Nick1905

pour les analyses, rien de sur pour l'instant, je verrais en temps voulu ... les photos sont là juste pour montrer les abdos tjrs bien apparents convaincu de ? (ça n'a rien à voir avec le protocole classique pour le dbol, donc ne t'attends pas au meme résultat) je recherche simplement un anabolisme amélioré, un environnement minéral plus anabolique, une absence de rétention d'eau et un gain de force ... c'est ce qui a l'air de se produire ...

vendredi dernier, je soupçonnais un début de prise de force ... qui se confirme bien hier et aujourd'hui, super séances, au moins + 4 à 5 reps minimum par rapport à d'habitude (le plus flagrant a été les tractions lestées à 20kg et le barre au front .. excellent) pour les analyses je verrais ça tjrs aucune rétention d'eau, nickel, abdos bien visibles :

c'est pour cette raison qu'en sèche, il est très important de garder tes glucides autour du training, pour tjrs faire de bonnes séances tu peux etre très bas en glucide (50g ...), tant que tu en garde autour du training tu tomberas pas malade ! heu oui oops sorry

le mieux c'est bien sur injection de testo le dianabol seul, en cycle classique, n'a que très peu ou pas d'interet du tout (après il y a d'autres protocoles ou il peut etre très intéressant ...)

au plus bas de ma sèche, j'étais à 75g de glucide, ça ne m'empechait nullement de tjrs progresser séance après séance (au squat comme aux autres exos) je veux dire par là que si ta diet est bien faite, tu peux garder un très bon rythme de training

quand on aime on compte pas presque 60 ans wow c beau ! welcome à toi

cette phrase résume tout ... tu n'as aucunement besoin de créatine mais d'une diet adaptée ! tu veux prendre du poids ... c'est du coté de la diet que ça se passe, tout simplement

tu sais 5kg ça parait peu comme ça mais si la majorité c'est du gras, au final le changement est flagrant c'est normal maintenant mon but est de reprendre ces 5 kg ... mais en muscle cette fois j'ai fais la sèche de octobre à mars pour le win j'ai fais seulement 4 semaines à 30mg/jour du 21 janv au 17 fev mi janvier j'avais déjà bien dégraissé, après avec le win je ne sais pas si ça a bien aidé ma sèche, en tt cas ça l'a appuyé je pense oui, ça m'a permis de ne pas perdre trop de masse musculaire aussi surement, et de tjrs faire de bonnes séances mais bon 4 semaines sur 5 mois ça reste insignifiant, c'est bien trop court pour dire que ça eu une grosse influence

idem pour ma part, pendant des années je faisais un bon pré training, rien pendant (de l'eau seulement) et en post un shake de whey + 50g de glucides (malto généralement) ... et je faisais de très bonnes séances ce n'est que depuis un peu plus d'1 an que je mets mes glucides pendant et seulement whey en post ... très franchement je ne vois pas vraiment de différence sur l'intensité de mes séances, après les études disent que c'est meilleur pour la santé ... bon

oui 1,4 kg en 2 semaines + l'image dans le miroir ... je suis plutot très content du résultat, abdos tjrs bien visible (bf dans les 10% tjrs) pour l'instant tjrs avec la meme diet (2300 kcal - G 180g - P 185 - L 68) dès que ça stagnera 2 semaines je rajouterais 40g de glucides)

pour l'instant c'est que du bon oui je pense que le dbol commence à faire effet, à l'entrainement vendredi dernier une super séance, la peche .. l'endurance .. nickel on va voir cette semaine ...

mon but est d'etre dans les 10% maximum, un niveau de bf qui est largement atteignable naturellement, sans aucun prods style eca ou autres tout repose sur la diet, il faut bien sur qu'elle soit adaptée, et ensuite bien la gérée maintenant mon objectif, dans un premier temps, est de remonter doucement jusqu'à 70kg, en restant le plus propre possible

poids ce matin à jeun : + 800g (soit + 1,4kg depuis le début, il y a 2 semaines) rétention d'eau : RAS

exactement, par rapport à avant ou je privilégiais le volume la masse .. maintenant je ne cherche plus que la qualité, rester relativement propre tte l'année meme si habillé on fait moins volumineux, c'est très appréciable visuellement d'avoir moins d'eau moins de gras, un muscle plus dur .. moi je kiffe bien maintenant

glucides en post ou glucides pendant ... les 2 méthodes fonctionnent bien, on le sait par contre, les études récentes ont bien montré 2 choses pour le post : que la whey seule suffit pour le pic d'insuline, et qu'il est plus "safe" pour le corps de ne pas générer un gros pic (comme avec whey + glucides) après à chacun de faire son choix ..

oui après les quantités c'est propre à chacun

les séries de 100 reps c'est encore autre chose pour ma part je pense que c'est efficace pour choquer le muscle mais qu'on ne devrait pas les utiliser sur une longue période, ça reste juste un avis perso il y a surtout beaucoup de confusions quand on dit "série longue" les 3/4 des gens pensent "poids léger" .. "ça bosse pas la masse mais la congestion ou l'endurance" .. "ça sert à rien" ... alors qu'on peut très bien faire de la masse avec des séries longues (ce schéma est meme vivement conseillé pour garder une progression constante sur le moyen et long terme, c'est nettement plus efficace et régulier qu'avec un schéma de 5-6 reps ou on va vite plafonner ..) après rien n'empeche de se faire sa fourchette de reps suivant les groupes par exemple les gros groupes en 8-15 reps, les bras en 12-20 reps, les épaules (se prêtent très bien aux séries longues) en 12-30 reps quand on arrive au maxi de sa fourchette haute et qu'on repart en bas, pour l'augmentation des charges idem il faut adapter pour les gros groupes, + 5kg pour les bras, + 2kg pour les épaules, + 1kg avec ce schéma on garde une progression constante et réguliere, séance après séance ce sont pourtant des séries longues, mais pas "légères" on construit bien du muscle

pas mieux

franchement évite ces trucs si possible, rien de bon la dedans rien ne vaut un assaisonnement à l'huile d'olive et quelques épices toutes simples

que de confusions sur les séries longues ... (faire 18 tractions à 20kg de lest ça n'a rien d'une série "légère" pourtant c'est une série longue ..) que ce soit en sèche ou en masse, je garde tjrs le meme schéma de training (fourchette enntre 8 et 30 reps) comme ça j'ai une marge de progression constante et réguliere, sur le moyen et long terme c'est nickel l'essentiel est de progresser à chaque séance

j'avais déjà testé le NoShotgun par le passé, j'en étais plutot content .. hier j'ai testé la nouvelle version (V3) et je dois dire que j'ai fais une très bonne séance ! j'avais au programme 3 séries de tractions lestés à 20kg .. tellement la forme que j'en ai fais une 4è série sans probleme quelqu'un l'a testé ?

calcule tes ratios !

pas concluant ton 1er essai apparamment on verra pour moi dès que je le reçois .. (par contre j'ai testé le shotgun V3 hier vendredi ... séance de ouf !)

2è semaine, weekeend off RAS, hier vendredi très bon training, la patate la force l'endurance tout y était ! visuellement aucune rétention d'eau, que du bon lundi on verra le poids ..

parfaitement, ça ne sert pas à grand chose de prendre à la fois des bcaa et de la leucine l je pige pas trop là, tu peux expliquer pourquoi ? pour les personnes réceptives, la créatine sert tout le temps (sèche, masse, naturel, chargé ...)