Maxime1988

Voilà qu'en pensez vous ? Rudy dit que le Facepull c'est de la merde Tu ne fais pas les abdos ?

c'est le mm format pas le mm programme hein ^^

ah , dans ce cas c'est bien pour joués sur les modes de contractions , les angles et activer mTor . Veuve toi c'est dja fait sur tes pecs ( négative 3 sec )

C'est + pour les avancés , t'emmerde pas avec le tempo . Reste sur du basique : drop set , rest-pause , Superset , Biset

Tous dépend pourquoi tu voulais le faire ?

La solution il la ... lol Mais chuuut !! c'est mon secret ^^

Vivement la sèche

Je ferais mon possible pour venir mais il faut savoir que je taff du Lundi au Samedi . Et en plus le 29 octobre , c'est mon anniv Pas de bol pour le coup .

mieux si tu veux mettre du sdt et squat . Comme ça les 2 deux exos sont loin l'un de l'autre .

oui c'est clair tu était bien sur ta sèche , un peut gras sur le bas du dos mais c'est pas mal

Le meilleur est de faire de tous dans la séance . 6 à 8 reps 8 à 10 reps 10 à 20 reps

Essaye un Upper / lower / push / pull / lower pour commencer . Un PPL X 2 c'est hard .

Ton dc c'est sans équipement ?

un training aussi intense que pdt la cure . et pour la diète la maintenir , en fonction des objectifs bien sur .

De la merde lol

Oulaaa si ... bien sur que si qu'il y a bcp à perdre lol . C'est une sèche compétition . Le but est de virer le gras et l'eau en gardant le mm volume

Si tu prend des ASS je dirais de faire attention oui ... Le but et d'avoir la taille la plus fine possible avec les abdos biens serrés . tu peux faire l'intermédiaire ou le débutant mais pas d'obliques .

Jamo était très beau en étant jeune , il mérite mm d'etre dans le topic " la belle époque " .

pour les obliques car ta taille est dja très épaisse ... pour les épaules : du row coudes ouverts , el sur banc , oiseaux allongé en unilatéral , oiseaux à la poulie basse en unilatéral , du row menton large , du row menton aux haltères , tirage vertical en prise neutre . Enfin il y en a pleins ... Pour les abs :

Mdr Du coup vélo ou marche à pied ?

C'est un problème de BF et d'épaisseur des abs . Mais un conseil ne taff jms tes obliques lol Et taff bien le delto latéral / postérieur , l'avant évite .

Bientot la sèche les mecs !!!!!! Sec comme l'enfer il sera .

après il faut voir l'alimentation , les trainings , le cardio etc ... c'est surement un soucis de BF et un manque d'épaisseur aux abdos .