Nick1905

petit dej important, petit dej indispensable etc ... ça par contre c'est un mythe qui a tjrs la peau dure ! on sait aujourdhui que ce qui compte c'est le total calorique sur la journée donc qu'on prenne un pti dej ou pas n'a pas ou très peu d'importance pour les céréales, c'est clair que l'avoine est de très très loin meilleur que toutes ces pseudo céréales raffinées et sucrées au possible ... (kellogs, nestlé etc ...)

à propos du guidée, je n'en avais jamais fait avant et j'ai testé hier DC et DI ... je ressens beaucoup mieux le travail qu'à la barre libre, c'est flagrant j'ai hate de voir ce que ça donne après quelques temps de pratique ...

tu as la "full options" à 2900€ (base + banc + pupitre + module peck deck + module poulie haute/basse) moi je n'avais pas besoin du banc ni du pupitre ni du peck deck donc j'ai pris uniquement la base (donc rack barre libre + barre guidée) à 1450€ chez bodytrading plus tard je me prendrais bien sur le module poulie haute/basse pour les tractions je les fais avec la barre libre en haut du rack sur la photo

perso j'en ai rien à s'couer des coms des autres, je les calcule meme pas, je m'entraine pour moi avant tout

et voilà elle est toute prête j'ai testé un peu hier vite fait (j'avais jamais fais de barre guidée avant, tjrs que du barre libre) j'ai été franchement surpris, au squat à la barre guidée je ressens beaucoup plus les quads qu'à la barre libre, la différence est flagrante, pareil pour le DC ou DI

j'ai envie de tester ma nouvelle barre guidée avec du full j'aime bien ce style de prog j'en refais régulierement

je vais arreter le split un moment et passer en fullbody (un prog style waterbury ..) 3 séances/semaine je détaillerais prochainement ..

ceux qui peuvent, attendez les fetes de fin d'année, ils font de super packs très avantageux ..

le pump hd n'a rien de bien violent dans sa compo .. le 1MR (ancienne version) c'était tout autre, nickel ! pour l'instant mon préféré jusqu'à maintenant c'est sans contexte le méthyldrene EPH

c'est bien également de mettre, avec les perfs, le poids du pratiquant

ah bah là avec ces 2 guguss on est servi niveau force c clair ! c po des moviettes ! light weigh babyyyy

... 25kg ce sont des sacs, sinon v'la la taille du sceau

EA fit est une marque connue parmi tant d'autres faut voir la compo de ton produit, le comparer à d'autres marques, pour le prix idem .. (par exemple ne prend pas les premiers prix chez Myprotein (impact whey) sinon tu y perdras en qualité par rapport à ton isolat ea fit)

jte mettrais une jolie photo

détrompe toi, du bon matos chez soi est très très vite amorti ! (en salle tu as le prix de l'abonnement mais aussi de l'essence, du temps etc ...) quelques excellents avantages de l'entrainement chez soi : pas d'attente, tu choisis ton moment, tes heures, ta musique (tu peux meme te passer des vidéos de bb !), pas d'abonnement à payer ni de frais d'essence etc .. rien que ça c'est déjà énorme, perso après mes 3 ans de salle, quand j'ai commencé le training "at home" je n'ai plus jamais eu envie de retourner en salle après c'est clair que tu as des personnes qui ne pourront jamais s'entrainer à domicile, pour diverses raisons (manque de sérieux, de motiv, de matos etc ..)

plus de 15 ans que je m'entraine maintenant à domicile (j'ai fais à peine 3 ans en salle à mes débuts) comme dit au dessus, si tu as la détermination qu'il faut et un minimum de sérieux ça passe tranquille (je trouve plein d'avantages à s'entrainer chez soi, pour rien je changerais !)

pas pu faire ma séance correctement aujourdhui depuis une semaine j'ai une vieille douleur à l'épaule qui s'est réveillée et qui m'empeche de faire certains mouvements en chargeant un peu (DC, rowing menton entres autres) .. c'est saoulant ! j'espere ça va vite passer

ça y est la smith est à la maison, je la monte demain

10è et derniere semaine du cycle terminée S1 : + 600g S2 : + 800g (soit + 1,4kg depuis début) S3 : stagnation, modif diet (rajout 40g de glucides) S4 : + 600g (soit + 2kg depuis début) S5 : + 400g (soit + 2,400kg depuis début) S6 : stagnation, modif diet (rajout 40g de glucides) S7 : stagnation, modif diet (rajout 40g de glucides) S8 : + 900g (soit + 3,3kg depuis le début) S9 : + 700g (soit + 4kg depuis le début) S10 : pesée demain très satisfait de ce protocole, je pense que je le referais très prochainement pour l'instant pour la suite, on va donc voir comment se comporte la force, la prise de masse, la libido etc ... sur les semaines post cycle ...

oops

alors il n'y a aucune quantité pré établie dans ce domaine, ça va dépendre des personnes .. en post c'est certain, en pré c'est une affaire de ... timing (celui qui ne prend pas de protéine en pré training pourra tout à fait choisir la solution de prendre de la caséine ou du fromage blanc 1h ou 2 avant) comme on peut le voir, rien n'est figé, il existe plusieurs solutions qui fonctionnent prendre telle sorte d'aliment, à telle heure, .. tout va dépendre du timing

là c'est au cas par cas, tu as des gens qui auront des ballonnements , des désagréments, et d'autres pour qui ça passe nickel (pour ma part, manger un plat de pates 1h avant mon training ne me genera absolument pas pour m'entrainer ..) tout est une question de TIMING (prise avant, ta caséine peut meme etre bénéfique pour ton post training ah bah c'est certain que c'est plus efficace quand on a une diet qui nous correspond, avec les quantités adéquates

pas mal achetent du superflu voir de l'inutile .. (booster, glutamine, etc ...) en supprimant tout ça et en prenant à la place du peptopro, ça, ça serait un choix judicieux

prends soit l'un soit l'autre mais les 2 en meme temps .. vraiment aucun interet non Jonas il n'a pas tort ... je connais pas mal de pratiquants qui fonctionnent comme ça aussi, ça fonctionne très bien aussi il faut manger le riz ou les pates au moins 1h avant et pour la caséine ça peut etre un choix judicieux vu que les aa sont déversés sur un temps plus long c'est un choix qui fonctionne aussi bien que le reste

en cure ou pas, c'est tout simplement le meilleur produit à l'heure actuelle pour prendre pendant la séance, cher mais top et contrairement à ce qu'on pourrait penser, l'hydrolysat de caséine (peptopro) n'a plus, à cause de l'hydrolyse justement, la propriété "d'assimilation lente" typique de la caséine