bigsoonz
-
Posts
213 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
14
Posts posted by bigsoonz
-
-
pourquoi ne pas faire ton cardio a jeun le matin pour taper dans le gras plutôt que de le faire la journée pour juste dépenser l'énergie que tu as acquis durant tes repas de la journée? et du cardio 2-3 fois par semaines avec 45 minutes pour taper vraiment dans la graisse stocker plutôt que la faire 20 minutes de cardio tout les jours tu vas plutôt taper dans les stock de glycogène que tu aura reformer pendant la journée
De plus selon moi le corps est une machine qui s'adapte si tu fais du cardio tout les jours et que tu t’entraîne tout les jours ton corps va chercher à utilisé son énergie pour développer tes compétence aérobie alors que si tu t’entraîne tout les jours et que tu fais du cardio plus grand pour taper dans les graisses mais que 2/3 fois par semaines le plus grand choc de ton corps serra l'entrainement de se fait il se dira que pour ta survis ton corps doit garantir une bonne qualité musculaire au détriment de ta capacité aérobie. car je pense que dans ton cas ton objectif c'est le muscle et non l'aérobie.
-
il y a 59 minutes, Allnaturallol a dit :
D'accord je te remercie de ta réponse je peux continuer ma prise de masse mais en prenant le moins de gras possible ? Après je galère a prendre en ce moment ... , d'accord mais 4 entraînement par semaine reste optimale pour prendre de la masse musculaire ?
En te remerciant
oui il faut éviter de prendre en masse grasse mais ça ne veut pas dire qu'il faut éviter les matières grasses qui sont essentiels pour le système hormonal, poste ta diète actuelle en prenant en compte tes besoins énergétique et on pourra t'aider ainsi
met nous aussi tes entraînements que l'on voit ce que tu fais, ça joue énormément sur ta prise de masse.
Oui 4 ou 5 séance serront le top pour la prise de masse après ça dépend de toi ta récupération ton mode de vie ect
-
Il y a 2 heures, Allnaturallol a dit :
D'accord je te remercie de ta réponse
, du coup pour toi je manque de masse pour faire un régime ? , et je m'entraîne 4 fois par semaine c'est ok tu pense ?
En te remerciant
oui, en gros l'optimal c'est que tu fasse une prise de masse propre, en gros que tu calcul t'es calories pour ne pas être en déficience calorique, donc que tu ne sèche pas mais que tu ne prenne pas plus de Masse grasse. la le but va être de construire ta masse optimalement c'est à dire de faire que du muscle sans prendre de graisse pour ensuite plus tard une fois que tu auras une bonne base faire une sèche.
en principe c'est ok mais tu peux peut être passer à 5 après tu devrais mettre tes entraînements dans la sections approprié pour qu'on puisse te conseiller pour qu'il soit optimal ainsi que ta diète.
-
Il y a 2 heures, Locos a dit :
Étant donner que les épaules son sollicité au tractions " 2fois semaine" et au pecs "2fois semaine aussi" j'évite de leurs consacré une séance entière, mais je les couple une fois avec les pecs.
essaye de voir si c'est ton point fort ou non, si ton point fort sont les pecs tu devrais plutôt enlever les pecs plutôt que les épaules ou inversement selon moi mais @Maxime1988 te conseillera mieux que moi sur ce point !
-
Il y a 2 heures, Locos a dit :
Épaule dans la séance2 pec.
Les mollets dans la séance jambes mais pas tout le temps, j'ai de petit mollets, très dur pour prendre a ce niveau la....
Pour les mollets c'est une erreur, tu n'as peut être pas la génétique pour avoir les mollet de Jay Culter mais faut les bosser 2 fois plus du coup car même si ton muscle est court il prendra, moins vite mais il prendra et je doute que tu veux que quand tu sois en short on se foute de ta gueule car tu as un haut développer mais des jambes de coq. c'est vraiment pas un muscle à négliger le but c'est d'être harmonieux je suppose donc envoie les 2 fois/ semaines
-
il y a 5 minutes, Bud a dit :
Le Tbol + testo ça marche super bien. J'aime vraiment ce stack. J'ai meme du mal a trouver aussi bien.
En fait ça me suffit bien c'est ça qui est fout. J'approche de 100 kg et dessiné. J'imagine pas avec de la tren, deca, susta et diana... explosion totale. Aucun intérêt. Je suis même obligé de freiner. Je prends trop vite.
Maxime oui c'est legit, j'ai toujours eu que du vrai et je te confirme je tourne avec en ce moment même ça tabasse et code vérifiés.
51$ le susta c'est que dalle, ça fait 42 euros à peine.
Bon après ma source ne fait pas de NPP, donc ça sera peut être du Deca du coup.
c'est rassurant surtout connaissant mes objectifs pour l'instant.
-
passe ton fb si ça te dérange pas
-
il y a 2 minutes, Maxime1988 a dit :
je t'ai MP
Alors ? ^^
bien propre il est bien dessiné, par contre les poils dans le dos
, tu as une photo ou vidéo d'avant voir un peu le changement ?
-
il y a 6 minutes, Maxime1988 a dit :
ah oui quand mm .
Mais balkan quand c du legit ....
La j'ai un mec test E + Tbol , c l'explosion .
Le jour et la nuit , je l'ai transformer en mm pas 8 semaines .
ta un petit avant/après à faire partager, en PV si tu veux et sans sa tête pour garder son anonymat mais juste parce que c'est la première cure que j'envisage de faire pour voir ce que ça peut donné dans l'optimal
-
Il y a 8 heures, Bud a dit :
C'est même certain.
expérience personnel quand j'ai commencer la musculation je suis tombé amoureux de se sport, c'est devenu ma vie clairement. mon objectif était de devenir pro en classic physique. puis après je me suis dis tu veux quoi aujourd'hui ? être énorme ok mais dans 10 ans tu voudras être un drogué toute ta vie ?
tu es maître de ton corps mais fait pas de connerie pas maintenant tu es trop jeune pour être certains de ce que tu veux dans l'avenir je ne doute pas de ta maturité mais tu n'es qu'au début de ta vie ne t'emferme pas dans un truc et laisse toi le temps de réfléchir à comment veux tu faire ta vie tu aura encore le temps dans 10 ans de t'envoyer comme un poney si tu es toujours sur de ton choix mais pour l'instant tu as la fougue tu veux être énorme, avoir une vie cool mais est-ce que dans 10 ans ta vision de la vie cool ça ne serra pas de te posé avec ta/ton compagne, ton enfant et passer une soirée tous ensemble. je pense que faire ça si tôt c'est t'enfermer dans une vie que tu ne voudras peut être plus plus tard.
et j'ai 21 ans donc autant te dire que je suis encore un gosse aussi et que de 18 à 21 ans j'ai changé bien ma vision des choses et dans 5 ans je penserai encore différemment. Je suis pas ton père mais prend pas ce choix à la légère, être sous remplacement car tu produit plus de testo naturel c'est pas un plaisir. surtout que ton objectif c'est même pas le body pro c'est juste pour être gros. prend ton temps pour être énorme ni va pas trop vite et tu serra big quand même. J’espère que je t'aurai fais réfléchir je veux pas te freiné car c'est tes choix mais juste que tu réfléchisses bien que tout tes acte auront des répercutions pour le reste de ta vie. Dans tout les cas j'espère que tu réussiras dans ce que tu veux faire et que tu resteras en meilleur santé possible !
-
Oui je vois ce que tu veux dire; bah le body y'a deux option soit tu te fais un nom et tu te met bien avec tout ce qui y'a autour (sponsor, coaching, ect) sois tu galère à payer tes cures et tes factures toute ta vie. Mais essaye d'y refléchire bien car si je me rappelle bien tu as 18 ans et ton point de vue changera peut être d'ici 6-10 ans
-
oui je vois ça se tiens.
Après réfléchi y bien car ne pas avoir d'enfant ni de relations durables comme tu dis c'est un mode de vie mais le voudra tu toute ta vie ou pas tu vois ce que je veux dire? je suis jeune donc en sois je vais pas te faire des leçon de morale à la vieux relou mdr mais tu sais pas trop comment est fait l'avenir donc voilà après c'est un choix et je respect totalement !
et ton but c'est juste être énorme ou ta des objectifs de body au final ?
-
3 mois de repos et après c'est parti pour deux cures d'affilé avec la blast and cruise; je sais que tu es au courant des risques mais tu n'as pas peur de la TRT ?
c'est quoi tes objectifs finaux dans la musculation ?
-
il y a 5 minutes, yoooan a dit :
ma deuxième sèche serra aussi sous stéroïde ( anapolon , testo , trenbolone , T3 ) et pour évité la perte de gains Blast and cruise .
combien de temps tu vas laisser à ton organisme entre la fin de ta relance et cette cure ? car malgrè que tu sois jeune faire des blast and cruise c'est chaud c'est un coup à dérégler ton système hormonal pour de bon
-
d'accord je vois, ta pas peur niveau galbe et tout de refaire une sèche après ta cure, car malgré la sèche tu garde un bon galbe ect alors que la ça serra surement pas la même. Bon après c'est sur que si c'est ton objectif c'est mieux de sécher à fond pour reprendre la prise de masse bien propre après
-
Tu as raison fait attention avec les ES vos mieux les gerer quand tu es pas en mode compétition que les prendre en pleine face et faire n'importe quoi
à la fin de ta cure tu vas faire quoi niveau diète tu vas encore augmenter progressivement ou stagner en attendant que ça reparte naturellement pour évité un maximum de stocker ?
-
il y a 17 minutes, Bud a dit :
Bin oui c'est bien ce que je te dis
faut pouvoir encaisser et c'est pas tout le monde qui est capable d'envoyer vraiment un PPL X 5 par semaine en se donnant à fond.
Je suis powerlifter en je commence à avoir un bon niveau sans prétention (une barre à 187,5 kg hier soir au bench). Bon je suis claqué pour un moment avec ça. Du coup aujoird'hui repos car demain c'est deadlift. Tu comprends le truc ?
Surtout que je me contente pas que de faire du bench, hier j'ai mis aussi dêveloppé couché prise serré à 115kg en pause set x 6.
Overhead press à 90kg ( là je me suis terminê en série au début à 5-6 reps pour finir à 2 reps et j'ai drop set tout ça )
Poulie vis à vie, puis écarté épaules haltères puis barre EZ triceps derrière nuque. Je suis rentré je devais aller faire les courses je marchais pas droit dans la galerie. Surtout que je suis en Thailande dans le nord là donc les gens me regardent façon Alien ^^
Oui je vois , bah en sois j'encaisse vraiment bien les entrainements mais le problème c'est plutot les Kcal qui vont avec car je suis déjà a un peu plus de 3500kcal/j avec un pdc de 73kg et je me vois pas augmenter beaucoup en terme de Kcal pour le moment donc je vais voir.
-
il y a 16 minutes, Maxime1988 a dit :
Non .
Push
Pull
Legs
Push
Pull
off
off
Et la tu reviens au
Legs
Push
Pull
Legs
Push
Off
Off
et la tu reprend au pull et ainsi de suite .
Moi le PPL je l'aime bien quand j'ai les kcals et pour avoir une bonne fréquence .
Mais il y a des avantages et des inconvénients .
oui je vois , mais la vache on doit envoyer niveau Kcal car si j'ai bien compris faut y mettre des mouvements globeaux qui demande énormément d'énergie et envoyer un terre suivi d'un squat faut avoir de l'énergie en réserve
-
je t'ai envoyé ça
-
Oui je vois c'est un programme avec beaucoup d'adaptation mais du coup sur 5 jours d'entrainement tu envoie deux PP et un seul Legs ?
-
Il y a 5 heures, Bud a dit :
Maxime je lui ai proposé le PPL déja. A moi il me semble bien. Sinon oui celui que tu as donné c'est le premier programme que j'ai appliqué lorsque j'ai repris la muscu il y a 6-7 ans.
j'ai vus plusieurs forme de PPL vous le faite sur la semaine vous ou alors 3 jours de fonte un jour de repos 3 jours de fonte un jour de repos ect ?
-
Il y a 4 heures, VeuveBlack a dit :
ça peut paraître ouf mais c'est vrai et c'est même abusé..
en 2014 au bout de 2 ans de muscu natty il a fait un top 5 a colmar en premier pas, il a une génétique or norme après je demande à personne de me croire quand il était encore naturel tout le monde le penser chargé et il a en a d'ailleurs battu plus d'un chargé.. on est pas tous égaux en terme de génétique..
-
il y a 23 minutes, Maxime1988 a dit :
Si tu veux rattrapés les bras et que t'aime le bro split :
Dos / rappel biceps / mollets
Pec / rappel triceps
Cuisses
épaules / mollets
Bras
Voila pas très compliquer .
et si tu veux quads et ischios séparés + bras
Pec , rappel triceps mollets
Dos , rappel biceps
Quad
épaules / mollets
Bras
Ischios
Après il y a tjr les PPL ou les Upper / lower avec des accents sur certains muscles .
Mais comme t'aime les bro split .
Je vais me renseigner d'un peu plus prêt sur la PPL
Le premier me parait pas mal je vais voir en soit je ne suis pas adepte que d'un type d'entrainement mais ça à toujours bien marché sur moi donc pourquoi changer c'est plutôt ça que je me dis
merci pour les info en tout cas
-
Mais sinon belle performance à toi, au pire je vais peut être faire 6 semaine de chaque voir le quel me réussi le mieux
Testo E + boldo + win ( avis )
in Ma cure | Mon cycle
Posted
Pour les abdos un truc qui marche bien sur moi c'est les descente de buste à la poulie ( tu prend une barre droite dans tes mains tu la tire derrière ta t^te et tu descend le buste) ça te permet de travailler tes abdos en lourd et leur permet d'être plus profond