judo81

rien de méchant j'en suis conscient = ) merci beaucoup pour t conseille je laisse les cure de coté dans tout les cas pour le moment

je dit seulement se qu'il ma dit je suis une guiche e nutrition mdr

la diét se change tout les mois c'est un préparateur qui ma la dit

non pas de changement par rapport a avent

je comprend pas non plus car j'ai toujours fait sa et j'ai toujours évolué mais tout conseil et bon a prendre

ma libido heu j'ai toujours eu une gros libido donc je peut pas voir par rapport a sa mais elle na pas changer prise de sang fait aucune trasse de testo ni de produit actif dangereux pour ma sante je suis rassurer car j'avais vraiment très peur merci beaucoup les pour tout vos précieux conseil

je relâche pour ne pas me lasse de la diète psk 7jours sur 7 manger la même chose ces un peu dure surtout que c'est ma premier vrais diéte donc pas l’habitude si acides aminé pendant l'entrainement

je change pas tout mais sur 4 exo j'en change un ou deux je garde le basique pour savoir ou j'en suis

Oui oui je les lit attentivement merci a tous pour vos conseille

je vais bien me renseigner et surtout faire en sorte de ne pas me faire avoir une fois de plus sur les produit si qu'elles qu'un peu me donner un cite sur sa serait sympa =D

bonjours a tous voici ma diète qui a était faite par un préparateur sachent qu'une diète se change tout les mois repas 1 110g de flocon d'avoine 50 g de whey 1 banane 30g de noix repas 2 6 blanc d'œuf 6 galette de riz 1 pomme repas 3 100 g de riz 100g de légume vert 200g de poulet repas 4 50 g de whey 100g de compote de pomme 90 g de flocon d'avoine après le sport 50 g de whey 40 g de miel liquide repas 5 100 g de riz 100g de légumes vert 200g bœuf 5% de matière grâce repas 6 40 g de caséine le dimanche je relâche complètement pour tenir le coups je garde juste le repas 1 et 6

bonjours a tous voici mon entrainement lundi : peck abdos mardi : jambes mollet mercredi biceps triceps jeudi: dos abdos vendredi épaules tapez je travail en séries de 8 fois 4 avec 4 ou 5 exo pour muscle je ne peut pas d'écrire chaque de me exo car je change toujours mais je garde le basique genre développer coucher soulever de terre traction squat je place toujours 2 séances de cardio de 30 minute que je place selon mes horaire merci d'avance pour les conseille pour pouvoir amélioré mon entrainement

okok tkt pas c'est prévu

objectifs 90kg sec a mort =p

je fait 88KG pour 1m75 et 14 % de masse grasse un gainer n'est pas tres adapter je pense