kevol77

Well come et bonne lecture 1m75 62kg tu as beaucoup de progression a faire avant de penser stéroïdes. Poste diete et training avant de parler aas

si tu veux être sec il faut sécher, donc perdre du gras, donc perdre du poids. Si tu veux être a 80kg sec il va falloir soit prendre plus de masse avant de sécher, soit sécher maintenant et ne faire que de la masse propre avec une diète impeccable

Fait une cure Robo… de désintox^^

+1

La ressemblance est frappante oui!! Bel athlète! Sympa la diete hamburger dans la video

T'es sur Son? c'est sa première cure, ça peux faire pas mal de prod pour une première la

Tu peux être haut en prot si tu manges assez de légumes. Beaucoup de glucides, en effet tu vas faire du gras. Les jours off tu peux (fortement recommandé) baisser les glucides oui

Met nous les ratios et ton total calorique stp. Une petite remarque sur ton shake du petit dej, tu dit prendre de la whey pour stopper au plus vite le catabolisme, très bien, mais prend la seule avant le reste. Si tu la mélange a l'avoine et a l'huile d'olive tu ralenti l'absorption de celle ci, et donc tu ne stoppe plus au plus vite Les petits pois si tu veux sécher: pas top, c'est bien plus glucidique que des brocolis ou haricots vert par exemple. A mon avis tu ne mange pas assez de légumes, tu peux en mettre au repas du midi. La ton equilibre acide-basique doit pas être génial. Trop peu de lipides de qualité (ceux ci participent beaucoup a bruler les mauvaises graisses) tels que les omega 3, huiles d'olive et de colza par exemple.

Peace les gars… C'est Noel

les glucides juste apres training c'est pas le must quand meme, apres si tu fait pas de gras change rien

Les lois du patron sont impénétrables

Surtout la banane juste apres training, garde la whey seul (ou mieux ajoute y des bcaa) ça suffira largement pour le pic insulinique. La banane prend la avant training Le fromage blanc 500gr niveau digestion… pas top top

Et bien si tu manques du haut des pecs, oui Et pour pas avoir un retard sur le haut par rapport au reste du pec, oui bref, oui

Tout comme avant, ton tour viendra en temps voulu

libre a nous de pas répondre dans cette rubrique

Alléluia

Ah oui belle bête

+1 Meme si je pense que ce topic ne fera pas changer les choses

1m78 89kg… t'es a combien de bf?

meme sur les pros de pct ils ont des soucis?

1/ Ca a 8 posts et ça se permet de parler comme ca 2/ les 50 posts avant d'avoir le droit de parler de stero c'est nouveau, c'est fini aussi comme l'accès libre au vip? 3/ Va poster ta diète et ton training, commence par le debut 4/ Comment on peux choisir de tels produits qui ne sont pas basique pour une cure et être autant a la rue? Bref, détend toi un peu, lis le forum avant de poster n'importe quoi entretiens avec des questions pertinentes plutôt que de vouloir qu'on t'écrive une cure et qu'on se pique pour toi

Selon le lieux d'expédition des commandes. L'europe de l'est est plus surveillé que l'Europe centrale

bon choix

Comme dit Polo, il manque taille, poids, ratio et objectif pour que l'on puisse juger

Sympa Rouge! ou bleu comme tu l'a mis