yoooan

ça m'étonnerait qu'il y arrive

salut Dostinex + PDS ( car tren ... ) prolactine ( PDS durant la cure ) pour faciliter la relance tu aurai du arrêter la testo plus tard exemple testo P : 10 semaine EOD tren A : 8 semaine EOD anavar 6 semaine: 100 mg ED HCG n'aide pas la relance ses que pour les testicule ( LH ) ... ( 1500 ui HCG E5D ) HCG attention a l'oestradiol ... gynico pct = Clomid + Novaldex normal ses la tren ses très superessif personnellement je ferais obligatoirement une bonne PCT avec la tren donc soit tu continue la testo E juste cas temps que tu te procure du HCG / Clomid / Novaldex ou bien tu crois les doigts que ton AXE se relance tout seul

salut et bienvenue

salut désolé pour toi le fameux site que ta commander il livrer de l'Europe ou bien d’ailleurs ... je pense pas que tu risque quand chose car ses la première fois que tu te fais prendre + le faite que ses une petite commande de 163 euros ... par contre bonne chance pour commander tes futur cure car il risque de te surveiller la seul solution que moi je vois ses de changer d'adresse par contre je suis pas sur a 100 % que sa suffit

j'avais des difficultés a travail les cuisse ( quadriceps / ischio ) donc j'ai décidé de séparer les deux et sa fonctionne plus-tôt bien le drop set c'était sur le Leg curl assis en Superset avec du squat en léger environ 20 reps + ou - ( j'avais quelque difficulté a conter en même temps )

tu réduit environ 150 kcal a 300 kcal ( ses toi qui vois ) tous les 2 semaine si tu es a ( exemple ) 3500 kcal / jours et que ton poids diminue pas tous les 2 semaine , donc la tu peux réduit un peu les kcal par contre si tu voir que ton poids baisse tu peux rester a 3500 kcal / jours juste qu'a temps que ton poids diminue plus pas réellement ( du moins je croie ) peut-être pour les mec qui ce charge énormément mais j'en doute fort ...( ses qu'une théorie ) après sa dois jouer avec le nombre d'entraînement par semaine et le BF

gramme par poids de corps ( 82 kg ) L : 0.96 gramme par poids de corps ( minimum pour moi ses 1 gramme par poids de corps a 1.5 g les lipide sont très importent pour les hormone ) P : 2. 96 gramme par poids de corps P animal : 185 gramme environ ( j'ai conter la protéine en poudre comme protéine animal ) 2.25 gramme de protéine animal ( 1.5 g environ ses suffisent ) les deux chose les plus important dans une diète ses la protéine / lipide ... 2712 calorie ( maintain voir image ... ) voir aussi avec le poids sur la balance voici moi comment je fait pour calculer mais kcal : sels 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L définition ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement sans activités physique ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour le calculer Pour les hommes métabolisme de base MB = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge) exemple de moi ... MB = 66+13.7x100+5x175-6.76x18 = 2189.32 kcal 2200 kcal plus ou moins (pour 100 kg 175 cm et 18 ans ) Pour obtenir une estimation adéquate, vous devez multiplier votre MB par un facteur niveau d'activité: Le niveau d'activité 1.0 = Sédentaire 1.2 = Très faible activité 1.4 = Activité légère 1.6 = Activité modérée 1.8 = de haute activité 2.0 = activité Extrême source : ou bien il y a sa : pour les complément alimentaire : voici mon, topic diète ( a moi ) :

tout dépend de ton mode de vie et diète / récupération je r'ajouterais personnellement des technique d'intensification ( r'est pause / superset / drop set / dégressif ) voici mon topic training ( si s'intéresse ) :

pour moi il faut au moins un jours de repos par semaine

salut a tous mon programme : lundi : repos mardi : pectoraux / Triceps / grand droit push mercredi : ischio / mollet legs jeudi : dos / Biceps / obliques pull vendredi : repos samedi : Épaule / pectoraux push dimanche : quadriceps / mollet/ abdos Legs Pull = tirer (dos et biceps / trapèzes / abdos ) Push = pousser ( pectoraux épaules et les triceps ) Legs = jambes ( quadriceps / ichios / mollets / abdos ) training du dimanche : quadriceps / mollet/ abdos Legs quadriceps Squat : séries progressives j'augmente les charge a chaque série Squat : 3 à 6 reps + une série dégressif a l'échec fentes statiques haltère : 3 X 8 à 12 reps / Superset / chaise a l'échec Leg curl assis a l'échec 2 drop set / Superset / Squat ( + ou - ) 20 reps : 3 série mollet / abdos Mollets untilatéral sur une jambes a l'échec / Superset / sit-up sur banc décliné a l'échec : 3 série Chameau au PDC : 1 x 100 reps grenage ( #pasletempsdeniaiser ) : 1 min de Gainage frontale / Superset / latérale gauche / Superset / latérale droite lundi : repos training du mardi : pectoraux / Triceps / grand droit push pectoraux DC : séries progressives j'augmente les charge a chaque série DC : 3 série 6 reps + une série dégressif Incliné aux haltères : 3 X 6 reps Dips : / superset / écarter aux haltères 3 X 8 à 10 reps Triceps FST-7 : DC prise serrer : 7 x 8 à 12 reps ( 30 secondes de repos ) Barre au front / superset / Extensions a la poulie haute avec corde 3 X 6 à 10 reps Extensions à la poulie haute 2 drop set / superset / sit-up avec les bras devant a l’échec 3 série n'hésiter pas a donner votre avis

je trouve pas sa top de s’entraîner 7 jours sur 7

salut n'hésite pas a la poster

salut et bienvenue

re salut a tous je pense que je vais changer de marque ( raison : https://www.thesun.co.uk/news/3312429/protein-shake-powder-dead-mouse-manchester/?CMP=Spklr-_-Editorial-_-TheSun-_-News-_-FBLink-_-Question-_-FBPAGE ) je vais peut-être partir sur du nutrimuscle a l'avenir @Maxime1988 tu me conseil quoi comme protéine https://www.nutrimuscle.com/

salut et bienvenue

merci pour vos conseil et avis je prends de la créatine 5 g par jour en 3 prise ( je vais l'arrêté pendent quelque temps ) la seul chose que je comprend pas ses numération des plaquettes ( risque d’hémorragie grave ) je pense que sa doit être a cause de mais transaminases qui étais trop élevé durant la cure bon après je suis quand même a 146 je suis au dessous que de 4 donc sa va encore ( sa dois pas être très grave ... )

salut merci du partage

salut a tous PCT fini résulta des ma PDS : transaminases (U/I) avant cure pendent cure après cure norme ASAT 38.3 294.3 45.6 <40 ALAT 58.3 1197.3 45.4 <41 les valeur qui sont pas bon : avant cure pendent cure après cure norme Hématies 5.74 T/I 5.66 T/I ( 4.5 - 5.3 ) numeration des plaqattes 146 G/I ( 150 - 400 ) creatinine 14.3 mg / L 13.2 mg / L ( 7 - 12 ) n'hésiter pas a donner votre avis pour la PCT tous ses bien passer pas d'ES poids après PCT 101 kg début de PCT 105 kg actuellement en sèche je suis a environ a 96 kg ... ( 10-04-17 ) ( mais testicule on repris leurs volume )

oui personnellement j'enlever le POST WORKOUT – 20h oui des que tu stagne la créatine je trouve mieux de la prendre en plusieurs fois ( exemple : 1 g matin / 1 g midi / 3 g après training ) j'augmenter les bcaa et les oméga 3 et je r'ajouterais sa : Indispensable : - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour - Glycine : 10 à 15 gr / jour gramme par poids de corps pour une personne de 86 kg P : 294 / 86 = 3.41 g je trouve que tu es trop haut en protéine oublie pas de calculer la prot animal L : 114 / 86 = 1.32 g voila comment je calcule mais besoins kcal : sels 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine total : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L en PDM les protéine sont moins apportant que quand on n'ai en sèche les protéine en sèche vont servir a éviter le catabolisme .... en PDM ses plus les glucide et en + sa va t'apporter une plus grosse énergie que la protéine et les lipide sont très important pour le bon fonctionnement du corps ( hormonale ) une PDM ses comme une sèche le mieux ses de la faire la plus lentement possible pour éviter le stockage des graisse voici mon topic diète ( si ça t'intéresse )

salut personnellement moi aussi je fait des gainer maison je les fait avec avoine instantanée + whey ( pour que sa soit meilleur au niveau du gout il y a des arôme ... ) https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/avoine-instantanee/10529296.html?autocomplete=productsuggestion ou bien il y a ça ( pour les arôme ) : https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/flavdrops/10530471.html après le mieux reste un repas solide ... 3482 kcal pour une PDM ça m'a l'air bien a voir avec training / métabolise / objectif / BF ... comme protéine lent il y a le fromage blanc 0 % ou bien la caséine ( 9 repas par jours ... ) il faut voir avec la protéine animal (valeur : 1.5 g par poids de corps pour la protéine animal ) pour les lipide tu peux monter a 1.5 gramme par poids de corps après dans une PDM les glucide sont très important ... pour les complément alimentaire voir topic :

( propionate de testostérone , acétate de trenbolone , Drostanolone Propionate Mix )

salut je crois avoir trouver ( @yoan97 tu m'autorise a le dire ou sa doit rester secret ) petit photo de ses frère

Salut et bienvenue

Salut a tous Voici quelque chaînes YouTube de Bodybuilding que je suis actuellement et que j’apprécie . N'hésiter a partager vaut chaînes YouTube que vous apprécier . Français Nicolas Vullioud https://www.youtube.com/channel/UCBDs5zMrcz0S-Pvih2jAyeA/videos Florian Poirson https://www.youtube.com/channel/UCWYiv0isWmZ_Llykra3mhNw/videos Lorenzo Becker https://www.youtube.com/user/Dalorenzzo Jean Onche Le Musclay https://www.youtube.com/user/JeanOncheLeMusclay Marc-Antoine Grondin https://www.youtube.com/channel/UCV5Eh-OoldWg8RYdh8URevg relentless vegeta https://www.youtube.com/channel/UCg83y_7ihEGz7iBdTYjEQUQ USA Rich Piana https://www.youtube.com/channel/UCJHroOyfde4rZLTL2Zmk1UQ Antoine Vaillant https://www.youtube.com/user/AntoineVai Calum von Moger https://www.youtube.com/user/calumvonmoger Dallas Mccarver https://www.youtube.com/channel/UClX1Qb8hGdDRA68aBswS9Bw/videos Kai Greene https://www.youtube.com/user/KaiGreeneOfficial/videos Kali Muscle https://www.youtube.com/user/KaliMuscle/videos

salut j'ai déjà commander du jack 3D sur : https://www.zumub.com/FR/formules-pre-entrainement/jack3d-advanced-240g ou https://www.prozis.com/fr/fr/usplabs/jack3d-advanced-45-servings-eu?text=jack+3 ( je sais plus sa date ... ) Pour la douane je pense que ses interdit car le Jack 3D et interdit a la vente en France ( comme pour le animal pak ... ) Pour les risque sans doute une amende et un rappel a la loi ( a par si tu en commende une grosse quantités et que tu les revende ... ) Par contre le Jack 3D Micro et légal ( ses de la grosse mer** ... ) au niveau des effet sais bof bof je préfère le café / arginine / et ... ( un booster fait maison sa revient moins chère et ses plus efficace et légal )