mathieu12850

Si tu es chez toi, 4 tranches de bacon avec 2 œufs dessus dans une poêle , tu recouvres avec un couvercle et en 1 min c'est cuit ! tu mélanges tout et c'est trop bon !!!!!!! sinon si tu es en déplacement tu prends du jambon ( les rigoureux te diront que ça contient du sel....donc pour la seche c'est pas le top!), du rotis, du blanc de poulet .... De la viande quoi !!!!

opération de quoi?

bonne cuisses !

3 minimum

chapeau !!!!

non du tout !!!!!! putin tes pecs, tes épaules, tes biceps!!!!!!!! Soit fier deton taf, même si t'as pas encore atteint ton objectif, soit content de toi là !!!

Je ne suis pas forcément d'accord. Quand tu es clean, tu peux pas encaisser autant de séries et de reps que les programmes que vois dans muscle et fitness sans être tôt ou tard en sur-entrainement. Pour moi 12 séries pour un gros groupe musculaire et 9 pour les petit c'est bien avec 1 min à 1min30 de repos. Je suis un défenseurs des trainings court et INTENSE. Ils permettent à un organise naturel de libérer plu de testos. Moi je diminurai les repos entre les séries. Et mets un peu de cardio ça fais pas de mal.

SSSSAAAAAALLLLLLUUUUUUTTTTTTTTTTTT

tu as l'air bien plein !!!!

oui il y à plus de glucide. Mais je pense que les pâtes au œufs sont une bonne alternative aux pâtes traditionnelles car plus de prot et un indice glucémique plus bas me semble (a cause de la farine utilisé)

Ne soit pas pressé, si tu te hâtes, tu vas faire des conneries !!!!! Tu es suivie par un gas expérimenté il me semble. Donc ... Patience !!!

Belle esprit Tu as quelle age??? tu pratique depuis combien de temps??? Tu n'as jamais eu de surentraînement avec un telle programme?

vraiment bien !!!!!!! tu as des pecs bien plein !!!!!!!! félicitation mec !

tu attaques ta cure?

oui mais tu gardes pas les même poids et le même nombre de rep ni les mêmes récup.... tu rajoutes toi même des méthodes d'intensifications telle que l' inroad, superset... Tu fais jamais la même chose même si tu as les même exo ....

oui mais tu dois le consommer dans la semaine. Tu la vu sur smith musculation??

prend du 'lait de riz' (bjorg par exemple) c'est neutre en gout, je mets ça dans mes flocons d'avoine avec des myrtilles le matin (je le laisse gonfler toute la nuit)

sur des discutions faite avec un des kiné de la ligue midi pyrénées, aprés ça semble pas bête, c'est comme si toi tu t'entrainais toujours avec la même routine ...

c'est sur, c'est même plus dans la diete que dans le trainning... Cepandant un brocolis n'apporte pas les même vitamines et minéraux que la carotte, l'asperge.... allez je la ferme. Cela dis tu as bien séché!

elle peut faire une séance classique en full body avec des ptits poids + gainage dynamique et une séance avec de l’intensité genre kettlebell + gainage dynamique. Si elle veut pas se prendre la tête elle fais deux séance identique. Mais je trouve que avec deux séance distinctes elle peut travailller l'aspect muscu et cardio, se qui pour un(e) débutant(e) c'est primordiale.

Je suis d'accord, mais il n'y à pas un seul aliment ULTIME dans chaque catégorie...

oui c'est tout à fait ça, tu lui dis ferme ta gueule en lui injectant tes hormones chimique fabriqué dans une cave. Aprés si tu cherche les résultat ....

Oui mais c'est pas top top pour ton organisme qui s’habitue toujours assimiler les mêmes choses, aprés si tu cherche les resultats...

je te r'assure tu ne sollicite pas le haut du corps en jogging, du moins pas assez pour congestionner. Ta cure est prête??

Dans ma salle il se sont équipé en kettlebell et c'est ENORME!!!! ca crame grave au niveau du cardio est je congestionne un truc de malade !!!! Pour la PPG c'est super, bien mieu que les barres à mon avis, bien plus explosif et plus physiologique pour un non BB (triathlète dans mon cas)