alexG

Un conseil , jette ton mutant mass apart avoir un corp plein de merde c'est tout se que tu aura , suit la diet qu'on ta donné déja avant de prendre des complément que tu connais pas l'existence . Bon courage a tout ceux qui vont répondre à ce sujet

Bienvenue

Lazar angelov le top du top je trouve une super génétique 1.80 pour 88kg niquel. merci pour cet video robert. http://www.youtube.com/watch?v=Dj0SKD_NjTw

on voit la différence quand même , je connais quelqu'un qui a fait un concours en france et il lui on dit qu'il été trop gros la bonne blague alors que sa aurai au états-unis sa aurai été différent . Sont tout sec les mec c 'est completement moche

ha ouai énorme mais complètement taré , sa serai drôle d'en avoir un a la salle lol

Salut psylou , tu dit plus haut que tu bosse le DC légers à cause de tes épaules , fais du DC haltère se qui te permettra de mettre lourd pour garder quand même une bonne masse au pectoraux , sinon tu as le DD qui bosse bien enfin pour ma part . Sinon bon programme sauf 2 fois de suite les épaules fait beaucoup trop c'est un muscle comme un autre il lui faut du repos

Merci à tous pour votre accueil

Ba en générale je travaille lourd au début et quand je fini sur la corde je commence lourd en baissant les poids petit a petit donc ouai on peut dire que c'est de la congestion

Lol merci de vos commentaires les gars , et oui sa parait bizarre mais 1800 je maintiens je fais 1m84 pour 85kilo avec un bf a 8% , cet hiver je suis monter a 93 kilo avec en kcal de 2500 a 3000 , on prend vite du gras dans la famille malheureusement mdr .

Non non 200 grammes c'est 200 grammes de poisson ou poulet , je me suis mal exprimer sur la diet je crois mdr .

ok . Luca : pourquoi reprendre tout ? le fromage je l'enleve alors ? et non merci je garde mes oeuf lol

ha ok , ba je m'entrainer a 16h mais la semaine pro je repars sur de lentrainement le matin a 10h

Ok les amandes juste avant training pour une source de sucre ?

Merci de vos avis en tout cas , et POLO les amandes j'en ai jamais pris tu prend sa quand ?

Slt , désoler j'ai oublier de les noter les lipides mais si y en a jai mes omega 3 , huile d'olive . Sinon Robocop jprend les bcaa avant et 30min avant la fin de l'entrainement , après le fromage c'etait un ancien body qui me l'avais conseiller tu crois que c'est pas bon ?? sinon non c''est pas une sèche si tu regarde en haut c'est ma phase de maintien en sèche je suis décendu jusqu'a 1200kcal pour les 2 dernière semaines , la je suis en phase de maintiens avant de reprendre de la masse , j'attend pour poster un article dans les cures parce que j'aimerai avoir des avis