Nick1905

pour l'instant non aucun (c'est que la premiere semaine ... y'en a 9 autres) mais normalement avec ce cycle, l'aromatisation est très faible donc ça réduit considérablement les es

c pas un exo ou il est bon de faire des maxi ou des séries très courtes, du fait de la position vulnérable des poignets on travaillera "plus safe" en 8-10 reps ou plus ...

la traction supi est un excellent mouvement pour le biceps (veiller à ne jamais tendre complètement les bras, le biceps serait placer dans une position succeptible de créer un arrachement) il faut savoir que le tirage est le seul exo de base classique pour le biceps il étire le biceps au niveau de l'épaule, pendant que celui ci se contracte au niveau du coude les tirages exploitent parfaitement la relation longueur/tension, ce qui fait d'eux d'excellents mouvements pour prendre rapidement des bras

fin de ma 1ère semaine, weekend off RAS, pas de flotte, physique tjrs propre niveau poids on verra lundi

c'est plus sage si tu veux durer

une qu'on me sort régulierement au taf : hey Némo ta pris ta farine de poisson ? (en référence à la prot en poudre ...) ça va que je connais bien les personnes ..

peu importe le ou les prods ... TJRS PREVOIR UNE RELANCE sous le coude au cas ou avec anavar il y a des personnes qui ont besoin d'une relance et d'autres non ..

en meme temps tout le monde n'est pas sur twitter ou facebook j'ai tjrs beaucoup de monde sur msn

très franchement niveau fatigue ça allait nickel, j'avais tjrs la peche pour mes trainings et progression tjrs réguliere par contre sur la fin niveau fringuale .. c'etait temps que ça s'arrete ça devenait franchement dur ... heureusement mon carreau de chocolat noir à midi et au diner m'aidait un peu .. je le savourais !

comme je le pensais msn n'est pas du tout fermé et n'est pas pret de fermé à mon avis ne croyez pas toutes ces pseudos dates de fermeture qu'on annonce ... (ça fait au moins 3 ans que j'entends qu'msn doit fermer ...)

si tu as des bcaa garde tes bcaa la leucine c'est si tu n'as pas de bcaa

je ne suis plus en sèche, je l'ai terminée il y a 2 semaines bien sur qu'il faut des glucides pour prendre maintenant justement je remonte les glucides, d'ou mes 2 réajustements en 2 semaines (mais ça se fait très progressivement, pour garder un physique "propre")

prends 1g de créatine à chaque repas principaux (pti dej, midi et diner) et surtout prends de la créatine avec ton shake post training (3g c bien) sinon à mon gout la diet manque de bons lipides (pti dej, collations, diner)

quand on évoque le training Yates de la soi disante série unique ... il y a juste un truc à prendre en compte (qui change tout) : il y a LA série unique effective oui, mais avant il y a de nombreuses séries de chauffe ... plus ou moins lourdes, au final on est loin d'un training à une seule série ...

oui le prix est très correcte, à 30g/jour 1 paquet me fait 1 semaine (10€/mois en gros ça va) http://www.fruitssecsduweb.com/ d'après le prix affiché oui c'est pas cher .. mais tu as à rajouter 6,90€ de port ...

pas mal ce petit complexe héhé pour les charges max indiquées, oui on peut largement les dépasser (les fabricants laissant une marge de sécurité "confortable" entre la charge indiquée et celle ou il y a risque de casse)

oui c'est la meme pour les 2

c'est mon adresse msn

1er prix je sais pas, c'est des paquets "Carrefour" de 250g (1,75 ou 2€ le paquet un truc comme ça)

il est dans mon profil

Lucas, il y a beaucoup de principes "anciens" qui ne sont plus valables ... les dernieres études ont démontré bien des choses nouvelles, et mis à la trappe pas mal de "vieilles" idées dont on nous bassinait les oreilles dans les bouquins de muscu (je fonctionnais comme ça aussi avant, des glucides au diner, depuis que je prends juste poisson, lipides et légumes j'ai noté une nette amélioration physique ..) justement, si tu en prends pendant tu n'en a pas besoin après (les glucides pris dans ta journée, depuis le matin, suffisent largement) tu sais que les glucides ne sont pas du tout indispensable pour que le corps fonctionne ... il peut tout à fait fonctionner quasiment sans glucides, en revanche les lipides et protéines sont indispensables il faut aussi prendre en compte qu'on est tous différent, ce qui fonctionnera sur un ne fonctionnera pas ou moins bien sur un autre .. ça prend du temps mais je suis parvenu à une diet qui fonctionne très bien pour moi (après avoir essayer beaucoup beaucoup de choses différentes ...)

je prends les miennes à Carrefour ... j'en prends pas souvent mais quand je passe je dévalise le rayon ... faut faire du stock !!

j'ai msn et skype

2 à 3 fruits frais par jour ça reste très correcte (ils ont un certain nombre de qualités communes aux légumes et sont tous basifiants) pour le fructose en fait, ou ça pose problème c'est essentiellement pour les gros consommateurs de jus de fruit pour les omega 3, au diner je prends très souvent du poisson pour les macros, ce sont les memes que la diet de 1ere page avec les réajustements en plus (80g avoine pti dej et 80g pates a midi)

j'ai mes glucides (waxy) pendant ma séance, ce sont ceux là qui sont importants après tu peux placer les autres ou tu veux, matin ou midi ou soir (pour ma part je ne prends plus de féculents le soir, que des légumes, et ça me réussit plutot bien comme ça)