yoooan

salut et bienvenue

salut je mis corner pas beaucoup mais dans mes souvenir la molécule du anadrol et l'Oxymetholone ( regarde sur l'étiquette du sachet pour voir ou ses jamais ) de la testo en caps tu parle de la testostérone ou d'un autre turque ( mais la photo ) j' ai vite fait une recherche sur google ( testo en caps ) et j'ai trouver sa voir image ( ses de sa que tu parle ou ses encore autre chose ) fait voir n'hésite pas a poster ta cure

salut et bienvenue

Pour tes besoin kcal

Je ses pas au pire tu en refait une Pour moi la diète et ok Ses quoi tu objectifs (PDM , sèche ,maintien )

Il faut obligatoirement faire une présentation

Salut ☺ Dans les bon topic

avec une PDS a la semaine 3 sa devais passer voici une cure pas mal : 1 à 8 : Testo p 100 mg EOD ( l'avantage de la testo P ses quel fait vite effet et au car de problème les ES parte plus vite que de la testo E ) 1 à 8 : Turinabol 50 / 70 mg ED arimidex : 1 mg en EOD ( a voir semaine 3 PDS ) source : tu pourra toujours re utiliser la testo qui reste plus tard au cas ou

Désoler j'ai pas pensé a regardé la date je ferait plus attention les prochaines fois avant de poster quoi que ce soit

re salut voici moi comment je fait pour calculer mais kcal : sels 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L définition ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour le calculer Pour les hommes métabolisme de base MB = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge) exemple de moi ... MB = 66+13.7x100+5x175-6.76x18 = 2189.32 kcal 2200 kcal plus ou moins (pour 100 kg 175 cm et 18 ans ) Pour obtenir une estimation adéquate, vous devez multiplier votre MB par un facteur niveau d'activité: Le niveau d'activité 1.0 = Sédentaire 1.2 = Très faible activité 1.4 = Activité légère 1.6 = Activité modérée 1.8 = de haute activité 2.0 = activité Extrême source : a lire ! ou bien sa ( voir topic ci dessous ) pour les complément alimentaire : voici mon, topic diète ( a moi ) pour te faire une idée : pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site : https://www.myfitnesspal.com/fr http://www.les-calories.com/calculs.html

salut sa devais être pas mal ( bien sur avec une bonne diète et training ) j'ai aussi une gynécomastie et j'ai fait une cure avec testo ( E ) + win et tous ses bien passer pour moi ( elle est toujours la mais elle a pas grossi ... ) si tu a envie tu pourra expliquer comment sa se passe prix / combien de temps de repos avant de reprendre la muscu et avec le médecin ect .... ( car moi je contre aussi me la faire enlever un jours ... ) moi : pourquoi pas ( pour moi le maximum ses 3 gramme par poids de corps en cure ) pour le Desmodium il faut le EPS oui ( sa peu toujours servir pour d'autre cure ) et au cas ou après le plus souvent utiliser en cas de gynico ses le letrozole tout façon tu va la faire enlever ... n'hésiter pas a reportes ta diète il y a pas mal de chose a revoir ...

( dessoler des 2 massage a la suite ) re bonjours je viens juste de me rendre contre ( oui 1 mois après ) que ta cure et de 8 semaine le problème ses que le susta et de 4 ou 3 esters (Propionate, Phenylpropionate, Isocaproate, Décanoate ) pour une cure au susta le minimum ses 10 a 12 semaine idm pour le DECA ... le DECA prends 6 semaine pour faire effet et attention avec le deca risque de perte de libido plus risque d'avoir le taux de prolactine élever ... ( a vérifier avec PDS ) prolactine élever le risque et que tu peux te retrouver avec des seins ( gynécomastie ) pour remédier a ce problème durant la cure il y a le Dostinex + PDS

salut ça m'étonnerait frottement que tu et a 4000 calorie ( a vérifier ... ) ses dure a dire visuellement ( sans les calcule ) mais des œuf le matin ses mieux pour la choco en poudre je sais pas ce que sais mais attention au sucre j'ai vue que tu a 7 repas ( pourquoi ) sa te fait un repas tous les 2 heure en théorie un repas tous les 3 heure ses suffisant ( a voir avec ton métabolise ) du 5 % car le gras qui et dans le steak et pas top ... personnellement moi je calcule mais besoins comme sa : sels 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L métabolisme de base MB = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge) définition ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour le calculer + gramme par poids de corps ( pour 98 kg ) kcal lipide 1200 kcal diviser par 9 = 133.33 gramme de lipide (30%) 1.36 kcal protéine 1200 kcal diviser par 4 = 300 gramme de protéine (30%) 3.06 kcal glucide 1600 kcal diviser par 4 = 400 gramme de glucide (40%) 4.08 total 4000 kcal 100 % pas contre il faudrait que tu mais ta diète avec les calculer pour voir si il y a pas d'erreur

le mieux ses les œuf ( il y a tous les acide aminée con n'a besoins + la protéine de l’œuf et une protéine rapide ... de la protéine de bonne qu'aliter sur tous les bio ou encore mieux acheter a un fermier ) de mettre les jaune d’œuf ( que tu n'utilise pas le matin )

les lipide et les protéine sont indispensable pour le bon fonctionnement du corps lipide = hormonal ... protéine = muscle ... métabolisme de base la formule : MB = 66+13.7x poids (en kg )+ 5 x taille (en cm ) - 6.76 x age définition ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour le calculer ton MB et d'environ 2036.44 kcal / jours ne pas descende au dessous j'ai vite fait calculer ta diète et j'ai trouver environ 2500 kcal donc pour moi ta diète et bien calculer ... ( si on n'a pas les même valeur ses normal ( marque ... )) pour le soir après l'entrainement tu peux manger un tous petit peu de glucide a IG bas comme les lentille a 30 IG ou les patate douce a 46 IG ... ( environ ) éviter les IG élever le soir sauf pendant l'entrainement source : http://www.lanutrition.fr/bien-comprendre/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/tableau-des-index-glycemiques.html

Il faudrait que tu poste toute ta diète pour voir

Voila les plus importants Indispensable : - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour attention protéine tu et a 1,89 gramme par poids de corps

salut et bienvenue

( poids : 98 kg ) gramme par poids de corps L : 1.8 gramme trop haut ... en réduisent les lipide pour un gramme par poids de corps tu arrivera a environ : 2339 kcal / jour P : 2.05 gramme sa va G : 2.03 gramme 3221 kcal / jour ( voir image ) pour moi actuellement tu et en maintien après si tu arrive a perde comme sa tu peux rester jusqu’à temps que tu stagne ...

oui ses le bon

oui il faut lui avec le EPS

En n'effet ses pas le bon

salut ( dessoler d’être bref ....) je te conseil de poster ta diète et training DANS les bon topic pour la diete mais les kcal ( calorie ) pour mieux comprendre voir topic aussi pour les injection fait les en E3D ( susta et deca ) ses beaucoup mieux niveau gains tu a déjà fait combien de cure ( car du deca pour une première ses pas top ) attention au deca il augmente le taux de prolactine ( je te laisse faire quelque recherche avant car sinon tu vas te retrouver avec des seins avec du lait ) il et fort conseiller d'avoir plus de testo que de deca environ 1.5 et + minimum exemple : 500 mg / semaine de testo diviser par 300 mg deca / semaine = 1.66 et attention a la libido avec le deca attention a la relance ( car : 22 ans / AXE ... ) risque de TRT : ( il y a peut de chance que tu te retrouve en TRT mais on sais jamais ... ) faire PDS ( prise de sang ) avant après pendant ) Poids : 73 kg 2 KG de moins que ta taille diète et training Taille : 175 cm ses quoi ton BF ( ton pourcentage de gras ) pour mieux comprendre voir image pour la PCT détaille plus ...cure et PCT voici des exemple de cure : voir topic voici un de mais topic il y a quelque info sur le deca ...

Salut et bienvenue

ses vrai je dirais 100 kg pour 1 m 90 avec 143 kg au niveau endurance ses pas le top ( pour le rugby ) moi avec 100 kg environ pour 1 m 75 je suis loin d’être endurant