rimkov

Merci pour l’accueil les Gars !

Bonsoir, -Prénom: Karim -Département : 75 (Paris) -Age : 19 ans -Poids : 82.5 kilogrammes -Taille : 1.88 m -Pratique de la musculation depuis 1 an en Février -Exercice(s) préféré : Squat et DeadLift -Mon objectif à atteindre : Perdre l'excès de gras tout en prenant du muscle. -Passion : La musculation -Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? Grace a google quand je fait des petites recherche sur des produits. -Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Il a 7 mois j'ai arrêter un traitements contre l’acné (Roaccutan) -Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Pour le moment sa me semble trop tôt pour en prendre, mais j'aime bien avoir des petites connaissances sur ce sujet. Rimkov.

D'accord je te remercie Robocop

Salut, Polo je sais que je mis prend trop tard mais j'ai longuement hésiter avant de la commencer Lundi car je vais être en plein dans ma période d'examen. J'ai du gras sur la sangle abdominal qui est assez prononcé, elle me gave mdrrr. Luca je te remercie pour ton aide, ta diète me pose un problème enfin je crois que s'en ait un. Les glucides (riz sur la diete) c'est pas déconseiller ? Merci pour le reste de tes information et conseil c'est sympa =) !!!!

Je prend Roacutanne et en caps complément alimentaire Cafeine thé mega extrait et vita journalière de Mp. Es-ce du a la cafeine + thé ? Sa me fait beaucoups uriné.

Salut Robocop, Je mange a tous mes repas des légumes vert surtout des Haricots vert avec un peu de vinaigre et Huile d'olive.

Salut, Depuis que je pratique la musculation (19/02) je me prend toujours des crampes aux mollets quand je fais du leg ischio. je boit assez d'eau (2 L) et mange 2 banane par jours pour le potassium. Qui sais pourquoi ?

Hey, HAHA Luca tu ma tué. Non mais sérieux les écarts faut les évites je suis d'accord mais faut vivre. Pour moi les kéké des plages c'est ce qui se tue a la salle que aux développé couché. Tu leur parle d'un exercice hors DC ils sont perdus.

Salut tout le monde, Le titre n’a rien a voir avec une solution miracle c’est juste qu’il faut commencer a sécher. Je vois que sa en a affoler plus d’un (choquant tous de même). Je répondre dans l’ordre des critique. jonas En ce qui concerne le matin le déjeuner est assez soft sur le papier mais je ne sens aucune faim entre 8h et 12h. Une collation à 10H autant l’oublier puisque j’ai pas faim et la prendre si j’aurai eu une faim serai difficile parce que je ne vois pas quoi manger au lycée a cette heure si. En ce qui concerne la collation du 15 je la prends a 17h ce qui est l’heure où je fini les cours. Donc 17h est très proche de mon heure d’entrainement 18h environ donc je prends mon sheaker de whey bcca et crea. Créatine Monohydrate de chez Mp avec 1 dose de 1gr le matin, a 17h et en post training. BCAA Je prends 3gr a 17h et 3gr en post training. Les Omega 3 ont m’en parle souvent je pense en acheter lors de ma prochaine commande. Le fromage blanc alors la on ma toujours de prendre sa le soir 10min avant de dodo sa faisait aucun problème tu est la première personne a me dire sa. Je vais feuilleter Google a ce sujet je te remercie. Sean® Alors en ce qui concerne ton message, je suis d’accord avec toi il faut faire attention sur l’alimentation durant toute l’année mais la sèche a était créé pourquoi alors ? Une sèche en 1 mois s’emble impossible ? tu crois que je fais combien de kilo ? je veux juste perdre le peu de gras que j’ai accumuler durant ma pdm qui était saine mais j’ai trop forcée sur les écarts. tribal Alors la je suis d’accord avec toi j’ai eu un petit problème de frappe. Je rectifie 200gr de protéine animal généralement escalope de poulet, steak 5% mat.gr. Sinon Omelette a 6oeufs. Pour le manque de collation je t’invite a regardé plus haut dans ce message. Voilà j’espère avoir bien répondu a vos question. A plus !!!

Hey, Bah j'ai commencer ce programme de diète en même temps que mon programme de musculation donc le 19/02/2013. Et concernant le sourire de la lune ou du clown, je l'ai eu et sérieux sa fait super mal et super moche sa m'avait soûler en plus cette année le froid persiste.

Hey, Je vient poster un petit programme de sèche parce que l'été approche et il faut être au max =D. Non plus sérieusement je poste cette sèche pour avoir des impressions dessus. Je fait 1.85metre pour 75kilo pour un bf d'environ 15%. J'ai pris beaucoup de gras notamment sur la sangle abdominal et je souhaite la faire disparaître. Petit dej 25gr de whey 50gr d'avoine instantannée 250ml de lait entier 1 caps café Mp pro 1 caps thé mega extrait de Mp 1 caps de Vita journaliere Mp Midi 100gr de proteine 1 assiette de legume 10gr huile d'oliv collation de 17h 25gr de whey + bcaa+crea Post training 25gr de whey + bcaa+crea Diner 100gr de viande 1 assiette de legume 10gr huile d'olive Avant de dormir 300gr de fromage blanc Bien sur la diète n'est pas le seul élément qui fait perdre les graisses. Je fait donc 2 fois par semaines une séance de HiiT (5min d’échauffement 7 min de hiit comprennent 1min de pose et 30 sec de bourin !) Voila Bonne lecture !

Hey Moimoho, sa fait depuis le 19 février de cette année que je l'ai commencé. Pour la motivation j'en ai a revendre, je me suis fixé un but et je doit donc l'obtenir. la musculation sa me plait aussi donc je m'en las pas =). Je mange pas assez tu trouve ? Je trouve aussi par rapport a d'autre personne qui font un prise de masse. Mais comme je l'ai dit je prend rapidement du poids donc j'essaye d'y aller molo sur la cuillère. Haha le labelo c'est vraiment un enfer, 1 par semaine sa en fait un bon paquet.

Salut, En ce qui concerne le SDT comme ta pue le voir je l'ai mis pour les jambes donc mardi et donc supprimé le SDT mercredi. Merci de m'avoir dit que sa travail l'autre partie du triceps parce que comme tu a pue le voir je pensé que cetait pour la congestion. En ce qui concerne le développé arnold, je préfère gardé mes deux développé, c'est une question d'habitude et ils me plaisent. Et en ce qui concerne le hiit j'ai vue que sa aide la fonte adipeuse sans trop touché a la fonte musculaire, et ma morphologie de est pitoyable (Skinie fat) je suis long 1.85m pour 75kilo mais je prend trop vite du poids surtout au niveaux des abdos et des hanches --* Je me repose très bien, j'essaye de dormir tot car je me réveil tot. je ressent donc pas trop de fatigue accumulé. Sinon il y a des siestes que je place entre mes cours et mes entrainement quand je sent un réel coup de barre ce qui est rare. Et la fatigue que je peux ressentir est a cause de mon traitement pour l'acné (Roacutane). Desolé pour le pavé ! Bonne Lecture =)

Salut, pour l'exo en plus au pec tu proposerais quoi ? car perso je progresse bien avec 3 gros exo, peut etre du pull over mais bon j'aime pas trop la mécanique de l'exo. ouais pour la barre au front j'avoue comme je fais les pecs ils sont déjà sollicités Non sdt classique en 5x5 vu que pour moi c'est vraiment un exo typé force Pour mercredi je supprime le sdt vu que je le fais mardi j'avais zappé ! oui tirage nuque car je galere aux tractions encore :/ extension à la corde --> j'prefere au niveau de la congestion non jamais pourquoi le développé nuque mauvais ? trapeze je fais des shrug aux halteres Pour le hiit sinon je fais pas de cardio et comme c'est rapide comme technique de cardio bah j'ai vu qure ça fesait pas perdre de masse c'est juste intensif. Pour les temps de repos je laisse 3min pour les gros exos et 1min30 2min pour les petits pour bien récup SNC ? Concernant le SuperSet ouais j'en ai déjà fais mais c'est épuisant par contre ça provoque une congestion de fou :wub:

Hey ! Je poste ici parce que je peut pas le posté dans la rubrique "cure" Donc ma question concerne la sèche en quelque sorte car il s'agit de Salbutamol sous ventoline. Qui peut me dire les doses a prendre afin que la molécule face effet sur les tissus adipeux. Merci, Rimkov