Maxime1988

1 mg ED c'est bcp quand mm

La niveau personnalisation ... c'est ok lol Une bonne semaine à faire le truc de A à Z . Upper c'est cool !!! mais tes grave claquer en effet

Bonne transformation de Andrei Deiu

c'est dans le topic je crois lol ?

Le petit cardio fait le job

Sur la bonne voie ?

Bon physique mais les obliques ... aie aie aie . La ligne est foutu .

il est plus comme sur la photo ... à part pour le bas du corps ... @NPNG je ne connais pas tes points faibles ou autres mais j'aurais surement mis des superset

Le pire c'est plus loin dans la vidéo ... " si t'écoute pas mes conseils je te vire de la salle " j'était MDR pire qu'une secte

J'ai rep à Yoyo ^^ Que tu peux avoir le mm format : Upper / lower / PPL mais pas le mm programme ( exos , angles , reps volume etc )

Voilà qu'en pensez vous ? Rudy dit que le Facepull c'est de la merde Tu ne fais pas les abdos ?

c'est le mm format pas le mm programme hein ^^

ah , dans ce cas c'est bien pour joués sur les modes de contractions , les angles et activer mTor . Veuve toi c'est dja fait sur tes pecs ( négative 3 sec )

C'est + pour les avancés , t'emmerde pas avec le tempo . Reste sur du basique : drop set , rest-pause , Superset , Biset

Tous dépend pourquoi tu voulais le faire ?

La solution il la ... lol Mais chuuut !! c'est mon secret ^^

Vivement la sèche

Je ferais mon possible pour venir mais il faut savoir que je taff du Lundi au Samedi . Et en plus le 29 octobre , c'est mon anniv Pas de bol pour le coup .

mieux si tu veux mettre du sdt et squat . Comme ça les 2 deux exos sont loin l'un de l'autre .

oui c'est clair tu était bien sur ta sèche , un peut gras sur le bas du dos mais c'est pas mal

Le meilleur est de faire de tous dans la séance . 6 à 8 reps 8 à 10 reps 10 à 20 reps

Essaye un Upper / lower / push / pull / lower pour commencer . Un PPL X 2 c'est hard .