Nick1905

exact oui, si je voulais éliminer complètement le gluten et le lactose mais bon, je ne suis allergique ni à l'un ni à l'autre, c'est pour ça que je m'autorise tjrs ces aliments

je parle de l'anavar oui, donc l'oxandrolone l'anadrol lui (oxymetholone) est archi connu pour être extrêmement toxique, faut pas plaisanter avec c clair

prog à jour pour mon nouveau cycle lundi : épaules : DM barre guidée (4x) - élév lat (3x) - oiseau (3x) triceps : barre au front (4x) - extension vertical (3x) mardi : dos : tractions lestées (3x) - rowing haltère 1 bras (3x) - tirage vertical poignée en V (3x) - rowing barre guidée prise pronation (4x) jeudi : pecs : DC prise large barre guidée (4x) - DI prise neutre barre guidée (4x) - pullover (3x) biceps : curl haltère sur banc incliné (4x) - curl haltere pupitre (3x) vendredi : cuisses : box squat (4x) - fentes (3x) - leg extension (3x) - leg curl (3x) mollets - extension debout à une jambe, lesté (4x)

diet à jour pour mon nouveau cycle pti dej : 300g fromage blanc 0% + 100g de sarrasin + 2 oeufs entiers + 1 fruit (1 kiwi) + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 1g vit C + 5g BCAA collation 1 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une banane) déjeuner : 150g de boeuf haché 5% + 100g de pâtes + 150g de légumes (brocolis) + 1 cas d'huile d'olive + 5g BCAA collation 2 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une pomme) diner : 150g de viande ou poisson + 100g de riz (jour de training) + 300g de légumes + 1 cas d'huile d'olive + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 5g BCAA au coucher : 30g de egg prot + 40g de sarrasin (jour de training) pendant training : 50g de waxy + 15g de peptopro + 10g BCAA post training : 2-3 oeufs entiers + 3g de créatine

je vais donc redémarrer un nouveau cycle dbol low dose, … auquel j'y ajoute de l'anavar (jamais testé, avec mon cycle dbol low dose ça ne peut être que tout bénéf donc ça fait l'occase ..) dbol : 10mg/jour, weekend off, durée habituelle soit 10 semaines anavar : 50mg/jour, protocole classique (weekend on) durée 6 semaines je ferais une comparaison à la fin, avec le précédent cycle dbol low dose ..

à des doses de 50-60mg tu ne risque pas grand chose (si tu n'as pas d'antécédents hépatique bien sur)

ah non c'est pas 7kg propre quand meme ! pour la relance du clomid

l'andriol n'est pas toxique quand au reste, je ne suis pas adepte des doses de cheval ..

ma cure était andriol/stanozolol et dbol en kickstart quelques bons gains au final mais ça commence à dater … c'était il y a bien 15-20 ans …

+ 7kg en 6 semaines par contre à cette époque je ne maitrisais pas complètement ma diet donc résultat pas optimum ..

par le passé j'ai fais 2 cures d'andriol (testo undécanoate) le principal atout de cet oral est qu'il n'est aucunement toxique pour le foie, c'est le seul oral à être totalement safe de ce coté là par contre, à 180mg (6 caps/prise) il est peu efficace, il faut donc augmenter la dose pour qu'il soit réellement efficace (au minimum 8 à 10 caps par prise) du coup en augmentant la dose, on augmente grandement les effets secondaires, c'est l'inconvénient

j'avais pas vu mais tu comptais refaire cette cure de dbol seul un mois après la 1ere ? … aucune utilité laisse tomber, part plutôt sur anavar ça vaut largement mieux

oui … anavar est quand meme de très loin beaucoup moins toxique !

ta cure ne te procurera rien de bénéfique, laisse tomber ça vaudrait beaucoup mieux avec du dbol seul, tu ne conserveras ni force et encore moins la définition ..

oui selon d'anciennes croyances ( elle est parfois aussi associé à l'ornithine) mais d'après des études plus récentes il s'avère que c'est lin d'être le cas quand au No, les études sont contradictoires .. on peut noter une augmentation de la force comme aussi bien une baisse de la force les BCAA sont bien plus utiles

je pense qu'il faut surtout bien retenir cette phrase ! le dnp est très dangereux, le clenbu pareil, donc associer les 2 pour moi il faut être quand meme inconscient notre coeur n'est pas une "machine" …

mon FB je le prends dans le cadre de mon pti dej donc il n'y a pas grand chose à craindre du pic d'insuline

perso 25kg de waxy je trouve ça vraiment énorme, surtout qu'il y a une date de péremption je prends un sceau de 9kg il me dure déjà pratiquement l'année ! non mais vous parliez de leucine et notamment de BCAA donc j'ai ajouté cette précision qui me parait importante (beaucoup ne le savent pas d'ailleurs ou l'oublient vite, c'est dommage) … pour une fois qu'on a un supplément qui est réellement efficace

- pour se supplémenter en glutamine de manière efficace --> BCAA (prendre directement de la glutamine n'est pas efficace du tout ..)

parfaitement d'accord pour la portion claviculaire dans un prog de pecs, on a tendance à mettre obligatoirement du développé couché alors qu'on pourrait s'en passer parfaitement j'ai longtemps fais du DC .. sans grand résultat, jusqu'à ce que je le zappe complètement et qu'à la place je relève à peine le dossier (10-15°), les sensations et résultats ont changé du tout au tout, comme quoi défois il suffit de pas grand chose ..

pour le lait, en post ça passe, tu peux du coup réduire à 40g la quantité de whey (par contre faudrait prendre la plus grosse partie de ta malto pendant la séance et vraiment une toute petite quantité -au mieux rien- en post) perso je consommais pas mal de lait avant, depuis que j'en ai éliminé la majeur partie (j'ai gardé que mon fromage blanc au pti dej), je constate que du mieux ..

tu n'as pas d'objectif de concours ou similaire donc oui 10-12% c'est déjà très bien, tu verras ça change beaucoup visuellement .. parceque ta sèche est mal gérée .. alimentation et peut être meme training (en sèche il vaut mieux faire un training "lourd" pour garder sa masse musculaire voir continuer si possible à faire du muscle sinon pour ta diet comme on te l'a dit, vire complètement le lait pour les lipides tu es à 70g, c'est vraiment trop peu (tu fais 90kg tu devrais être au minimum à 90g), augmente les de 20g pour les glucides, si tu vise une perte de gras d'après ce que j'ai compris, il faudra les baisser un peu par palier, régulièrement (à chaque stagnation de poids toutes les 2 semaines) si tu veux perdre du gras et épargner le muscle au maximum, la perte de poids doit être lente (j'ai mis 6 mois pour perdre 8 à 9kg correctement)

quel est ton poids actuel ?

pour augmenter la quantité de protéine ? … c'est inutile, je prends déjà 15g de peptopro + 10 de BCAA pendant la séance (je finis le shake 15mn avant la fin), et je prends mon repas 20-30mn après la séance pour quelqu'un qui ne prendrait rien pendant la séance et qui mangerait au moins 1h"à à 2h après, là oui il lui faudra plusieurs oeufs en post oui c'est ce que je faisais avant, mais là comme j'ai rajouté 10g de BCAA (4:1:1) pendant la séance, la leucine en post n'est plus obligatoire

nouvelle actualisation de la diet G : 283g (4,1g/kg) P : 231g (3,3g/kg) L : 82g (1,2g/kg) cal : 2920 pti dej : 300g fromage blanc 0% + 100g de sarrasin + 3 oeufs entiers + 1 fruit (1 kiwi) + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 1g vit C + 5g BCAA collation 1 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une banane) déjeuner : 150g de boeuf haché 5% + 100g de pâtes + 150g de légumes (brocolis) + 1 cas d'huile d'olive + 5g BCAA collation 2 : 20g d'amandes + 30g de egg prot + 1 fruit (une pomme) diner : 150g de viande ou poisson + 100g de riz (jour de training) + 300g de légumes + 1 cas d'huile d'olive + 1 cac d'omega3 + 1g de créatine + 5g BCAA au coucher : 30g de egg prot pendant training : 50g de waxy + 15g de peptopro + 10g BCAA post training : 2-3 oeufs entiers + 3g de créatine