kevol77

Pas a ce point quand meme^^

J'ai encore espoir de te sortir la tete de l'eau, je te pose la mienne rapidos, elle ne te conviendra pas car chaque personne est différente, mais ca te donnera une idee de ce qu'il faut. Levé: 2 tranches pain de mie complet 3 oeufs dur 2 jaunes 1 verre de lait 1 Cas beurre de cacahuete 1 Cas miel 10h: 30gr whey 50gr avoine 1 banane Midi: 150gr pates ou riz Legumes a volonté 1 steak 5% ou viande blanche 1 cas huile d'olive froide sur les pates 15h: 2 tranches pain de mie complet 2 tranches blancs dinde/poulet ou du thon 1 cas beurre de cacahuete 1 verre de lait Soir: Legumes a volonté 150gr viandes blanche ou poisson 1 cas huile d'olive froide Couché: 30gr caséine. Et maintenant poste nous un truk construit!!!

Rien a voir avec le sport mais je suis obligé de la mettre: "La poulette? c'est la femelle de la poule non?" mon beau frère ^^'

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/super-omega-3/10615610.html 1 a midi et 1 le soir

Superbe sa salle!!

Superbe, le mec gere grave

Josevan... Jaurai du le report juste apres son mp lui au lieu d'être trop gentil... Luffy pour monter un peu tes lipides tu as le beurre de cacahuete par exemple a étaler sur ton pain du matin. Ca manque de fruits pendant les collations. Et tu es anti-legumes? c'est important ça. Va jeter un oeil aux diete du forum.

Merci des précisions

idem quand j'ai vu la qualité j'ai decidé de ne pas le regarder pour le moment

je l'ai dl, pas encore regardé

c'est naze comme qualité image, le son ca va

NM ?

Bonne initiative pour la whey c'est au gout de chacun, moi raspberry ca passe tout seul

Mais encore? effet pendant le training? congestion? heure de la prise?

Well come

cher l'encas en effet!

C'est quoi le tarif au kg?

well come

Acceptance speech Euh... Bonjour a tous et a toutes. Vos féllations, euh félicitations, me vont droit au coeur!! Je tenais a remercier; ma famille, mes amis, mes coquines, et biensur mes frères All-steroidiens, sans qui ceci n'aurait pas été possible. Je tiens aussi a remercier Sean, qui m'a beaucoup inspiré dans ce projet, Sean je te le redit... I Love You! Biensur je n'oublie pas ma coquine, au cul si rond et moelleux et si comfortable, tant a l'exterieur qu'a l'intérieur, Merci a toi. J'espere avoir fait naitre quelques sourires et quelques montées de testostérone endogène chez vous mes amis. Pardonnez moi l'emotion me submerge... Peut etre nous reverons nous ici pour un prochain sujet, en attendant, je vous embrasse et vous remercie encore mes amis. Kevol

Merci Yves, je me base jamais sur les videos d'entrainement de pro, pour vendre leur image les videos sont souvent "arrangée". En regardant de plus pres les techniques dans les videos j'ai mieux saisi, merci

J'attend avec impatience aussi

Ok et bien si cette diete te convient bien pas de raison de trop la modifiée alors ta collation de 16h je la mettrai a 15h -> tu manges du solide donc 1h avant le training c'est trop juste pour la digestion. 300gr de FB apres training -> No No, tu as deja du FB le matin et trop de FB n'est pas bon Prend ton shaker de whey de suite apres training et essaye de manger solide 1h-1h15 apres. Sinon ça me parait pas mal du tout

Mdr je t'ai trouvé dur la Veuve^^ Pour le jack 3d dmaa tu n'en trouvera pas en france le dmaa etant interdit a la vente sur le sol français. Fouine du coté des sites etranger (américain)

Quel est ton objectif? (PDM, maintenance?) Quel est ton ton total cal de maintenance si tu le connait?