yoooan

salut une diète sa se calcule ... j'ai pas compris poste ta diète dans le bon topic http://forum.all-steroids.com/forum/19-regime-prise-de-masse/ je te conseil de faire une présentation avant de te faire bann Règle 2: - PRÉSENTATION OBLIGATOIRE AVEC LA TRAME avant de parler de quoi que ce soit et d'ouvrir votre premier sujet, idem pour le tchat !!! SANCTION : 1 AVERTISSEMENT voici un exemple : si tu n'a pas une bonne diète ni un bon training les gains d'une cure ne t'apporterons rien après ses possible que tu prenne 4 kg mais tu risque de les perdre après la cure et ses possible que tu perdre encore plus donc je te conseil de poster ta diète et training ( dans le bon topic ) pour les stéroïde propose et on tu dira se que l'on en pense voici des exemple : pour info prendre 4 kg de muscle de qualité et arriver a 5 6 % de BF ses impossible surtout pour une première PS :appart de te charger comme un pro mais je pense que te charger comme un pro pour prendre 4 kg de muscle et arriver a 5 6 % de bf en vaut pas la penne appart si ton objectif et de finir comme zyzz a voir plus sérieusement je pense pas que tu peu rester longtemps a 5 6 % de BF (voir image )

re PS : pour le sustanon les dosage sont de 250 mg a 2000 mg par semaine PS : Deca-Durabolin entre 200 mg a 400 mg par semaine voici un exemple : sa donne environ du 437.5 mg de susta et 350 mg de deca par semaine semaine 1 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 2 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 3 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 4 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 5 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 6 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 7 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 8 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 9 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 10 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D 21 jours après la dernière injection PCT : J1 Clomid 150mg + 40mg de Nolvadex J2 à 11: Clomid 100mg + 20mg de Nolvadex J 12 à 22 Clomid 50mg + 20mg de Nolvadex 21 jours après la dernière injection oublie pas la diète et le training ses très important

l'arimidex va baiser ton taux d’œstradiol car la plus par des stéroïde vont l'augmenter si ton taux d'oestradiol et trop élever tu risque : gynécomastie, rétention d’eau, dépression , perte de libido attention avoir un taux d'oestradiol taux bras ses mauvais aussi ... pour le dosage de l'arimidex 0.50 mg E2D ou 1 mg en E4D sa devrais suffit après y faut que tu l'ajuste avec une PDS (E2 a la semaine 4 ) ED : tous les jours EOD : tous les autres jours (exemple : E4D tous les 4 jours ) pour moi ses ok donc si j'ai bien compris 500 mg de susta par semaine 500 mg de deca par semaine je suis pas un pro mais je trouve que sa fait beaucoup trop pour une première j'ai pas trop compris mai si tu veut des articles sur l'arimidex et le (Nolvadex+Clomid) tu tape sur google (exemple l'arimidex stéroïde ) tu trouvera pleins d'articles sur le sujet

salut diète et le training moi pour mon foie je prend du desmodium EPS 10 ml par jour en de prise ... + PDS avant pendant après cure je voie pas pourquoi tu veux prendre une protection pour le foie avec du deca + susta PS : pour moi l'eau minimum ses 3 L ... 1.5 L ses peu deca : 21 jours après la dernière injection Sustanon : 18 jours après la dernière injection avant de commencer ta cure apprends les base car sans vouloir te vexer vue ce que tu a écrie ton niveau en diète et très bras ... oublie par de poster ta diète et training (dans le bon topic ... ) diète : http://forum.all-steroids.com/forum/19-regime-prise-de-masse/ training : http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/ voici un exemple comment poster ta cure pour que sa soit plus facile a comprendre

re PS : moi le premier jour je métrais 150 mg de clomid désoler je suis chiant mais tu peux un peux plus détaillés (diète , training ) dans les bons topic . PS : moi pour mon foie je prend du desmodium EPS attention de pas te tromper prend bien lui avec EPS (pour info moi je prend du winstrol 10 ml par jour en 2 prise ) 2200 kcal pour 90 kg sa fait peu (voir image ) 2200 kcal ses ce que tu a besoin pour perd environ 1 kg par semaine donc tu risque de pas prendre de poids ou mais en perdre ps : moi en sèche je suis dans les 2200 kcal pour environ le même poids que de toi sauf que je fais 1 m 75 le mieux ses de prend en E3D la testo E E3D : tous les 3 jours PS :moi je la prend les mardi et vendredi ses moins chiant a prendre car si tu fait tous les E3D il faut que tu t'injecte 166.66 ml de testo pour que sa face 500 ml par semaine pour le turinabol 50 mg pour moi ses ok après tu peu monter jusque a 70 mg (faire PDS a la 4 semaine pour voir les transaminases pour le foie et testo pour vérifier que ta testo et pas de la merde pour le reste je te laisse chercher . ps : moi j'en prend pas (cure : testo E et win pour l'instant mais testicule se porte bien après a suive je suis que a ma 3 semaine de cure pour moi HCG ses pour les gros cure ) oméga 3 + une bonne diète et un bon échauffement sa devait suffire pour s’être cure PS : pour moi la testo ses naturel ton corps en produit grasse a tes testicule ... quand tu prend de la testo synthétique ton corps arête dans produire donc l'importance des faire une PCT ( post - cycle therapy ) la PCT va t'aider a éviter le plus possible les perte de gains que tu a acquis durant ta cure et de remettre ton HPTA a la normal a vérifier avec PDS si tu veux en savoir plus tape sur google pct steroide tu trouvera pleins d'articule sur le sujet pour info la demie vie de la testo E ses 14 jours après la dernier injection intéressant la durée de tes cure ta fait une PDS avant tes cure pour comparer avec la PDS que tu dois faire (après cure ) pour info les oral défonce le foie donc l’importance des faire une PDS avant pendent après + Protection la diète et le training sont très portant surtout en cure mais aussi en dehors le winstrol ses pas mal pour une PDM sec après se qui va jouer le plus ses la diète et le training je sais je me répète mais ses pour que tu comprend l'importance de la diète et le training si un membre de forum voir que je me suis tromper quelque par n’hésiter a me corriger

Salut Règle 9: - Demande/Citation/Avis sur une source sur le tchat ou ailleurs que dans la section prévu sont interdite ainsi que par MP au Staff ou aux membres VIP. [voir note 3] SANCTION : BAN Diète et training

Salut et bienvenue

Bienvenue

Salut Ps : moi j'ai trouver + que 181 g de prot Idm pour le reste ... Je te conseil de recalculer tes kcal Voici un exemple de diète

Règle 9: - Demande/Citation/Avis sur une source sur le tchat ou ailleurs que dans la section prévu sont interdite ainsi que par MP au Staff ou aux membres VIP. [voir note 3] SANCTION : BAN

j'ai les même (marque) lol

PS : testo seul

re pour la diète ses la :http://forum.all-steroids.com/forum/47-mon-journal/ et pour le training : http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/ pour la cure : ps : du anapolon ses pas pour les débutant par soit sur du turi ou de la testo

salut diète et training pourquoi du anapolon idm ...

salut pour le winstrol tu la pris en deux pris ou trois pris tu prend pas de créatine

PS: le mieux ses les flacon avoine (qui sont pas en poudre ) les avoine en poudre IG élevé 82 et les flacon avoine normal IG modéré 59 ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... ) les avoine en poudre on utilise quand on n'a pas le choix (étude, travail ...) je mal formuler ma phase en fait ce que j'ai essayer de dire ses que si dans le passer (avant ta pdm ) tu être au dessous de 2300 kcal assez long temps ton corps n'a vais pas assez de nutriment (nourriture) pour bien fonctionner... ( récupération ,force,prise de poids , muscle) donc ses s'endente pour ça que (l impression de gonfller) a 2300 kcal

PS: le sucre a IG élevé sa va améliorer ta récupération et réduire le cortisol prend l'entrainement et te donner de l'énergie ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... )

en principe 2300 kcal et ce qui te faut pour pas grossir (ses ton métabolise de base voir image ) si tu grossi avec sa ses sen doute que tu être en dessous de ton apport nutritive de brase (métabolise de base) donc au dessous de 2300 kcal (métabolise de base = ce que tu a besoin en kcal pour maintenir ton poids) pour info :si tu monte juste ça 3370 kcal il faut que tu monte progressivement avion 300 kcal par semaine (idm pour une sèche sauf la du descend ) je fait pour atteindre environ : 2 g a 2.5 g de protéine par poids de corps et 1 g a 1.5 g de lipide par poids de corps pour les glucide tu augmente jusqu’à atteins tes 3370 kcal bien sur si tu montre jusque la

salut ses quoi comme marque ses trop peu pour une pdm tu prend que une seul gr le matin les dosage minimum : - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour tu peux rajouter du sucre a IG élever ( maltodextrine , Waxy , Vitargo , Dextrine cyclique ) pour les prot tu et a 3 g par poids de corps ps : sa fait beaucoup

Salut Ta prévu quoi comme diéte Bonne cure

1m71

le noble de calorie sa veux pas dit grand chose ce qui compte le plus ses de monter tout doucement il faut aussi calculer tes dépense calorique http://www.les-calories.com/besoins.html et son métabolisme de base : http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm exemple semaine 1 2500kcall semaine 2 2800kcall tu monte soit de 300 k par semaine soit + soit - plus tu va monter vite plus ta prise de masse va être court pour info : une prise de masse faux pas la faire taux longtemps plus elle et long plus tu prends de gras... et sa peu jouer sur ta motivation et les perf en glucide tu et déjà a 5.97 par poids de corps poids ( en me fiant a ta diète ) ps : le max que tu peux prend par semaine au naturel ses environ 1 kg par semaine (prise masse rapide) après en cure je sais pas ps : le mieux pour sa voir si tu dois arrêter la prise de masse ses de regarder ton % de gras pour moi exemple (image)

re dessoler je suis chiant mais pour les oméga 3 le minimum ses - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour Soit 849,5 Kcal /104,5G en Glucides / 17,5G Lipides / 50 G de Protéines ps : ce que j'ai trouver pour le repas du matin : 946.9 kcal / 105 g de glucide / 36.9 g en lipide / 48.7 g en protéine attention : je n'ai pas mie les valeur nutritive du gainer ( je connais pas la marque ) ps :je te conseil de recalculer tout ta diète la créatine a éviter avant l'entrainement (il faut en prend pendent les repas et après l'entrainement il faut la repartir pour mieux l'assimiler ) exemple : 1 g le matin + 1 g le midi et 3 g après l'entrainement pour info prend que la créatine mono hydrate (creapure) tous les autre créatine ses de la merde... (au cas ou que tu prend une autre ) pour les BCAA Pendant l'entrainement : 0,2 gr / kg source : le topic Les compléments indispensables et de la performance PS : moi je devrait prend 18.6 g mais je prend que 10 g pour fait des économie le mieux ses pendant l'entrainement pour moi oublie par Un sucre IG haut pendant l'entrainement ( maltodextrine , Waxy , Vitargo , Dextrine cyclique ) : 0,5 à 0,8 gr / kg (évite le dextrose ) PS : sa va améliorer ta récupération et réduire le cortisol prend l'entrainement et te donner de l'énergie ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... ) quoi comme viande rouge PS : si ses des steak haché prend des 5 % car le gras qui et dans les steak haché ses de la merde pour info sa revient pas beaucoup plus cher et pour les vitamine tu prend quoi ( je conseil de prend la vit D3 + C + zinc le soir + Magnésium ) certe tu mange beaucoup de fruit mais les fruit de notre époque sont remplie de produit chimique ... par rapport a la vit C (je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... )

quand tu dit le T-bol tu parle du turinabol ou du T bol de la marque mega ... (xeno androgene)

re pour les les valeur nutritive j'utilise google exemple (calorie filet de poulet ) http://www.les-calories.com/calorie-2498-carrefour-escalope-ou-filet-de-poulet.html + bloc note après il a myfitness pal ses gratuit il faut juste s’inscrire un site qui permet de trouver les valeur nutritive de j'arque aliment et de les calculer voici un exemple de myfitness pal les calorie sont tous en bas (K P 828K L 658.8k G 1364k total : 2850.8 kcall ) ses les kcall total de tous les repas pour info: 1 gramme de prot fait 4 kcall 1 gramme de glucide fait 4 kcall 1 gramme de lipide fait 9 kcall (exemple 85 g de protéine fait 340 calorie ) pour les valeur que j'utilise (par poids de corps) 1 g a 1.5 g/kg de poids de corps lipide pour la prot 2 a 2.5/kg/jour 2 à 4 g de glucides par kilo de poids ' et les légume minimum 400 g par j (vert) oublie pas le pré et intra entrainement