Nick1905

si si fais ton journal oui, 2 personnes différentes on pourra comparer ça peut etre intéressant je pige pas trop ton intervention, Lucas

du tout bon

la pesée ce matin ... + 600g (soit + 2kg en 4 semaines) rétention d'eau : RAS du tout bon S1 : + 600g S2 : + 800g (soit + 1,4kg depuis début) S3 : stagnation, modif diet (rajout 40g de glucides) S4 : + 600g (soit + 2kg depuis début)

2 steroides qui illustrent parfaitement ça sont le dianabol et le winstrol par le passé j'ai testé les 2 et pu comparé les résultats .. il n'y a pas photo avec le dbol tu fais de la masse très vite mais ce n'est pas de "la viande", tu as un muscle gros mais flotteux, avec beaucoup de flotte (je parle bien sur aux dosages habituels d'une cure classique) avec le winstrol tu fais de la masse plus lentement mais tu ajoute de la viande (d'ou "la qualité" vs "la flotte" du dbol) tu as un muscle dur, sans flotte

on pourrait meme fusionner avec mon topic "les différents types de glucides autour du training" dans "complément alimentaires" non ?

voilà ton 1er lien reflète exactement ce que je disais plus haut, à savoir que ce sont bien les omega 9 qui favoriserait la production de testo "Les oméga-9 favorisent la production de testostérone au sein de l’organisme"

pour moi chez MP il y a 2 valeurs sures : l'impact native whey (isolat), 27€ le kg true whey (concentré et isolat), 48€ les 2,27kg pour la whey ni MP ni NM ... je suis depuis très longtemps client d'une boutique (très bonne réduc avec l'ancienneté ..) et pour la prot je prends l'instant whey ou la micro whey de Reflex (ce qui ne m'empeche pas de temps en temps d'en essayer une autre .. dernierement j'avais pris 4kg de whey bio NM)

la native whey 95 est un isolat, son homologue chez NM serait l'isolat de whey bio 2 bons produits .. c un très bon exemple ... si on compare les tarifs .. 27€/kg pour MP (sans le port) et 21€ le kg pour NM ... NM est très largement moins cher ! 95 n'a rien à avoir avec l'assimilation, c'est la teneur en protéine du produit (un isolat doit avoir 90% au minimum, un concentré dans les 80%)

Comète, ce sont des ouvrages commerciaux ça (du meme style que M&F ...) il y a du vrai, du "généralisé, et de l'erroné tiens par exemple, regarde par curiosité sur qu'ils disent sur la créatine, je suis sur et certain que c'est encore "les vieilles idées"... rien à voir avec les conclusions des dernieres études récentes si tu veux un bouquin fiable, qui tient la route et qui se base sur les dernieres études, prends un truc non commercial (du style compléments alimentaires pour sportifs ou nutrition pour la force) ça ne peut pas faire de mal tte façon

ce que j'ai tjrs déploré chez MP, ce sont les descriptifs souvent "très flous" des produits (celui du caséinate de calcium est juste énorme .. quand on sait la pietre qualité de ce type de caséine ..., l'absence d'infos sur la provenance (souvent asiatique ..), je leur ai écris 5 fois à propos d'une demande de précision sur des matieres premières .. jamais eu de reponse, j'ai capitulé une anecdote qui aurait pu se révéler désastreuse ... un pote à moi s'est commandé des gélules de vitamine, MP s'est trompé et ont rempli les gélules avec de la caféine (1g/gélule ..) mon pote a eu droit simplement à un mail d'excuse ... (j'imagine meme pas s'il avait pris 2 ou 3 gélules d'un coup .. ) j'espere que ce genre de truc n'arrive pas souvent parceque ça fait peur

voilà c'est bien pour ça que je me pose des questions sur la véracité de ces écrits ... ce que je trouve d'autant plus curieux c'est que comme j'ai dis, dans aucun des bouquins récents il n'est fait référence à ça (pourtant les nombreux avantages des omega 3 y sont décrits parfaitement) les dyna mag ça fait très longtemps que ça existe (j'en ai eu quelques exemplaires il y a longtemps), les articles sont identiques à M&F .. il faut souvent lire entre les lignes ...

alors c'est bien ce qu'il me semblait .. il y a un hic quelque part dans les derniers bouquins de nutrition sportive, nul part il est mentionné que les omega 3 améliore la libération de testo (prendre les omega 3 au coucher se fait juste dans un seul but : ralentir la diffusion des protéines dans le sang ... ce qui est à mon avis inutile si on prend dejà une caséine ...) par contre, ce sont les omega 9 qui favoriserait la synthèse de la testostérone méfie toi des infos là dedans, ce n'est qu'un magazine commercial ... (beaucoup d'articles pompés dans des M&F ... erronés ou très en retard vis à vis des dernieres études ...)

tu trouve ? moi c'etait chez MP que je trouvais tout ça .. (qualité moindre, restes d'écorces, de morceaux durs ..) pour 100g d'avoine NM, je mets très peu d'eau, j'aime bien le sentir en bouche, ça passe tt seul, très bon gout et qualité excellente

tu as une source fiable à ce sujet ?

je ne sais pas pour toi, mais quand je remarque que pas mal s'attardent sur des compléments "non indispensables", je me dis au lieu de ça ils devraient mettre un peu plus et se prendre une protéine de qualité (j'ai vu des listes de compléments à rallonge avec des trucs très peu utiles voir inutiles, et des protéines peu qualitatives (caséinate de calcium et whey fromagere entres autres) au final c'est un peu bete je trouve)

si on ne regarde pas le premier prix, il y a de la whey de qualité chez MP (native issue du lait) mais les tarifs grimpent très vite (l'impact native whey 95 .. 27€/kg, la true whey ... presque 50€ les 2,27kg ...) en comparant on arrive à etre moins cher ailleurs ..

les protéines issues de l'industrie fromagère ne coutent pas chères à fabriquer, et sont donc très rentables ce qu'on ne nous dit pas, c'est la faible qualité du produit (j'entend par là notamment la dégradation importante des acides aminés, par rapport à une whey native issue du lait) en simplifiant ça donnerait : lait --> protéines (aucune dégradation, à condition d'éviter le procédé "échanges d'ions") lait --> fromage --> protéines (on a une 1ere dégradation lors de l'élaboration du fromage, suivi d'une 2è)

pour les principaux poissons riches en omega 3, il y a le saumon, le hareng, le maquereau et la sardine (une autre alternative peut etre le surimi, qui combine omega 3 d'origine animal mais aussi végétal) le saumon a bien baissé en prix, si tu évite les grandes marques, tu en trouve du "bon marché" maintenant quand meme ..

ouais ça c'est chiant, faut commander en grande quantité comme ça c fait pour un moment !

si tu parle de l'impact whey "fromagère" de MP ... n'importe quelle whey de NM sera forcément de bien meilleure qualité, parceque non fromagère il est excellent, vraiment rien à voir avec MP (j'ai longtemps pris l'avoine MP .. un jour NM m'envoi un échantillon, quand j'ai gouté j'ai été conquis de suite !)

les besoins en omega 3 vont dépendre bien sur de notre alimentation toutefois, on peut estimer qu'une supplémentation moyenne à hauteur de 1200mg d'EPA et 600mg de DHA soit adaptée pour la plupart des personnes en bonne santé aucune dose limite supérieure à partir de laquelle les inconvénients l'emporteraient sur les avantages n'a encore été déterminée il semblerait meme, selon une étude récente sur une population d'esquimaux, que les bénéfices seraient proportionnels aux doses ingérées, meme lorsqu'elles sont considérablement importantes on notera que les suppléments en omega 3,6 et 9 sont à laisser coté (l'alimentation courante apportant déjà plus que suffisament d'omega 6, ceux ci rentrant en concurrence avec les omega 3 ...) ce n'est pas exactement ça en fait les omega 3 sont capables d'augmenter la lipolyse, c'est à dire la capacité à utiliser les graisses pour fournir de l'énergie, on épargne alors des protéines de plus ils augmentent l'utilisation des graisses viscérales on peut ainsi qualifier les omega 3 d'anti cataboliques d'une part (ils diminuent la perte de muscle) et d'anaboliques d'autres part (ils favorisent la construction musculaire) à cela s'ajoute bien entendu le bénéfice cardiovasculaire connu depuis longtemps les omega 3 sont donc un atout précieux tout au long de l'année, aussi bien en masse qu'en sèche source : J.Venesson (Nutrition pour la Force)

la gamme est très large, et l'éventualité de l'origine animal de certains produits laisse suspecter une contamination possible par des maladies animales, dont le prion de l'ESB perso, je préfère ne pas prendre de risque et prendre un label sérieux ..

c'est comme ça qu'il faut la prendre, en cycle ça ne sert strictement à rien (le dossier créatine dans le dernier bouquin de J. Venesson est vraiment très bien expliqué, beaucoup de mythes tombent ..)

Ziva, le label "creapure" est un gage de qualité, tu peux t'y fier en tte tranquilité sans label ... pourquoi pas mais c'est la porte ouverte à nawak (ça s'est déjà vu plusieurs fois avec des créatines contenant tout ce qu'on veut ...)

juste une chose .. tu as vu la compo de la créatine d'Olimp ? ... c'est tout simplement du monohydrate, soit la forme la plus basique et la plus répandu donc Olimp ou une autre marque, tkt pas, du monohydrate fonctionnera pareil (proportionnellement à la receptivité de la personne bien sur)