Maxime1988

Des resultas en force il y en à je pense mais en masse je pense pas du moins pas beaucoup ! c'est mon avis

bienvenue 8-)

Interessant merci de partager

Pour les pros sa peut servir et encore .. mais pour nous sa serait du suicide

Le mieux sa serait l'isolat le matin et autour de l'entrainement et collation, ou whey ! proteine de lait pour le dodo , aprés sa depend de pleins de chose la fréquence de tes repas , et combien de repas mange tu . Les prots d'oeuf faire des crépes avec

Pour la bouffe il faut y aller progréssivement , c sa le secret Passer de 3 repas à 6 tout le monde ne sont pas capable de le faire fait le progressivement et au fil du temp ! et oui les repas du style collations ( shaker ) avoine whey etc sont pratique si sa coince de ce coter la pour les repas !

Les tractions large , prise neutre , etc te font mal ?

Essaye de les travaillés à la sensation et de trouver L'EXOS qui t'en procure le plus , une fois trouver bombarde dessus !

Pour les biceps moi j'aurai mis curl incliné oui traction supuination serrées Pour les jambes j'aurais mis genre hack squat , presse à cuisse ,leg extensions , les curl assis , glut am raise . et triceps jaurai surment mis extension nuque à 1 bras! j'ai pas vu d'exos pour les lombaires? et les abdos ? pis mais pour les epaules un exos pour la coiffe des rotateurs et voila aprés c selon les gouts et les envies 8-)

Merci les gars

Bonjour et bienvenue

Hé bienvenue a toi !

Maltodextrine 60g , bcaa 10 g , eau :twisted:

tu es surement pas fait pour les pecs essaye ou du decliné et ecarter haltere pour les pecs et si tu es large d'epaules oublis l'incliné , le couché ! Bombarde les ecarter coucher et le décliné

Oui enfaite on ne perd pas localement mais globalement ! ont peut etre sec du haut et le bas du dos gras , ou sec du haut mais pas les bras etc on stocke pas le gras pareil mais faire un effort sur une partie du corp aurra plus tendance a secher que si on ne faisait rien sur celle ci !

Moi je ne pratique plus de squat depusi des années , ni de soulever de terre ,ni de rowing barre , trop dangereux pour moi ces exos la surtous si mal executés et lourd , et en plus ne permet pas vraimment de forcer jusquau bout sur le muscle ciblé !

Mois j'aime pas trop car c'est la prise le facteur limitant je trouve ... enfin pour ma part bien sur , mais en prise serrées il dégome bien les trapezes :shock: mais le shrug reste meilleur pour moi !

c'est pour les films quil fait sa ? l'homme YOYO

Pas mal , trapezes , biceps 8-) Lunettes 8-)

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