Nick1905

oui beaucoup trop de créatine, c'est inutile, tu en as 15g/jour là (5g suffit) à ce moment là, ta créatine tes bcaa et ta leucine ne sont pas utiles

tu connais les propriétés très spécifique du son d'avoine ? (rien à voir avec les flocons d'avoine bien sur) parceque 120g ça fait beaucoup à mon avis .. tu es en prise de masse ?

avant de commander attends les promos de fin d'année .. ils font de très bonnes occases, des lots à très bons prix (souvent avec kit olympique inclus)

oui du bon matos bien solide j'avais la cage à squat (que j'ai revendu simplement parceque je n'étais pas à l'aise, je préfère un rack libre ..)

très simple à trouver ... à carrefour

ah d'accord

avant je travaillais assez souvent en séries courtes, mais c'est terminé c'est pas bon pour les articulations, et non plus pour la progression (on stagne beaucoup plus vite) depuis que j'utilise une fourchette de reps "plus large" il n'y a rien à voir je progresse beaucoup mieux et surtout plus régulièrement tu as des équivalences pour connaitre tes maxi sans en faire .. pour toi la progression est basée sur le maxi alors ? ... pour moi le maxi je m'en fou, du moment que je progresse dans mes reps et les charges, c'est surtout ça qui m'indique ma progression bien sur, comme l'a dit Yves au dessus, il arrive qu'on stagne à un moment ou à un autre par rapport à avant ou je travaillais en séries plus courtes, je stagnais très vite ce qui est bien avec ce systeme de fourchette, c'est que la stagnation ne dure jamais longtemps le plus longtemps ou j'ai stagné c'est seulement sur 2 séances au DC, la 3è c'était tout bon j'ai repris ma progression normale si ça t'intéresse je mettrais mes fourchettes de reps par groupe musculaire

tu n'as pas du tout besoin de connaitre ton maxi pour établir ton training, ni pour voir ton évolution tu fais tes séances avec le nbre de reps que tu as choisis, et la charge adéquate qui te correspond après tout va dépendre de ton systeme de progression (pour moi c'est +1 rep à chaque séance, d'après une fourchette de rep bien précise par groupe musculaire, quand j'arrive au bout de cette fourchette je rajoute du poids et je repars au début de la fourchette, etc)

aucune idée, je ne suis pas du tout un partisan des maxi (je n'en fais jamais, pour moi c'est inutile)

oui bien sur on trouve des filets de cabillaud sans arretes mais pour les sardines, à Carrefour, tu as toute une gamme "sans arretes" moi je prends des Saupiquet "marinade citron basilic sans huile" c'est parfait je trouve

on ne prends pas de masse avec des charges légères ...

ça ne changera pas grand chose parceque si tu regarde bien, tu retrouve quasiment les memes ingrédients

voilà c'est surtout le phénomène d'accoutumance (qui est très rapide) qui n'est pas bon moi par exemple avec le jack3D, si je le prends 2-3 séances de suite ça va, mais si je le prends plus longtemps les effets s'estompent très très vite, donc je le prends seulement 1à 2 fois par semaine, pour les grosses séances (les jambes par exemple)

ce qui me gênait dans les sardines c'était les arrêtes ! je ne supporte pas ! .. depuis que j'ai trouvé des "sans arrêtes" c'est une révolution !

le soir au diner c'est très souvent poisson (et à midi en plus de la viande .. une boite de sardines sans huile citron basilic)

j'ai repris 3 doses de methyldrene aujourdhui, et tjrs nickel quelqu'un d'autre l'a testé ?

avec le protocole dbol low dose, c'est tjrs ce training que j'effectue (donc 3 séances/semaine)

ah non niveau effets secondaires c'est nickel, absolument rien du tout très bonne libido oui

oui ça sera justement très intéressant de voir ça

c clair, on pourra tjrs le critiquer, n'empeche qu'il a un mental et une volonté d'enfer (comme Arnold d'ailleurs)

encore 3 semaines

fin semaine 7, week end off séance de dos épaules triceps aujourdhui : excellente, plus grosse congestion que d'hab (j'arrive bientot aux 20 reps aux tractions lestées à 20kg ... après je passe à 25kg ... miam ^^) rétention d'eau : tjrs très propre, RAS pour le poids, on verra lundi matin ..

ce type de prod n'est pas pour la prise de masse à proprement parlé c'est plutot pour te booster pendant un temps

c'est impossible à faire pour un culto ça moi j'pourrais jamais là, abusé

pourtant à ce que j'en ai vu ce sont eux qui le pratiquent le plus ! d'après eux, pour un étudiant ou un collégien ce mode est parfait