Virgilus

j ai tjs ete habitué a ca! jfaisais des etudes de prof de sport, javais 12h de sport semaine, en meme temps je donnais des cours de fitness et de krav maga le soir et weekend, jetais a 8h en plus et jarrivais encore a avoir la force de me faire des ptites seance de muscu....

clair que le jack est mieux! le dymatize, trop de grumaux et tu sens vrmt que cest chimique, du moins, plus chimique que le djack mais a force de prendre tous ces produit pr l entrainement, on en devient dependant et des qu on s entraine sans le produit, on a l impression de faire une seance a chier qui sert a rien limite, ca vaut ps le coups d aller s entrainer si on a plus de djack apres, cest dans la tete! je sais pas si vs en prenez a chaque seance mais ca devient une drogue

il est bon le ptit Snake! une vrai encyclopedie merci a toi

Ma prise de masse, je parle de ca il y a 5ans .... apres jai vite perdu le "gras" car jai eu un accident et jetais hospitalisé pdt quelque temps et plus motivé a manger. on va dire que j ai eu cette chance dans mon "malheur" Mais si cetait a refaire, je ne le refais pas! J ai ete degouté de la prise de masse! Jai fait pas mal de prise de masse SECHE meme si cest plus long mais pour ma part, de meilleur resultat en qualité!! ce que j ai perdu en combien de temps? 4kg en 10-15jrs... mon poids tournait apres ca a 77kg pr 1m80. Oui peut etre, meme surment je m entraine trop mais j adapte ma seance en fonction des precedent et de ma fatigue. apres jpx faire une seance super legere mais qui est un rappel full body en fin de semaine.... Apres, il fo savoir s arreter au bon moment et ecouter son corps, des blessure jen ai eu, et javoue que des fois, je sauterais bien une seance entrainement mais on a rien sans rien

j'ai pas mis ma diet car ca serait en HS mais si tu y tiens. matin: 4 blnc d oeuf, 200 gr fromage blanc O%, 200 flocon d avoine en poudre, 2 kiwi, le tout dans le mixeur 10h: 2oeuf dur 100gr flcon davoine avc un yaout au fruit Midi: 150 de riz, 370gr de blanc de poulet (cuit a l eau) haricot cuit vapeur a volonté 16h fruit sec 1oeuf dur soir: 250g de poisson brocolis cuit a la vapeur a volonté avant coucher: 200gr fromage blanc 0% toute ma diet est sans sucre et sel ajouté! 1h30 à 2h de muscu par jour! 6jr sur 7! 4h de grappling par semaine et 4h de mai thai semaine je suis de type ctomorphe, je pesais 58kg et jai pris plus de 20kg en 18mois! je suis passé par une phase "gras" et donc des poignée d'amour que jai legerement gardé mais ca deja ete dit tout ca, donc, prochaine fois Snake, cherche sur le forum avant de me faire passer pr le gas qui prends la tete sans rien poster et qui veut tout sans rien faire avc un bon macdo derriere !

il a commencé jeune mais il finira pas vieux en tout cas! il est chargé comme un boeuf! jaimerais bien voir l etat de son coeur si il a encore de la place pr battre!

salut mec calcule deja cbm de proteine par jour t as besoin en fonction de ton poids. charge plus en glucide, fais plus de repas meme si actuellement tes en suisse mais a la base, tu dois plus charger en repas! 5 voir 6 par jour, (moi jen suis a 5 quand je bosse de journee et 6 quand jsuis en nuit) oblige toi a manger! endors toi avec l envie de vomir tellement que ton estomac est plein! et t auras deja de meilleur resultat sur la balance!! bon courage

encore un qui veut tout savoir mais qui fait rien dans les regles... refais ta presentation bordel vive le foot

bienvenu a toi!

bienvenu a toi!

Ok merci les gas!!! Je prevois une cure en septembre donc voilà pk ces questions! Merci pr vos conseils! Jles suivrais a la lettre!! Merci merci

Ok jte remercie mimi! Tu m as rendu moins con lool Nan mais merci! Heureusement que j'ai les reponse a mes question car on peut vite faire des connerie!! Jvais etre HS mais lenanthate est moins sujet a l'acnes nan? Contrairement au susta