yoooan

salut et bienvenue Yoan pas mal les 1 m 90 ( les 143 kg aussi )

dessoler connais pas ( j'ai vite fait regarder mais j'ai rien compris mon anglais et de niveau CP au moins actuellement ( 2017 ) j'y travail Performance : - Créatine : 0,04 gr / kg / jour - Un sucre IG haut pendant l'entrainement ( maltodextrine , Waxy , Vitargo , Dextrine cyclique ) : 0,5 à 0,8 gr / kg - BCAA Pendant l'entrainement : 0,2 gr / kg - Peptopro Pendant l'entrainement : 0,2 gr / kg ( attention chère ) - Caféine pré training : 1 à 6 mg / kg - Citrulline : 10 gr en pré ou intra - Beta-Alanine : 5 à 10 gr pré ou intra . - électrolytes : 1,5 gr à 3 gr en intra . - Taurine : 5 à 15 gr en intra + Indispensable : - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour - Glycine : 10 à 15 gr / jour source :

Pour les hommes BMR = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge) Pour obtenir une estimation adéquate, vous devez multiplier votre BMR par un facteur niveau d'activité: Le niveau d'activité 1.0 = Sédentaire 1.2 = Très faible activité 1.4 = Activité légère 1.6 = Activité modérée 1.8 = de haute activité 2.0 = activité Extrême source :

salut voici moi comment je fait pour calculer mais kcal : sels 4 a 6 gramme par jours Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps Fibre : entre 25 a 35 g par jours Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L métabolisme de base la formule : MB = 66+13.7x poids (en kg )+ 5 x taille (en cm ) - 6.76 x age exemple de moi ... MB = 66+13.7x100+5x175-6.76x18 = 2189.32 kcal 2200 kcal plus ou moins (pour 100 kg 175 cm et 18 ans ) définition ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour le calculer + pour les complément alimentaire : kcal voici mon, topic diète ( a moi ) pour te faire une idée : pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site : https://www.myfitnesspal.com/fr http://www.les-calories.com/calculs.html je l'ai ... il et bien

salut belle présentation sa fait plaisir pour le Boldenone 200 mg en E3D sa te fait du 466.66 mg / semaine 466 mg de boldenone sa passe mais le plus souvent au niveau du dosage ses du 600 a 800 mg / semaine Pour la PCT : Testostérone Enanthate : 14 jours après la dernière injection ( boldenone ) equipoise : 21 jours après la dernière injection il faut arrêter le boldenone une semaine avant la testo E pour la PDS moi j'en fait une a la semaine 3 pour voir les ostro et les transaminase ( foie )

salut et bienvenu je croie que le deca prends 6 semaine pour faire effet ( a vérifier )

salut le dosage minimum du sustanon ( ses environ ) 500 mg / semaine en E3D pour le DECA 200 mg semaine ses trop peu pour moi le minimum ses environ 300 mg semaine en E3D pour diminuer estradiol durant la cure le meilleur pour cette cure ses du arimidex et pour faire baiser le taux de prolactine ( voir avec PDS ) : Dostinex 8 semaine de cure avec du sustanon et du deca ses trop peu ( 10 a 12 semaine minimum ) ED = chaque jours E0D = tous les jours E2D = tous les deux jours E3D = tous les trois jours E4D = tous les quatre jours voici des exemple de cure : pct jour 1: 150mg clomid + 40mg nolva Jour 2 a 11: 100mg clomid +20mg nolva Jour 12 a 22: 50 mg clomid + 20 mg nolva Sustanon : 18 jours après la dernière injection deca : 21 jours après la dernière injection : attention il faut arrêter le deca une semaine avent le susta attention a la relance ( voir avec PDS avant cure ) ( risque de TRT ) attention après cure on peut perde des gains plus ou moins beaucoup a voir avec la relance diète et training

salut il faut varier les site d’injection ( pour moi ses épaule et quadriceps externe droite et gauche ) tu pourrais poster ta cure ( avec tout les modification ) et n'hésite pas a poster ta diète et training ( sa va jouer énormément sur les gains pendant la cure et après cure )

il ton dit sa sens doute ça ses moins dangereux mais moins efficace aussi que des stéroïde ( le top ses GH + stéroïde ) entre les peptides et les stéroïde .... sa déprend surtout de tes objectif

salut et bienvenue

moi sous testo E 250 mg ... de la marque pharmaceutical MR ( 500mg / par semaine ) résultat de ma PDS :

salut pour moi tous est OK ( il y a le HCG qui peux augmenter le FSH et le LH ) je suis pas un expert ..... mais le FSH et le LH joue un rôle sur la taille des testicules + sur la production de spermatozoïdes

oui 1 mois après PCT

merci quand même pour la sour**** tes gentille

100 mg de primo par semaine ses le dosage pour les femme ... par pour les homme ... pour les homme le minimum ses environ : 400 mg par semaine poste ta diète et training ( tu fait 10 kg de moins que ta taille !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) ses quoi tes objectif ses sur qui a pas besoin de protection avec 100 mg de primo mais au niveau des effet rien donc en faite le mec ta rien appris donc des que il seras plus la tu sa toujours comme avant ... si tu a pas le doit de poster ta diète car il veut pas ... poste la diète que tu avais avent d’être coach... bann et en revoir ( pour info tous le monde peut être coach ... même moi et même toi ...) pour finir ce que je pense de ta cure ses du grosse MERDE !!!!!!!!!!! et je reste polie a lire en revoir

salut et bienvenue

salut mon but n'ai pas d’être méchant mais la je voir pas de logique dans ton training exemple tu travail les cuisse le lundi car tu fait du squat et après tu fait du développer coucher mais il y a un problème car le développer coucher ses pour les pec ........... ensuite tu fait un seul exercice pour les cuisse ( des cuisse ses fait de plusieurs muscle ......idm pour les autre comme les pec voir image ) ( en plus tu fait 3 fois du squat par semaine lol ) tu travail pas tes biceps ni tes triceps et autre épaule / ischio ....................................................mollet ............................. ( donc voila pourquoi tu arrive pas a perdre du gras ) voici moi ce que je vais comme training petit info Pull = tirer (dos et biceps / trapèzes / abdos ) Push = pousser ( pectoraux épaules et les triceps ) Legs = jambes ( quadriceps / ichios / mollets / abdos ) mon programme par semaine : lundi : abdominaux / mollet ( mollet point faible ) legs mardi : repos mercredi : dos / trapèzes pull jeudi : pectoraux / Triceps push vendredi : Biceps / abdominaux Pull samedi : Cuisse / mollet ( mollet point faible ) Legs dimanche : Épaule / Triceps push comme je l'ai déjà dit je suis pas un expert dans les training ses possible que je dit de la merde

début de la PCT aujourd'hui 14 jour après dernière injection + desmodium EPS pour finir la bouteille ( le soir 10 ml dans de l'eau ) pct jour 1: 150mg clomid + 40mg nolva Jour 2 a 11: 100mg clomid +20mg nolva Jour 12 a 22: 50 mg clomid + 20 mg nolva par contre 150 mg de clomid le premier jours je trouve sa beaucoup ( je verrais bien avec les ES ) ( je le prends en une seul prise le matin avant ou après manger ) actuellement je pesse au matin 104 kg ( environ 20 BF )

demie vie de 14 jours cure de testo E minimum 10 semaine ( temps d'effet 6 semaine environ )

Voir avec pds a la semaine 3

si ses un cachet entier et qui n'ai pas séparable prends le en une seul fois

Passe sur de la testostérone

non il a sans doute mis du tan ( de l'huile de posing .... ses pour mieux voir les muscle au moins je croie .... ) pour mieux comprends voir vidéo

ED = chaque jours E0D = tous les jours E2D = tous les deux jours E3D = tous les trois jours E4D = tous les quatre jours