Nick1905

oui je vais refaire un cycle très bientôt …

thanx pour ces 3 liens, intéressant

d'après les coms que j'ai lu (je ne suis pas concerné personnellement, je touche du bois ), les articulations douloureuses c'est seulement pendant la cure

en effet avec la perte de cheveux (si on y est prédispo bien sur), les douleurs aux articulations sont un des effets secondaires classique avec le win, chez pas mal de personnes

oui … c'est 10mg/jour et weekend off

c'est super chaud ce type de prod quand meme chacun fait ce qu'il veut mais pour moi le jeu n'en vaut carrément pas la chandelle !

par 25kg tu paye ta prot bien moins chère .. c'est pas déjà un beau cadeau ça ?!!!!! non mais ces jeunes j'vous jure y veulent le beurre l'argent du beurre et le cul de la crémière !

les effets et le mode d'action du win sont différents du dbol pour être efficace il faut au moins 30mg/jour de win au minimum (en pratique on vise plutôt autour des 40-50mg/jour)

non, ce protocole convient uniquement pour le dbol le win n'a rien à voir avec du dbol, 10mg/jour, week-end off, tu n'obtiendras rien de valable

je prends un exemple : quand je fais mes 4 séries de 20 tractions lestés à 25kg, je prends 1mn30 entre les séries si je ne chronométrais pas, mettons que je redémarre après 40s de repos .. je suis certain de ne pas faire mes 4x20 reps parceque pas assez de récup

pour moi en tt cas, prendre seulement 30s (meme si tu es en pleine forme) est très restrictif, tu n'as pas le temps de pleinement récupérer à mon avis (d'ailleurs ça fait partie des techniques d'intensification donc à utiliser avec parcimonie) pour ma part, en pleine forme ou pas, je respecte tjrs mes temps (si je redémarre au bout de 30s je sais que ça va limiter obligatoirement, au fur et à mesure de mes séries, mon nbre de reps … )

attention je ne demande pas combien doit durer le temps de repos mais faut il chronométrer ce temps ou pas tu sais qu'une série longue peut demander aussi un temps de repos long

avant toute chose il est impératif d'avoir une diet d'aplomb, ça va de soi

faut il chronométrer son temps de repos (entre les séries), ou pas ? perso je suis un partisan du chrono, parceque si je prends 1mn c'est pas 30s ni 1mn30 et ça il n'y a qu'en chronométrant qu'on peut le savoir et vous ?

j'espère que tu as compris maintenant …

le développé couché en est un excellent exemple … combien poussent comme des oufs avec des pecs tout plats …

pour plusieurs raisons en fait d'abord pour tester quelque chose de nouveau (le squat complet c'est ce que j'ai longtemps fais avant, sans résultats probants pour les cuisses) ensuite parceque je me suis blessé 2 fois aux lombaires sur un squat complet, donc cette méthode du guidé sur banc est beaucoup moins traumatisante pour le dos, on descend jusqu'à ce quon effleure le banc (on ne s'assoit pas carrément) les cuisses sont parallèles au sol et on remonte là je peux vraiment pousser à fond avec les quads, ça a l'air d'être efficace mes cuisses redécollent …

je repasse sur un schéma 3 séances/semaines lundi : pecs : DC barre prise large (4x) - DI barre prise neutre (3x) - pullover (3x) épaules : oiseau banc incliné (4x) biceps : curl incliné (4x) / 1'30 - tractions supination (3x) abdos : crunch 5' non stop / repos 30" mercredi : cuisses : squat à la smith sur banc (4x) - fentes haltères (3x) - leg extension (3x) - leg curl en superset avec SDT haltères jambes tendues (3x) mollets - extension debout à une jambe, lesté (4x) vendredi : dos : tractions lestées (3x) - rowing haltère 1 bras (3x) - rowing barre prise supination (4x) épaules : élévations latérales assis sur banc (4x) triceps : extension nuque 1 bras assis (4x) - barre au front (3x) abdos : crunch 5' non stop / repos 30" - enroulement de bassin (3x) / repos 30"

vu la faible dose, les weekends off, je pense, c'est mon avis perso ça n'engage que moi, qu'on peut effectivement se passer de protections (d'ailleurs dans la description de ce protocole l'auteur ne fait meme pas allusion à ce sujet) par contre pour les personnes qui ont des antécédents hépatiques ou autres, bien entendu la question se pose plus sérieusement

pourquoi veux tu prendre des anti oestrogenes ?

d'après ce protocole, la prise le matin avec le pti dej serait la plus efficace (pour des raisons de ne pas freiner la production endogène de testo .. )

perso j'ai les bras longs, avec charges lourdes si je descend trop au dc je me ruine les épaules et je sens clairement que ça force anormalement donc je descend jusqu'a ce que les bras soient à l'horizontal (peut etre à peine plus bas)

eh oui d'un individu à l'autre ça peut varier énormément ! on peut pratiquement parler de cas par cas ...

oui ça n'est pas faux, c'est une question de physionomie l'idéal au dc ce sont des bras courts si tu as les bras plutot longs, tu dois éviter de descendre la barre trop bas (jusqu'à la poitrine), parceque lorsque la relation tension compression est trop forte, le muscle a beaucoup moins de force

c'est quoi ça ?