mathieu12850

j'ai fait un diete moi même qui a été corrigé.Là lucas m'a donné de nouveau ratio (le post au dessus de ma diète). Il m'avait modifié ma première diète posté, et ça a plutôt bien marché pour l'instant. Je coupe le beurre de cacahuète par deux alors? j'ai corrigé pour le fromage blanc.

Pourquoi et comment remplacer le lait de vache ? Plusieurs raisons peuvent vous pousser à arrêter le lait de vache et le remplacer par des laits végétaux. Pour votre santé, pour l’environnement, parce que vous êtes allergique ou intolérant au lait de vache (et que vous ne le savez peut être pas encore !) ou parce que cela vous parait tout simplement incohérent de boire le lait d’un autre animal. Petit tour d’horizon du pourquoi, du comment et de tous les bénéfices que vous pourriez en tirer. POURQUOI ? La consommation de lait de vache est de plus en plus critiquée, remise en question et on assiste à un nombre croissant de personnes qui décident tout simplement de l’éliminer de leur alimentation. Ce qui peut vous amener à vous demander : Mais ils vont être carencés en calcium ! Et puis du lait de vache, on en consomme depuis toujours, pourquoi donc le remettre en question ? Le lait de vache fait partie de nos habitudes alimentaires, sa consommation « va de soi » et elle est même plébiscitée par les messages publicitaires. Mais cette question est loin d’être aussi simple que ce que l’on veut vous le faire croire. Le lait de vache, on mérite tous de s’y attarder quelques minutespour comprendre et pour avoir le choix. Les graisses et les toxines Techniquement, le lait de vache c’est de la graisse en suspension dans de l’eau. Le lait de vache est un produit gras qui contient essentiellement des acides gras saturés à grosses molécules lipidiques. Qui dit saturés, dit à consommer en modération sinon il existe un risque d’obésité et de maladie. Entendons nous bien: ce n’est pas la chasse à la graisse dont nous parlons mais la chasse aux graisses inutiles et nocives. Notre corps a besoin d’un apport en graisses de bonne qualité pour son développement, c’est-à-dire, principalement des graisses insaturées : du lait maternel pour les nourrissons et principalement des graisses végétales pour l’Homme. Un autre point négatif pour le lait de vache, il a la capacité de fixer les toxines qui sont déjà présentes dans notre corps : c’est pourquoi quand vous souffrez d’une maladie chronique comme la grippe ou une infection des angines, on vous conseille vivement de supprimer le lait de votre alimentation si vous souhaitez mener à bien votre guérison. D’autant plus que la caséine, la protéine du lait, irriterait le système immunitaire de l’Homme. Le lait entretiendrait et aggraverait certaines maladies commel’asthme ou les bronchites. Si vous êtes un adulte et que vous trainez depuis longtemps une maladie chronique et récidivante de ce type alors vous avez tout intérêt à couper les laitages pendant quelques temps et voir comment votre corps réagit. Enfin, c’est logique : le lait de vache contiendra les mêmes hormones, antibiotiques ou pesticides que la vache aura été amenée à ingérer pendant sa croissance (si elle en a ingéré). L’incohérence De nombreuses personnes pointent du doigt l’incohérence que représenterait pour l’Homme de consommer du lait de vache. C’est-à-dire ? C’est vrai, nous sommes la seule espèce qui se nourrit volontairement et en grande quantité du lait d’une autre espèce. Si la nature est bien faite, le lait de vache conviendrait au bon développement du veau, et le lait maternel au bon développement du nourrisson. Non? Chaque lait est adapté au petit de son espèce et le lait de vache convient aux veaux, qui sont voués à peser une demi-tonne à l’âge de deux ans. Dans ce cas là, est-il vraiment adapté au développement humain ? Deuxième incohérence : Nous sommes également la seule espèce qui continue à boire du lait après la petite enfance. Normalement, le corps de la mère produit du lait qui se tarit au bout de quelques mois ou années ce qui amène une transition dans l’alimentation de tous les mammifères, qui ne consommerons plus de lait. Nous sommes donc la seule espèce qui continue à consommer du lait pendant toute sa vie et en plus, du lait qui ne provient pas de son espèce. Voilà pourquoi, pour certains, boire du lait n’a tout simplement pas de sens. L’ostéoporose Mais alors, me direz-vous : si consommer du lait est incohérent et source de graisses, nous devons bien admettre qu’il est une source exceptionnelle de calcium dont nos os ont tant besoin. C’est là que le bât blesse. Les messages publicitaires/sanitaires nous disent : le lait est source de calcium, qui fortifiera vos os et évitera l’ostéoporose (fragilité de la masse osseuse qui conduit à des fractures). « Ne vous en privez donc surtout pas ! » Pourtant, les dernières études scientifiques internationales de l’Organisation Mondiale de la Santé ont du admettre que c’était l’inverse qui se produisait. J’insiste d’ailleurs sur l’importance de la source : l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Pour la question du lait, comme dans d’autres questions alimentaires sensibles, nombreux seront ceux qui traiteront les sources de «charlatans » et autres « affabulateurs » pour décrédibiliser un discours qui ne va pas dans le sens de la « norme ». L’OMS, on ne peut pas faire plus sérieux, alors écoutons ce qu’ils ont à dire. L’OMS a nommé ce phénomène le « paradoxe du calcium » : depuis plusieurs années ils ont constaté que c’était dans les pays où l’on consommait le plus de calcium (pays Occidentaux) que les fractures de la hanche (une conséquence de l’ostéoporose) étaient les plus élevées ! Notre consommation étant de l’ordre de 900mg de calcium, ce qui correspond à 3 produits laitiers par jour. De l’autre côté, les petits consommateurs (300mg) comme le Pérou ou l’Inde ont des taux de fracture bien inférieurs. Comment est-ce possible ? Plusieurs facteurs sont à prendre en compte: - Le lait et les produits laitiers sont acidifiants pour le corps ce qui a pour conséquence dedéminéraliser l’os s’ils sont consommés en forte quantité. - Les protéines animales sont également acidifiantes, consommer des produits laitiers et des protéines animales en grande quantité : cocktail acidiant assuré. Sans oublier que lait de vache est déjà blindé de protéines : jusqu’à trois fois plus que le lait humain. Enfin, tout cela repose sur l’idée que c’est plus important de bien retenir le calcium que l’on a dans nos os plutôt que d’essayer d’en fournir un maximum à notre corps. Et pour le retenir, il faut privilégier les aliments avec un pH basique, c’est-à-dire les aliments végétaux. L’intolérance En plus de tous ces facteurs, notre corps humain nous envoie déjà un message d’intolérance au lactose. Les études concluent que l’intolérance au lactose concerne 15% des nord-européens, 23% des centres européens, 80% des noirs et des latino-américains et jusqu’à 100% des amérindiens et des asiatiques. Cela veut dire que leur corps est incapable de digérer le lactose car les enzymes qui le permettaient ont cessé d’être produites après l’enfance. Le lait n’est plus assimilable et sa consommation est accompagnée de symptômes désagréables. Quelques exemples de symptômes: ballonnements, diarrhées, douleurs abdominales, crampes abdominales qui surviennent entre 20 min à plusieurs heures après avoir bu du lait de vache. Pour le calcium, ne vous inquiétez donc pas, vous le trouverez dans la plupart des aliments. En ce qui concerne votre cuisine ou vos habitudes alimentaires, les laits végétaux sont là pour vous aider. LES LAITS VEGETAUX Le terme « lait » est uniquement utilisé en écho au terme de » lait de vache », mais techniquement, le lait végétal c’est des ingrédients végétaux et de l’eau. Les variétés sont très nombreuses et il y en a pour tous les goûts : Les laits à base de noix Le lait d’amande : lait nutritif et antiseptique pour les intestins. Il contient des vitamines A, B et E, du calcium, du fer, du magnésium en grande quantité et des fibres. Son goût est délicieux. Le lait de noisette : reminéralisant, vermifuge (permet d’éradiquer les parasites intestinaux) et très digeste. Riche en calcium, fer, magnésium et en acides gras mono-insaturés. Le lait de coco : contient des minéraux, du fer, du magnésium et du zinc. Cependant c’est un des laits végétaux les moins digestes, préférez-le pour aromatiser certains plats spécifiques comme le curry. Les laits à base de céréales Le lait de riz : lait de céréale réputé le plus doux et le plus digeste. Il contient de la silice, constituant essentiel des os, tendons et cartilages, ce qui permet la bonne fixation du calcium et du magnésium. Le lait de soja : le lait végétal le plus riche en calcium et en protéines mais il est également très indigeste, c’est pourquoi il est déconseillé pour les enfants. De plus, il ne faut pas abuser des produits à base de soja car leurs effets sur la santé peuvent être contre-productifs lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. Le lait d’avoine : contient du calcium, du fer, du magnésium, des vitamines E et B (et du gluten donc à éviter pour les intolérants au gluten). Les laits à base de graines Bien plus rares, on y retrouve le lait de tournesol, de chanvre ou de sésame. LES AVANTAGES DES LAITS VÉGÉTAUX Les laits végétaux sont beaucoup plus digestes que le lait de vache et ils sont riches en vitamines, minéraux et en acides gras non saturés. C’est excellent pour votre santé et surtout pour votre coeur. En plus, pas de risque d’allergie ou d’intolérance ! Leur goût est délicieux même s’il nécessite 2 à 3 prises avant de s’y habituer complètement. Vous pouvez les consommer excatement comme le lait de vache : au petit déjeuner avec vos céréales ou en cuisine lorsque vous préparez vos repas préférés (gâteux, sauces ou béchamel !) Une contre indication à prendre en compte: pas de laits végétaux pour les nourrissons (pas de lait de vache non plus d’ailleurs!), uniquement du lait maternel, destiné spécifiquement à leur croissance. Source : http://www.lepalaissavant.fr Je suis désolé pour la longueur ( j'ai fais se que j'ai pu avec la mise en page), mais il me semble qu'il est complet. Je poste ceci en raison de petites discutions dans le rubrique paléo posté par Robocop. J'espère avoir posté au bon endroit, sinon je sais que les modo seront ou le metre .

Voila la video de la meatzza!!! Voila!!!!!formeattitudetv, ce mec est à donfe dans le régime paléo. Je vous invite si vous éte curieux (et je sait au combien vous l'ète!!!) à visiter sa chaine Youtube et son blog du même nom, http://www.formeattitude.fr/

Diète 4 éme semaine :poid de corp entre 75 et 76 kilos -prot 2.3g/k soit 2.3x75=172 g de protéines, environ 25g par portions (7 portions, 7h, 10h, 13h, 15h45, 18h, 19h30, 22h) -glucide 1.3g/k soit 1.3x75=97 g de glucide, environ 32g de glucide par portions (3 portions, matin, avt et aps sport) -lipide 1,7g/k soit 1.7x75=127.5 g de lipide, environ 20g de lipides (7 portions, 7h, 10h, 13h, 15h45, 18h, 19h30, 22h) Repas 1 : Petit déjeuner : 7h00 : - 25 gr avoine - 300g fromage blanc - thé - 1 fruit -> lui je vais le garder et je le vire la semaine pro - 40 g Beurre de cacahuete+2 caps omega 3 Repas 2 : Collation mileu matinée : 10h00 : - 4 blanc oeufs - 20 amandes Repas 3 : 13h00 : - 150g de poulet - légume vert - 1 tomate - 1 fruit -> je ne le prend plus - 125 g de fromage blanc -1c.soupe huile ISIO 4 (10g environ) -1 café Repas 4 : Avant l'entrainement : 15h45 (training à 16h30) - 5 BCAA Mp + 2 œufs et 20g impact whey et 30 gr avoine + 20g de poudre d’amande Repas 5 : Collation Post entrainement : 18h - 30g Impact whey -5BCAA Mp + 5g L-leucine MP -30g avoine instantané -20g de poudre d’amande Repas 6 : Diner : 19h30 - 150g blanc poulet - 30g de riz basmati - 1 fruit -> je ne le prend plus - légume à volonté -1c.soupe huile ISIO 4 Repas 7 : Avant le coucher :22h20 : -30g casein -20g de poudre d’amande -3 caps oméga 3 Je prends 5 BCAA au milieu de mon training, je prends 5 bcaa avant et après mes entrainements cardio. Donc là je consomme plus de lipide que de glucides, j’avoue ça me fais bizarre, mais bon je fais confiance , je trouve aussi que je prends bcp de beurre de cacahuète le matin non ? Y a-t-il un beurre de cacahuète à acheter en particulier ??? Pour les omégas 3, je dois les soustraire à mes lipide ou pas ??? Pour limiter l'acidité de mon corp, je bois 1 litre d'eau type st yorre en fin de journée. Mais comment contrôler son Ph, avec les bades pour la cétose?

il faudrait que nutrimuscle propose la musclewhey5 nature à un tarif plus compétitif. Si je comprend bien, la prot musclewhey5 a un meilleur aminogramme que l'impactwhey hein??? A long termes les prots bas de gamme ne peuvent pas être naussive pour l'estomac et l’intestin???

oui je ne veux pas avoir une masse de folie. Je veut augmenter mon ratio poids/puissance. Je commence à ressentir cella en course à pied surtout. demain je v revoir mes ratio pour mettre les prots a 3g (ceux n'est pas trop sachant que je ne prends pas d'aas)

Oui c'est pas faux. J'avais hormis le coup de la patate douce!!! Robo t'es trop fort . J'ai vu sur youtube un mec qui fais une pizza paléo... le gas il fait la pâte avec de la viande aché ^^

donc il tirerait leur énergie des protéines qu'il dégraderai pour "faire du glucose". Moi il me semble que cette filière énergétique engendre une grosse augmentation de l'urée donc une augmentation de l'acidité du sang non??? De nos jours, le corps humain a évoluer, les besoins énergétiques ne sont plus les même donc ce type de régime ( sur une longue durée) me fais peur!!

ok je v faire ça . merci le gas. Pour infos je suis a 75 kilos (ce matin) kan j'ai attaqué la diète j'étais à 77 et mes perfs à la salle n'ont pas dimunier. Je vais donc augmenter les prot mais pas encore diminuer les hydrates, vu que je fais énormément de cardio (piscine, course à pied et vélo) je vais pas descendre les hydrates, j'ai peur de trop fondre mon muscle.

c'est mon avis et le tiens!!! aprés je pense que les produits laitier ne sont pas néfaste, parcontre consommer du lait a outrance je voit pas pourquoi... Aprés dans le régime paléo, je ne vois pas pourquoi ils interdisent les cérales. Ce sont des bonnes soures de glucide a index glucémique bas, donc je vois pas par quoi il le compense? En faite si on regarde, il n'y a pas de glucide, c'est une cétose non? ou presque alors!

en fait, le mention 'lait d'amande', 'lait de noisette' ect est un abus de language. Ce n'est pas du LAIT, c'est de l'eau+puré d'amande (pour l'exemple). Ça ne correspond en rien au lait animal. Moi j'ai fait comme toi robo, un conseil d'un poto sportif qui a eu des soucis osseux. Son médecin lui a dis d’arrêté le lait animal, et pour ça a marché et pour moi aussi, il faudrait même que je réduise ma consommation de fromage blanc. En fait si l'on raisonne bien, pourquoi boire du lait quand notre appareille digestif n'est sensé ne plus le toléré?? et pourquoi boire un lait destiné a nourri un veau de 200 kilo quand nous nous en fessant même pas la moitié??

Il faut de la vitamine D pour fixer le calcium sur les os. Le lait de vache contient environ 1% des AJR en vitamine D. Je pense que c'est pour ça qu'il n'est pas disponible. Des études montres que dans les pays comme le Pérou ou la Bolivie, il y a beaucoup moins de fracture du fémur alors qu'il ne consomme que très peu de lait. Il faudrais limité la perte de calcium plutôt que blinder le corp de calcium alors qu'il ne peut pas bien l'exploiter. Voilà ce que moi j'ai lu sur cette controverse.

d'accord jonas, je souligne une fois de plus ta clarté dans les réponse. Pour le lait, c'est parceque je trouve ça trop bon . Donc je vais rajouter 30 g de whey avec 5 g de leucine le matin. pour les deux blanc d'oeufs, vu que je suis naturel, on m'a conseillé de pas trop charger en prot pour pas augmenter l'acidité de mon corps. Toi tu me conseillerai quelle quantité??

Je ne peut pas apporter ma pierre à l'édifice car je ne connais pas se type de trainning, je c'est juste que les 7 dernières séries sont sensées gorger le muscle pour étirer la membrane qui l'entoure et ainsi lu laisser la place de grossir. Je voulais juste souligner les CORRECTIONS de jonas, elles sont toujours propre et trés lisible. Et j'avoue que ça facilite la lecture. Voila c'était pour souligner ta technique de "correction" sans te lécher le cul . Dsl, Mayes11 pour mon intervention inutile ( je supprimerais le msg si un modo le désire ou même toi Mayes11).

à une période je fesais jour 1 glucide matin midi et soir, jour 2 glucide matin et midi, et jour 3 glucide seulement le matin. J répété ce cycle deux fois par semaine (le dimanche 'relache') il est vrai que cella fonctionné. Je pense que mon métabolisme ne ralenti pas trop avec ce type de cycle.

je n'est pas de jour off, lundi musculation, mardi course à pied, mercredi natation, jeudi course à pied, vendredi musculation, samedi vélo, dimanche c'est mion jour de "relâche"

tu crois que je peux enlever 10g à chaques portions.

http://suppz.com/cloma-pharma-methyldrene-eph.html il y a du DMAA dans celui la, avec un peu d'ephedra, bon c'est pas de l'ephédrine mais c'est toujours ça.

le tribulus n'est pas plus efficace chez les personnes d'un certain age?

entre ce qu'ils doivent dire en étant sous contrat et se qu'ils font, je pense qu'il y à une différence ^^

je viens de le DL un grand merci mec. Il parle de tout ??? de vraiment tout??? Je vais vous faire une confidence, j'en ai ras le cul de l'hypocrisie dans laquelle les sportifs se doivent d'être sous peine de se faire lyncher par ces journalistes qui leur demande sans cesse de nouvelles performences et qui les enfoncent quand il ne produise pas de résultat. Il faut être honnête, si j'avais percé dans le sport (le cyclisme c'est mon dada), j'aurais pris tout se que j'aurais pu pour performer. Car on le sais tous, les produits sont une chose.... Mais la témérité, la hargne, et l'amour du sport son des choses que la chimie n'apporte pas . Bref dsl pour le dérapage, mais ça me titillé!!! Et j'apprécie l' honnêteté des forumeurs de all stéroïde. Et comme dirait l'autre, VIVE LE SPORT

oui, j'ai perdu presque 1 kilo au début de la troisième semaine

kai greene et son dos ENORME

tu as bien seché, t'as conservé ta masse maigre en plus, tu étais en cure?