Nick1905

non depuis le début du cycle ma diet reste quasiment la meme le seul changement que j'ai fais, c'est de virer mon post training et le remplacer par mon diner directement (et un oeuf entier supplémentaire au diner) tant que mon poids ne baisse pas, je n'ai pas de raison de toucher à ma diet

S1 : + 900g S2 : + 300g S3 : + 400g S4 : + 400g S5 : - 400g S6 : + 1,1kg S7 : + 100g S8 : + 900g

une seule oui, il y a une bonne quinzaine d'année en arrière, j'ai testé une cure d'injec (du genre déca, testo …) … le hic c'est que je n'étais pas aussi stricte (et moins de connaissances, moins d'expérience de soi) dans ma diet que maintenant …

S1 : + 900g S2 : + 300g S3 : + 400g S4 : + 400g S5 : - 400g S6 : + 1,1kg S7 : + 100g

… re fonce

la force est bien là oui mes développés pecs et mon squat grimpent bien régulièrement, nickel à partir de la semaine dernière surtout, rajouté quasiment + 10kg pour le meme nbre de reps au dc et au squat ... congestion bien aussi, surtout avec le nouveau matos je localise mieux qu'avec la smtih ..

S1 : + 900g S2 : + 300g S3 : + 400g S4 : + 400g S5 : - 400g S6 : + 1,1kg

il suffit d'être un minimum strict … le chocolat noir tu bouffe pas la tablette entière, le nutella idem si le gars n'est pas capable de se raisonner un minimum .. les produits de ton lien sont peut être "light" niveau calories mais il sont bourrés d'additifs et "d'aromes" … c'est loin d'être bien

laisse tomber ce truc et prends directement du chocolat noir, c'est nettement meilleur (au gout mais surtout aussi nutritionnellement)

heu oui là c'est très très ressemblant c clair !

je suis tombé sur cette levergym … qui ressemble beaucoup à la Powertec, mais là c'est … Mégatec ^^ http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Kraftgeraete-Uebersicht/Multistation-Workbench/MegaTec-TRIPLEX-Workout-Station--3554.html j'ai comparé avec la Powertec, elle a l'air quand meme moins bien sur plusieurs points (banc qui ne se fixe pas à la structure, la plage de hauteur des 2 bras est bien plus limité que la Powertec, pas de repose barre au tirage vertical …)

ouais vite fait que je vois bien la prise

oui je n'ai pas mangé comme j'aurai voulu durant ces 3 jours … 1 jour ça passe mais 3 … 400g ça va c pas dramatique non plus (et vaut mieux en moins qu'en plus … )

yes à la fin

S1 : + 900g S2 : + 300g S3 : + 400g S4 : + 400g S5 : - 400g (déplacement 3 jours pour le taf ça a du jouer … ^^)

oui si tu prends ce qu'il faut pendant, la whey en post n'est absolument pas indispensable, contrairement à ce que beaucoup pensent un repas solide est aussi efficace, voir plus

oui je fais 2 séries d'unilatéral après mes séries effectives, ça isole vraiment bien, grosse congestion je vois la prise, c'est juste que jy avais pas pensé

dernière petite modif : pendant training : 50g de waxy + 20g de peptopro + 10g de BCAA post training : ----- entre la fin de mon training et mon diner il y a à peine 20-30mn ce que je prends pendant est suffisant pour virer le post training, donc je prends directement mon diner après diner : 150g de viande ou poisson + 100g de riz (jour de training) + 300g de légumes + 2 oeufs entiers + 1 cas d'huile d'olive + 1 cac d'omega3 + 3g de créatine + 5g de leucine

pourquoi pas, je testerai cette prise

j'ai en effet tjrs mes barres libres à coté, mais je ne fais plus de sdt jambes tendues pour l'instant pour le DC serré oui il peut se faire à la powertec, avec la barre à squat

alors aujourd'hui séance cuisses donc j'ai testé le squat avec cette fameuse barre "mobile" ... verdict : totalement bluffé, j'ai adoré ! la mobilité de la barre à squat est vraiment bien faite, ça accompagne le mouvement c'est nickel par rapport à la smith, les sensations sont nettement meilleures, et avec la meme charge là j'étais plutôt facile, donc j'ai augmenté un peu bref que du bon cette petite powertec !

que ce soit pour les développés ou les tirages, j'ai de biens meilleures sensations qu'avec la smith ça c'est clair ! j'aurai jamais pensé

mon nouveau prog pour la powertec multi pro : lundi : pecs : DC (4x) - DI (4x) - pullover (3x) biceps : curl haltère sur banc incliné (4x) - curl poulie basse (3x) abdos mardi : dos : tirage vertical prise large nuque et poitrine (4x) - rowing haltere 1 bras (3x) - tirage vertical prise V (3x) triceps : extension verticale poulie haute (3x)- barre au front (4x) jeudi : cuisses : box squat (4x) - fentes (3x) - leg extension (3x) - leg curl (3x) mollets - extension debout (4x) abdos vendredi : rappel pecs : DC (4x) rappel dos : rowing (4x) épaules : élévations latérales unilatérale poulie basse (4x) - oiseau sur banc incliné (4x) - développé militaire (3x) je suis franchement bluffé par la fluidité des poulies (c'est meme encore mieux que ma bodysolid, qui pourtant était top de ce coté là) tirage vertical dos, extension vertical triceps .. le ressenti est vraiment nickel

oui jusqu'à maintenant ça me va tout à fait, c'est tout good

S1 : + 900g S2 : + 300g S3 : + 400g S4 : + 400g