yoooan

le mieux ses sur le plat pour éviter que le jaune cuise après si t'aime pas fait les dur

re voici ce que j'ai trouver ( voir image ) donc pour 83 kg 207 g prot 73.4 lipide taux peu ... 341 g de glucide pour les complément voire topic si de sous industriellement idm pour les ou ou ou une diète sa doit être carré ps : je trouve que tu varie de trop des fruit le soir ses par top (sucre) le Pendant entrainement et le avant et après

salut pour les kcal je te fait confiance (soit Kcal 1500g g: 224g l:36,03g P:113,73g ED.) tu et taux bras en lipide 36.03 g pour 75 kg ses taux peu sa te fait du 0.4 g par poids de corps ! ps : pour moi le minimum ses 1 g par poids de corps je suppose que ses ton total calorie 1500 kcal par jour sa fait peu ps : pour te donner une idée moi en sèche je suis dans les 2300 kcal pour 93 kg environ idm pour la prot 113 g sa te donne du 1.5 g par poids de corps ... au niveau oméga 3 tu en prend que une g le matin ses pas suffisant (va voire le topic si dessous ) ps :les valeur que moi je prend (par poids de corps) 1 g a 1.5 g/kg de poids de corps lipide pour la prot 2 a 2.5/kg/jour 2 à 4 g de glucides par kilo de poids ' et les légume minimum 400 g par j pour finir ses par en mangent peu de lipide que te va prend en graisse ses plus les glucide qui vont te faire prend de la graisse oublie par de le pré ou intra ... ( voir le topic ) voici un exemple de la façon que je calcule ma diète ... (voir topic si de sous )

salut poste ta diète et ton training dans ... diète http://forum.all-steroids.com/forum/47-mon-journal/ training http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/ max par jour ses 1 mg a revoir voila des exemple je te l'aise chercher

oui

ps : oui pour la PCT ( topic )

salut diete et training pour le dianabol voila un topic qui en parle je te laisse rechercher (dianabol) ps : moi je prend du desmodium eps ps : moi comme protection pour je prendrais du arimidex oublie pas diète et training

salut poste ta diète et training dans le bon topic précis plus pour les calorie ...

ps : je trouve que ses plus facile et rapide ( je change souvent de diète ) ses vrai que ses bien mais (le seul avantage que je trouve ses pour les calcule) après ses une a faire de coût

salut pour les végane désoler je mis conne pas j'ai pu comprendre ( en voyant ta diète que tu manger par de viande ni de féculent ) pourquoi sa peu étre la seul carence que tu peu avoir (vita : C,D3) vue que tu mange par de viande tu peux en prend ... pour la pds je tu la recommande jamais entendu parler fait dans ta pds en plus l'oestrogènes on ses jamais évite ses loi d’être le trop pour 105 kg sa donne : (avec tes résulta ) P : 1.87 g par poids de corps G : 1.60 g par poids de corps L : 0.83 g par poids de corps (sa fait peu ) moi les valeur que j'utilise : Lipide 1g a 1.5 g/kg de poids de corps pour la prot 2 a 2.5/kg/jour 2 à 4 g de glucides par kilo de poids et les légume minimum 400 g par j ses quoi comme cheatmeal pour faire 8000 Calories pour les bcaa créatine ... tu a le droit ou pas je trouve que tu et trop bas en lipides et un peu trop en glucide (ps: plus une sèche dure longtemps plus ta de chance de perdre de la masse musculaire et force idm pour une prise de masse ) training voila ce que j'ai trouver (image)

re oui ps:moi je réduire que quand je suis en prise de masse en seche j’enlève que le intra-training (bcaa, maltodextrine) pour moi ses ok sa donne : pour 75 kg G 5.52 g par poids de corps P 2.48 g par poids de corps L 1.32 g par poids de corps ( se que j'ai calculer sa donne du L 1.76 g par poids de corps ) par contre j'ai calculer 132.4 g de lipide sans compter les omega 3 j'ai obliger ( une gélule fait 1g de lipide )

bienvenue

fait toi des shaker avec : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/avoine-instantanee/10529296.html http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-protein/10530943.html ses loin d’être le top ... ( moi ses ce que je fais ) vue que tu peu pas manger des aliments solides ... a évite avant l'entraînement ... heure des repas ... pend que des oméga 3 je voir par l’intérêt de sa

salut pour les repas espaces les tous les 3h environ pour éviter le catabolisme ... pour les oeufs de préfference sur le plats ... pour les compléments ... quoi comme acide aminés... pas compris calcule tes calories diète a revoir ... dextrose : ses par terrible remplace le par du ( maltodextrine , Waxy , Vitargo ...) : 0,5 à 0,8 gr / kg oublie pas d'aller voir : Les compléments indispensables et de la performance ...

mon j’utilise ca (la photo) apres il y a ca http://fr.myprotein.com/accessoires-pour-proteines/pince-a-plis-cutanes-myprotein/11023726.html perso je l'ai pas ...

re donc 1m77 pour 77k 3879 calorie pas jour pour moi sa va apres ses quoi ton % de gras les glucides tu peu en prends comme tu veux (sa dépend si très en prise de masse ou en sèche... ) pour le nombre de glucides pas poids de corps sa va aussi avec le mode de vie (travail,poids.force....) donc tu peux montre a 6 g par poids de corps ou plus oui tu peu baisser a 2.5 g par poids de corps 3 g ses plus tot pour les personne qui prends des roro (pendant la cure) 2.5 g de prot ses déjà beaucoup je trouve ton corps prends se qu' il a besoin après pour le surplus ses direction les WC pour info sa passe par tes rein donc plus ta de surplus plus tes rein travail ... pour les calorie il faux connaitre son métabolisme de base :http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm pour les besoin calorique : http://www.les-calories.com/besoins.html ses ok une prise de masse faux pas la faire taux longtemps plus elle et long plus tu prends de gras... sa dépend si tu fait une prise de masse propre (lente) ou prise de masse rapide (court) ses quoi ton % de gras

1m73 pour 77k sa donne : 3.44 g de prot par poids de corps 1.46 g de lip par poids de corps 5.83 g de glu par poids de corps voici les valeur que moi je prend 1g a 1.5 g/kg lip de poids de corps la prot 2 a 2.5/kg/jour 2 à 4 g de glucides par kilo de poids

salut pour le riz prend du basmati r'ajoute maltodextrine (sucre) ... voila ce que j'ai trouver pour les ratios/macros

salut pour moi tu peu encore progresser naturellement ... training et diète

salut Règle 9: - Demande/Citation/Avis sur une source sur le tchat ou ailleurs que dans la section prévu sont interdite ainsi que par MP au Staff ou aux membres VIP. [voir note 3] SANCTION : BAN surprime sa avant d’être ban. pour la cure voici des exemple training et diète

salut la diète et training ses la : http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/ http://forum.all-steroids.com/forum/47-mon-journal/ précise un peu plus ( training et la diète ) 3 g de prot sa fait beaucoup

salut Bienvenue

pour l'acheter en pharmacie il faut l'accord du médecin (certificat médical ) ou pas apparemment la testo enanthat (androtardyl) ses de la bonne d’après ce que j'ai lu donc sa vient par de la (au moins je quoi chacun réagit différament ) après tu peu toujours demandait a ton médecin pour le gonflement et les douleurs l' infermiere te l' injecter tout doucement ou pas

salut la testostérone enanthat (androtardyl) tu la eu en pharmacie ou sur une source pour la douleur ses normal il y a beaucoup qui se plaint de douleur après injection mais sa part 2-3 jours plus tard (a vérifier mais il y a des huile qui font moins mal que d'autre ) par contre pour le gonflement je sais pas (pour moi ses par dangereux j'ai déjà eu un très gros gonflement après un vaccin mais rien de grave d'apres le medecin)