! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 je commence par mon point faible ou la parti sur laquelle je veux insister Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 je commence par mon point faible ou la parti sur laquelle je veux insisterMoi aussi, actuellement j'insiste sur le haut des pecs qui est en retard par rapport au reste.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 elle est en retard chez la plupart des naturels,meme chez des bb pros,elle est rarement au niveau du pecsinon pour la personne qui voulais un feed sur le nombre d'exo 3 et 2,c'est ce que je pratique,avant je faisais 4 et 3depuis,je progresse mieuxpar exemple pour les pecs :developpé couché 4 seriesdeveloppé incliné machine convergentvis a vis a genoux (poulie niveau de la tete)tri : barre front extension poulie haute a la corde bras ecartéjamais d'echec,je valide sous format,par exemple4 serie,la premiere semaine je doit faire 6 ou 8 reps sur 4 series,debut du "cycle"chaque semaine,je doit augmenter de 1 repjamais d'echec car la premiere parti du cycle me permet de gagner en force,arriver a mon nombre cible,j'augmente la charge pour la prochaine seance,au final,plus de force,plus de muscle,plus de poid sur les barrespour les exos,je prend un exos par portion de musclevoila pour moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Moi je fait toujours 4 exos ! séries de 4 ou 5 et 8 -10 reps pour moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 bon,comme tu est sous anabo forcement tu peut faire plus,au naturel 3 c'est bien,sous anabo 4 serie de 4 exercice devrai etre bonpar exemple developpé couché,incliné,un isolation et un pull over ou un 3 developpé avant l'isolation sa devrais etre bon,si tu force et progresse,il y a pas de raison,sa risque de faire beaucoup aprés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Chacun son ressentit Link to comment Share on other sites More sharing options...
boxysexy Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 vos mieux trois bon mouvement qui 10 mal fais Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 vos mieux trois bon mouvement qui 10 mal fais+1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pepey Posted June 14, 2012 Report Share Posted June 14, 2012 Pour les pecs où j'ai la meilleur sensation pour moi c'est :DC 3x8-12DI Haltere ou Machine 3x8-12Dips prise large 2xMax ou lesté (sac à dos et je carote les poids de la salle )Pull Over 2x15-20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hulk13 Posted June 16, 2012 Report Share Posted June 16, 2012 4 séries de 8 reps ça suffit largement ! pensent aussi a bosser tout les parties des pectoraux et rajoute du décliné de temps a autres ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
schwarzi Posted September 26, 2013 Report Share Posted September 26, 2013 je fais dev couché , ecartés haltères , biceps barre , biceps marteaux dans la meme séance . une question malgré tout : fais je bien de travailler ainsi , une rep dev couché , une rep biceps , ainsi de suite .....( j alterne a chaque fois ) ? devrais je plutot faire pecs complets puis biceps complets ? merci d avance. Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted October 1, 2013 Report Share Posted October 1, 2013 Depuis 1 moi je fais: -dvp incliné haltere: 12,10,8,6,4-dvp couché barre: 12,10,8,6,4-ecarté poulie: 2x15-pompes: 4x échec J'ai de bon résultats, toute les semaine les charges augmentes et mon tours de poitrine aussi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted October 2, 2013 Report Share Posted October 2, 2013 pour moi c'est : lundi :DC barre guidée prise large 4x10DI barre guidée prise serrée/neutre 4x10pullover 3x10 vendredi :DC barre libre prise neutre 4x10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 2, 2013 Report Share Posted October 2, 2013 Mes pectorauxhttp://www.youtube.com/watch?v=MfmAUaL5-aQ Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 2, 2013 Report Share Posted October 2, 2013 C'est sympa coach mais la c'est sur le training Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morice Posted November 16, 2013 Report Share Posted November 16, 2013 dans l enssemble je dirais que tous se vaut,les progs sont bien mais c est une histoire de ressenti car on est tous tous different,mais toute les infos donné me semble bien apres faut voir comment chacun reagi musculairement ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 16, 2013 Report Share Posted November 16, 2013 Malheureusement non, tout ne se vaut pas. Certains programme sont plus adaptés pour la force, d'autres pour des sports collectifs, d'autres pour le bodybuilding...Celui pour le bodybuilding n'a pas grand chose à voir avec le ressenti mais dépend de ton anatomie, de ta morphologie, du matériel dont tu disposes, du temps que tu peux consacré à l'entraînement, de ton ancienneté, les techniques, stratégies et ce n'est que sur le choix des exercices que tu peux faire attention à ton ressenti et encore tu n'as le choix que parmi les bons.La réaction est semblable pour tous lorsqu'on a un programme adapté au bodybuilding, le muscle grossi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kannibal Posted November 16, 2013 Report Share Posted November 16, 2013 En ce moment j'aime bien faire 4 exos pour les gros groupes ( sauf pour les cuisses qui ramasses un peu plus ) et 3 pour les plus petits après sa dépend de la forme aussi, j'ai bien progresser avec du 3/2 exercices mais je profite d'avoir un très très gros regain d'énergie et une super récup en ce moment a voir si sa tiens pour le long terme...Pour les pectoraux je pense que 3 mouvements peuvent être suffisants vois aussi la manière dont tu arrange ta séance moi je commence par 2 exercices pour le haut des pecs après j'isole les portions basses. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morice Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 je me rend compte qu avec mes 3ans de pratique j ais beaucoup de choses a aprendre!merci de rectifié mes betises,en meme temps c est pas toujours simple de trouvé ce qui nous corespond. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 La différence avec toi, Morice et beaucoup d'autres, c'est que toi tu as envie de savoir et cela te permettra d'aller loin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morice Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 merci yves ca fait plaisir,et c est vrai que je cherche a comprendre plutot que de copié les trainings comme il m est arrivé car je m apercois que que je ne progresse pas plus pour autant .c est un sport dificil qui demande beaucoup plus de recherche que se que je ne l aurais pensé! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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