roshel93

en sèche tu dis que c'est mieux d'enlever les glucides le soir par exemple dans ma collation de 17h00 je m'entraine à 19h30 j'ai 20 grammes d'amandes je voulais decaler mes glucide du riz du soir apres l'entranement et les mettre à la collation de 17h00 et mes amandes les mettres le matin sans changer mon total qu'en pense tu sur la perte de graisse merci

malgré ta grande passion pour ce sport ce qui ma touché et je me suis reconnu dans l'amour de ce sport , arrive tu a faire des jours sans training ? une fois par semaine ? OU + que pense tu du dimanche pour une journée rappel ? Même en cure il aut des jours de repos ? MERCI

donc quand on arrive par exemple à 2 gramme de glucides par poids de corps 1.3 de lipides et 4 de proteines tu baisse plus les protéines toi que les glucides même en cure ? Tu fais un jour de repos Yves ? Les rappels dans la semaines j'y arrive pas par manque de temps c'est pour cela que le dimanche était idéal 2 exos 3 séries soit de 30 soit 100 par muscle ? qu'en penses tu ? merci Yves

je suis en cure donc je peux faire du cardio ? il y'a moins de risque de perdre de la masse musculaire ? en régime cétogene sur une période de 3 à 4 semaines histoire de bien netoyer le gras , un peu , pour reprendre ma prise de muscle pour me sentir mieux dans ma peau quel est le risque apres de sortir de céto ? perds t'on du muscle en céto en cure de testo npp , si on un apport suffisant en protéines et lipides entre 1 et 1.5 ? le corps s'habitue quand on baisse le total calorique donc ca va être plutot gélere de sortir de céto ? merci j'aimerais juste perdre 3 à 4 kilos de gras . j'en ai deja perdu 4.5 , mes mensurations n'on pas bouger par contre j'ai perdu 4 cm de tour de ventre je fais en se moment un muscle par jour lundi : quad mardi : pec mercredi : dos jeudi : ischios vendredi : epaules samedi : bras le dimanche puis je fais une séance de rappel de tout le corps en faisant 4 séries par muscle ? merci infiniment

en meme temps je ne fais du cardio que m'appotera t'il de plus en seche ?

Merci Yves de tes conseilles précieux pour l'arriere je suis dans une autre salle temporement je les fais à la poulie mais j'ai un meilleur ressentis qu'a la machine pourtant moins lourd ma vie est consacrée au bodybuilding je ne pense qu'a ca aussi je deteste les jours de repos comme toi je suppose

merci mais c'était une idée j'ai commencer la musculation en 2005 j'en ai fais 2 ans sérisuement j'ai repris il y'a 2 ans et 2 ans et je suis tout à la lettre , grosse évolution , je pesait 55 kilos à ma reprise j'en suis à 72 merci

bonne diete mise à part les yaourt et ton repas avant l'entrainement j'espere que c'est au moin 2 heure avant car les 3 oeuf + amande la digestion c'est pas térrible j'aime bien

c'est comme hier j'entend dans ma slle un mec qui dis si je mange 2000 calarie par jour je prend 3 dose de gainer + 2000 calorie je vais grave prendre , + la whey il me faut plier je lui ai vu dans le vestiaire avec ses gélule de creatine avant l'entrainement

Merci Yves Lorsque je fais le develope couché barre la barre touche le bas des pecs Lorsque je fais les halteres en incline je fais en sorte que sa le touche le haut des aiselles pour bien bosser le haut l'ecarte j'adore la poulie vis à vis , et pour le bas des pec en deuxieme exos je fais la machine convergente assis siège en haut. Le nombre de rép idéal est de combien Yves Merci de nous apprendre à tous Merci beaucoup

le seul soucis meme en cure je dois prendre max 250 grammes ?

Pourquoi yves selon toi ? je fais environ 4 à 5 exos par muscle je fais du libre convergent et altères je travail toutes les parties des muscles voila merci de tes conseils et dans ce cas qu'es ce que tu aurais améliorer dans mon programme en gardant un peu les mêmes exos

Merci Yves de tes conseils et à tous le monde dans le forum C'est vrai que j'ai suivi pendant 1 mois une séche j'ai perdu du gras je m'en rend compte au tour de taille j'ai perdu 0.5 de bras pas d'épaules ni rien par contre -4 cm de ventre je voulais juste un peu netoyer afin de reprendre ma prise de muscle car je me sent pas très bien mais je veux prendre du muscle selon toi , je peux netoyer max encore 1 mois et repartir sur ma prise de muscle ? ou tu me conseille réelement de repartir des maintenant sur ma prise de muscle ? je dois avoir un BF de 15. Je penses enfin je sais pas lol merci de tes conseilles précieux

Bonjour Yves Ma maintenance avant mon commencement de séche était environ de 4000 calories , poid qui n'a pas bougé 1 mois à 3000 calorie je perd du poids Donc si je remonte les calories 3500 me senble bien Maintenant en cue on assmile mieux les protéines , c'est pour cela que le pro tourne à 4 à 5 gramme de protéines animal En on je suis à 4 ou en of 3.5 gramme animal Pense tu que c'est suffisant ? ( oeuf , viande blanche , whey , caséines ,peptopro,bcaa autour du training pas mal de solide ) Les glucides je dois tourne en séche dans les 3 grammes merci

J'ai 60 gramme de prot le matin lol je prend ps de poids je vais pas retirer et les œufs 2 entieds et 6 blanc Whey fromage blanc sur la journée viande blanche viande rouge Whey œufs caséine fromage blan peptopro BCp poisson BCp de source de prot