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Maxime1988

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Posts posted by Maxime1988

  1. Deux types de clusters pour la force et l'hypertrophie

    in Programme prise de masse

    Posted

    Voici donc deux types de clusters : Pour la force et l'hypertrophie :
     
    Le 5 x 5 reps :
     
    Une séries de cluster  5 x 5 reps consiste à faire 5 répétitions avec des pauses de 5 à 20 secondes entre chaque répétitions :
     
    - Votre charge : 3 RM 
    - Le nombre de séries est de : 5 séries 
    - Sur des exos de  base .
     
     
    * Ce cluster permet de recharger une partie du SNC et de L'ATP entre chaque reps ( donc meilleurs performances ) .
    * il est aussi idéal pour une personne explosive ( car il perd énormément de force à chaque reps , que le mec fort lui taff mieux sur un 3 x 3  sans pauses entre chaque répétitions ) .
    * Il permet de recrutés les fibres rapides et les unités motrices .
    * Il permet d'acquérir de la densité musculaire ainsi que des gains durables .
     
    - Je reviens aussi sur un point très important à mes yeux c'est que chaque reps est faites de façon optimal avec la meilleur concentration / placement / technique  possible car il y a une pause entre les reps .
    Le risque de blessures est donc moins probable que sur une série classique ou la fatigue s'accumule  de reps en reps .
     
     
     
    *** Un autre type de cluster que je pratique ( je ne sais pas si il existe ^^ c'est un 5x5 modifier de ma part ) .
     
    - Le principe est le mm sauf que je fais 4 séries de 10 reps avec mon 5 RM voir 6 RM
     
    ;)

  4. peut-être futur cure ( testo E + DECA )

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    il y a 47 minutes, yoooan a dit :

    voici tout les info que j'ai sur le anapolon ( j'ai mie en rouge ce qu'il me pose problème )

    anapolon :ph34r:

    effet

    prise de force ( avec la testo E j'ai augmenter mais charge de 20 kg DC / squat /  soulever de terre et mon articulation a pris ( genoux et poignée et un peu le dos ) chère don la raison que je voulais prendre du DECA ou bold ) 

    Tes charges n'augmenterons pas de 20 kg à chaque cure hein ^^

    très grosse prise de masse 

    gros congestion  ( peut poser problème )

    effet secondaire 

    transaminases ( élever ) .... ( a voir avec prochaine PDS )

    taux de LDL

    acné

    problème  

    rétention d'eau ( pour la réduire proviron + bonne diète et peut-être de la cardio + éviter sel ).... j'en vais déjà pas mal 

    C'est principalement le diète , si dja tu gonfle en eau avec testo e + win j'imagine avec du deca ou de l'anapolon lol le soucis est surement dans la diète .

    pas pour les débutants ( je suis que a ma deuxième cure :ph34r: )

    Mouais la tren je veux bien mais l'anapolon ... mm le dbol c'est plus puissant par mg 

    gain très dure a garder... pas top pareil mouais je ne suis pas trop d'accord 

    dosage 

    dosage : (environ) moins de 80 kg 50 mg/J + de 80 kg 100 mg/J + de 120 kg et + 150 mg/J je connais pas bcp de monde de 120 kg de muscles lol 

    maximum : 6 semaine ( + ses très dangereux ) 

    avis personnelle 

    donc se stéroïde et plus pour la force que pour la masse (car masse non durable ) 

    Avec le dbol c'est l'oral roi pour faire de la viande ^^

    si ma pds et ok je prendrais du anapolon 

    petit question ( qui fâche ) :) 

    vous avez pas une petit idée de comment je peux faire pour conserver le plus possible mais gains après cure et des futur cure 

    Diète + training 

    car pour moi quand le corps a atteint sont max au niveau poids même en faisant des cure espacer de 4 mois on paire beaucoup de gains sur tout quand on n'a dépasser la limite naturel  

    personnellement je penser a la GH mais ses beaucoup trop chère pour moi donc je me demander si en faisant des cure de testo E a l'année petite ou moyenne dose sa prouver fonctionner ( ses qu'une théorie ) personnellement pour la testo je pense que sa fonctionner mais sa va limiter très peu la perte 

    car comme dis dans le topic testo P quand on prends de la testo trop longtemps sa devient dangereux ( a des forte dose 600 mg / s)

    par contre a des petite dose comme en TRT tout les 14 jours 250 mg de testo E je sais pas

    le seul gros problème de sa ses que plus de relance possible ou avec des énorme difficultés et sans parler des effet secondaire a long terme plus devoir devenir inter pendent a la testo ( a vie )

    N'y pense mm pas à moins de vouloir faire de la compétition à haut niveau ( et encore c'est pas forcément obligatoire ) 

    -

  5. Road to WBFF

    in Journal en ligne

    Posted

    C'est normal que tes sensations sont moins bonnes car ce sont des exos poly de base .

    et il est aussi normal d'avoir de bonnes sensations sur " l'isolation " car tu isole .

    C'est  plus ou moins pareil pour tous le monde , le low reps + exo de base sont moyens sur les sensations musculaires ( mais c'est pas le but en mm temps :) ) .

    C'est d'ailleurs le principal soucis de ton programme pas de gros exos de base et ni de low reps  ( car ne je ne peux pas mettre du low reps sur tes exos ) .

    Donc je ne sais pas si c'est une bonne idée de miser tous sur les sensations car ce qui créés  de le force / densité / le SNC / fibres rapides ( meilleur potentiel d'hypertrophie )  ce sont ces derniers ( exos de bases en low reps) 

    Dans la théorie le meilleur programme à mes yeux serait un training " Powerbuilding " .

    MAIS dans ce sport rien n'est gravé dans le pierre et  que les chemins sont nombreux mais ils mènent tous à Rome .

    Donc je suis ouvert à toutes les pratiques et théories mm si je sais qu'il y a surement mieux à faire :) 

     

  9. peut-être futur cure ( testo E + DECA )

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Il y a 1 heure, yoooan a dit :
    re :) 
    voici ma cure avec les correction et j'ai modifier quelque truque  

    cure :

    1 :250 mg de testo E en E3D +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D+ 50 mg  anapolon en ED

    2 :250 mg de testo E en E3D +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D+ 100 mg  anapolon en ED     50

    3 :250 mg de testo E en E3D +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D+ 100 mg  anapolon en ED   50

    4 :250 mg de testo E en E3D +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D+ 100 mg  anapolon en ED  

    5 :250 mg de testo E en E3D +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D+ 100 mg  anapolon en ED  

    6 :250 mg de testo E en E3D +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D+ 50 mg  anapolon en ED  100

    7 :250 mg de testo E en E3D  +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D   

    8 :250 mg de testo E en E3D  +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D 

    9 :250 mg de testo E en E3D  +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D 

    10 :250 mg de testo E en E3D  +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D  

    11 :250 mg de testo E en E3D  +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D 

    12 :250 mg de testo E en E3D  +125 mg de DECA en E3D + arimidex 1 mg en E2D 

    13 :250 mg de testo E en E3D+ arimidex 1 mg en E2D

    14 :250 mg de testo E en E3D+ arimidex 1 mg en E2D

    PCT :14 jours après la dernière injection de testo E 

    pct     jour 1: 150mg clomid + 40mg nolva              
    Jour 2 a 11: 100mg clomid +20mg nolva
    Jour 12 a 22: 50 mg clomid + 20 mg nolva

    donc dosage des stéroïde protection PCT ...+ dosage par semaine :)

    testo E 583.33 mg par semaine ( total : 8166.66 mg ) 250 mg = 0.5 mg de produit par injection car 1 mg = 500 mg de testo E 

    deca 291.66 mg par semaine ( total : 3500 mg ) info produit 1 mg = a 500 mg de deca donc 0.25 mg = a 125 mg de deca 

    arimidex 1 mg en E2D (total 49 gélule ) 

    clomid total : 1550 mg ( total : 31 gélule )

    nolva total : 460 mg ( total : 23 gélule )

    anapolon : 100 mg par jour en deux prise de 50 mg une le matin / soir (car durée de vie 16 heure total cure : 84 gélule ) en même temps que le desmodium EPS

    desmodium eps : 500 ml ( a 60 euro :unsure: ) dosage 5 mg la matin + 5 ml le soir de la semaine 1 a 6 (total cure 420 ml )

    desmodium (sans EPS ) reste 350 ml environ dosage en cure 5 ml matin / soir 

    en plus du desmodium EPS je vais mettre le desmodium sans EPS (ses pour l’utiliser )

    dostinex : 8 gélule de 0.5 (total : 4 mg ) au cas ou 

    .............................................................................................................................................................................................

    dostinex : si j'ai bien compris ses pour faire baiser le taux de prolactine ( pour avoir une bonne libido + pour éviter la gynécomastie ) 

    dostinex : je vais quand même en acheter une boite ( de 8 gélule de 0.5 mg a environ 60 euro sa passe )et si il faut en cas de gros  problème j’arrêterais le deca 

    pour le deca je vais faire plus tôt en E3D...( sais mieux ) je vais réduire les doses ... de tout façon le deca sa va plus me servir pour mon articulation ( car pour une prise de masse avec du deca ses 400 mg minimum...) pour la prise de masse ses plus tôt la testo + l'oral qui va jouer surtout l'oral  :ph34r: 

    le deca est bien anabolique tkt ^^

    par contre le anadrol et très prissent mais apparemment les gains ne reste pas + le faite que le Anadrol est le pire oral pour le foie (au moins je croie ) je vais peut être faire deux PDS dans la cure pour les transaminase (et la prolactine ) une en semaine 3 et une autre en semaine 5 ou 6 a voir  

    le pire c'est ptet l'halo ( enfin selon les mecs ) .

    583 mg de testo E diviser par 291 mg de deca = a 2 g de différence 

    merci :) 

    ses noter pour la pds 

    et pour ma source toute les autres source que je connais les font au même prix environ (0.5 mg 8 gélule a 60 euro plus ou moins avec code réduction environ 55 euro   )

    en théorie  sa passe exemple si a la pds   je voie que la prolactine et trop haut je prend une gélule juste car la fin de la prise du deca donc 12 (semaine) - 4 (semaine environ car pds ) = 8 donc pile assez :) 

    pense tu alors que je peux augmenter le deca ou 290 mg par semaine sa passe 

    fait du boldo au pire 

     

  18. Road to WBFF

    in Journal en ligne

    Posted

    Ce matin j'était avec mon cousin  ( il était kaoooo et moi aussi lol ) 

    Push  carrément au  feeling , 

    DC 3 séries 

    DI convergent 2  drop set 

    écarté machine 2 drop set 

    Dev épaules convergent 2 séries drop set 

    extension poulie haute 3 séries 

    extension poulie avec la corde 3 séries 

    EL avec haltères 3 séries 

    EL machine 2 drop set 

    pompes au sol 100 reps 

     

    le ppl c'est la vie B)

  19. Road to WBFF

    in Journal en ligne

    Posted

    c'est vrai que le PPL peut etre fatiguant ( enfin tous dépend du volume , fréquence , intensification ) mais je reste persuadé que c'est le meilleur format pour l'hypertrophie  .

    - Une bonne fréquence ( ni trop ni pas assez ) 

    - Une séance A et B pour que la stimulation soit différente d'une séance à une autre 

    - Un volume égal au split sur la semaine voir supérieur parfois 

    etc etc 

    le jeux en vaut largement la chandelle ;)

     

     

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