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Cucus

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    Male
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    Neuchâtel ( Suisse)

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  1. Bonjour, étant actuellement en sèche (qui ce passe au top, voir mon plan sur le forum ) j'envisage une cure prise de muscle sec, qui débuteras cette été une fois mon poids stabiliser. J'avais dans l'idée de partir sur une cure: Turinabol, Winstrol ( je sais que deux oraux ne sont pas conseillé, mais je pense qu'avec une pds avant, pendant, âpre, afin de suivre les valeurs hépatiques, ce la ne devrais pas poser de soucis toutefois si la pds est ok tout au long de la cure) Mon plan alimentaire ainsi que mon training, est déjà sur le forum mais ce n'est pas celui que j'adop
  2. Voilà mon training hiver : je suis en sèche mais je pense garder mon training actuelle pour continuer à choquer mon corps avec des échecs musculaires entrainement axé volume / force En été j'ai deux entrainement de football américain ( le mercredi et vendredi) Lundi (pectoraux / biceps) : - 6 séries de développé couché : pré fatigue - puis pyramidale de 12 à 3 répétition ( dernière série avec mon max jusqu'à l'échec) - 4séries de développé incliné : pyramidale de 12 à 6 répétition ( dernière série avec mon max jusqu'à l'échec) - 4 séries d'écarté à la poulie en
  3. Voilà d’âpre les conseils qui m'ont été donner avant j'ai établie un plan alimentaire sur 5 semaine (que je remanierais à ce terme) J'ai essayé au mieux d'avoir les proportions de macronutriment citer par Yoooan Voilà comme je procéderais : Merci d'avance pour vos avis Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5
  4. salut . Hello bienvenue. Merci une diète sa va avec les objectif donc sa se change ... tu peux pas être en sèche une année entière pour info tu et trop bas en kcal même pour une sèche PS : moi je la change minimum : une foie par semaine et maximum : 1 mois Je me suis peut-être mal exprimer =/ il y une année j'étais à 85kg (comme objectif PDM) et j'adaptais les glucides en fonction de mon poids pris chaque fin de semaine.( tout en restant baser sur cette diet que j'avais calculer (possiblement mal) il y une année environ. J'ai bien réussi à prendre 2-3 kg de
  5. Bonjour, étant nouveaux sur le forum, je souhaite avoir votre avis sur ma diète actuelle. Je sais que je ne devrais pas, après 2 messages directement demander des avis, mais il me semble judicieux que pour la suite afin de demander et participer à des débat je doive être moi même au point^^ Alors voilà je vous présente ma diet élaborer par mes soins il y a 1 ans et que je souhaite désormais changer afin de correspondre à mon gabarit actuelle. J'ai récemment perdu beaucoup de motivation et pris beaucoup de poids =/ je cherche à éliminer mon gras (et prendre afin de partir s
  6. Pseudo: Cucus Localisation: Suisse, région Neuchâteloise Salle utilisée: Salle de sport
  7. Tout d'abord bonjour à tout ceux qui liront ce poste =) Prénom : Marc Département ( numéro ) : J'habite en Suisse Age : 24 Ans Poids : 103 Kg Taille : 1m86 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 4 Ans Exercices favoris ? : épaule,squat Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : être sec et dessiner tout au long de l'année (avec un gabarit massif ;) Hobbies / Passion ? : Football américain et informatique Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google, j'attend du forum ( qu
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