yoooan

Si ta le temps et lenvie mais une photo de ce qui et casser pour avoir si on peut pas le réparer

Salut Moi j'ai la machine gorilla sport ( voir image ) je lai payer 103 euros ( en solde ) sa vaux pas ton ancienne machine mais j'arrive a mettre 120 kg triage poulie en principe sa peu soulever 200 kg par contre quand te fait du curl a + de 40 kg le banc soulève mais en mais tant des poids sur le banc sa ce souleve plus ( le plus lourd que j'ai mis en curl ses 60 kg et sa bouge pas ) En attendant que tu a de la € sa peu peut-être fait l'affaire

EOD tous les 1 jours donc tout les jours IDM pour E1D et E2D tout les 48 h

mais les de coté sa peu toujours servir

prend pas de steroid tu ses même pas calculer tes calorie ( pour une compétition il sulfite par de que se dopé y faut aussi une bonne diète et un bon training depuis des année ... avis PS) (pas que .... ) prend que des oméga 3 . donc : pour une PDM il te faut environ 4133 kcal / jour prot 411.6 g par poids de corps 5.01 beaucoup de trop ... lipide 93.3 par poids de corps 1.13 glucide 451.8 par poids de corps 5.50 les valeur que j'utilise : 1 g a 1.5 g de lipide par poids de corps 2 g a 2.5 g de protéine par poids de corps pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien (métabolise de base ) ou PDM pour calculer tes calorie : 1 gramme de protéine fait 4 kcal 1 gramme de glucides fait 4 kcal 1 gramme de lipide fait 9 kcal Indispensable : - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour - Glycine : 10 à 15 gr / jour Performance : - Créatine : 0,04 gr / kg / jour - Un sucre IG haut pendant l'entrainement ( maltodextrine , Waxy , Vitargo , Dextrine cyclique ) : 0,5 à 0,8 gr / kg - BCAA Pendant l'entrainement : 0,2 gr / kg tu varie pas assez tes lipide + tu mange pas de viande rouge (5 % ) quoi comme boisson ( marque , gramme ... )

Re Testo e + boldeno + ... pour une première ses trop Je tu conseil de pas prendre de stéroïdes tout suite diète et training + cure a revoir Ta pas de PCT ni de protection pour le foie ... Pour info : oxymetholone ses du anadrol

http://forum.all-steroids.com/profile/1490-maxime1988/

training http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/ diète http://forum.all-steroids.com/forum/47-mon-journ g kcal par poids de corps 410 g de glucide 1640 kcal 4.8 g 180 g de prot 720 kcal 2.11 g 126 g de lipide 1134 kcal 1.48 g total kcal 3494 kcal / jour ton métabolise de base et d'environ de : 3133 kcal oublie par de mettre ta diète et ton training dans les bon topic détaille plus ta diète ( mais les calcule de tes calorie + les aliment avec les quantités + les marques de tes complément alimentaire et aussi les gramme ) diète : poste ta cure

salut voici un exemple : diète et training bienvenue

diète

salut deca + testo + diana pour une premier !! sa fait beaucoup ... sans une bonne diète et un bon training ... tu progressera pas ...

salut attention pas du industrielles quoi comme viande quoi comme glucides idm moi j'ai trouver autre chose (voir image ) (voir image ) -Protéines : 149.6 grammes soit 2.0g/kg -Glucides : 346.5 grammes soit 4.7g/kg -Lipides : 68.9 grammes soit 0.9/kg trop peu les valeur que j'utilise : 1 g a 1.5 g de lipide par poids de corps 2 g a 2.5 g de protéine par poids de corps pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien (métabolise de base ) ou PDM calcule tes kcal ............... Indispensable : (oublie pas ) - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour source : ( a voir )

Age : 21 ansPoids : 70 kgTaille : 178 cm voici ce que j'ai trouver pour les kcal (voir image ) par gramme de poids de corps : 4.4 g protéine : ses trop haut 0.9 g lipide ses trop peu voici les valeurs que je prend : lipide : 1 g a 1.5 g par poids du corps protéine : 2 g 2.5 g par poids du corps glucide : prise de masse ou sèche avec 3162 kcal tu en prise de masse pour moi le lait ses mauvais niveau sante prend plutôt du lait d'amandes ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... ) sa ce prends pendant l'entrainement (voir topic complément )

Lundi: pecs /abdominaux Pecs Mardi dorsaux/epaules faire les épaule le lendemain des Pecs ses pas conseiller ( personnellement )... Dos Mercredi:rappelle pecs/abdominaux Abdos/Mollets Jeudi:cuisses/mollets Epaules/Trapèzes Vendredi:biceps/triceps en super set Biceps/Triceps Samedi: rappelle bras Cuisses/Mollets dimanche sens doute repos repos je fait plutôt 3 série que 4 et je rajouter du squat / soulever de terre

salut calcule tes kcal ... PDM ou sèche tu prend quoi pendant l'entrainement

salut poste ta diète et training je suppose que ta cure et celle la je ses que je suit chiant mais tu pourrait reporter ta cure (dans le topic Ma cure si ses de cette la que tu parle ) pour que sa soit plus facile a comprendre + la façon que tu contre prendre ton HCG Eau bacteriostatic dans le frigo et pour la durée de conserver d’après mais souvenir ses 3 a 4 semaine ( a vérifier ) ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... )

salut et bienvenue

re tu dois manger après l'entrainement (car fenêtre métabolique ) la fenêtre métabolique commence des la fin de la séance a 45 min a 1 heure après oui tu descendre de 300 kcal environ par semaine jusque a atteindre minimum 2584 kcal pour un poids de 100 kg (tu devrait perde environ 1 kg par semaine avec 2584 kcal ) tu pourra descendre plus quand tu aura perdue du poids exemple a 95 kg tu pourra descendre a 2444 kcal

dessoler pour les faute ... donc : 1 gramme de protéine fait 4 kcal 1 gramme de glucides fait 4 kcal 1 gramme de lipide fait 9 kcal j'ai trouver 2423 kcal ton métabolisme de base et de environ : 3584 kcal donc tu et encore trop bas ... métabolise de base : se qui te faut pour maintenir ton poids les valeur nutritive je les ses trouver sur google (exemple tu tape : calorie filet de poulet ... ) en lipide j'ai trouver 63 gramme donc tu et encore trop bas les valeur que j'utilise : 1 g a 1.5 g de lipide par poids de corps 2 g a 2.5 g de protéine par poids de corps pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien (métabolise de base ) ou PDM voici se que j'ai trouver (voir image ) dessoler pour avoir fait 2 poste ( les 2 message ) ...

37 g de lipide ses trop peu minimum : 1 g a 1.5 g par poids de corps 37 g diviser par 103 kg sa donne du 0.35 g par poids de corps ses trop peu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( PS : attention j'ai pue lire des message sur des forum comme quoi les lipide joue un rôle avec la production de testo naturelle car ton corps en a besoin pour bien fonctionner ) oublie pas que ta diète et mal calculer topic sur les complément : topic training : http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/

Salut et bienvenue

bienvenue

salut voici mon avis PS ton poids et de 70 kg d’après ta présentation pour 1 m 78 donc 8 kg au dessous de ta taille personnel ment je ferait une PDM sec pour atteinte environ 80 kg je sais pas suis tu et en sèche ou PDM mais 2083 kcal (voir topic ) pour info tu et au dessous de ton métabolisme de base (voir image ) donc tu et actuellement en sèche ( après je connais pas très objectif poids,BF....) niveau visuelle toute a l'aire bien régulier (niveau masse ) si tu a envie fait une PDS (prise de sang ) transaminases , bilan lipidique , fonction rénale , testo , oestradiol pour un contrôle (sa peu toujours servir ) tes objectif !!

salut proutant sa diète et pas trop mauvaise (voir topic ) PS : je vois pas pourquoi tu prend des stéroïde pour sèche que tu fait 76 kg pour 1 m 86 naturel ment tu aurai sèche facilement (sans vouloir te vexer ) après je connais pas très objectif pour info : moi avec testo E + win j'ai réussi a sèche (visuellement ) toute en prenant de la force, masse, poids (après je suis pas sec je suis environ a 20 % de BF je suis aussi un ancien obèse je peser aussi dans les 120 kg et + entre l'age de 9 ans a 10 ans pour 1 m 50 et j'ai réussi a sèche sans muscu que en mangeant moins y ma faut lue 4 ans mais j'ai réussi a atteint 65 kg ) a ta place j'aurais fait une cure avec de la testo P soit seul ou avec du win