Yves Gasser

Mais il te faut prendre d'autres critères que le tour de taille et ton poids, ajoute au moins le tour d'épaule en comparaison. Ensuite regarde toi dans la glace as-tu amélioré ta qualité muscumaire, ton volume ? Prends des photos tous les mois et compare-les... Il ne faut pas s'affoler sur une semaine et ne pas oublier qu'en prise de muscle et en cure une brusque augmentation du poids c'est surtout une rétention d'eau.

Et pourtant tu n'écoutes pas, tu as toujours une réponse contradictoire qui d'après toi suffit à annuler nos observations http://forum.all-steroids.com/topic/6416-nicoo-30kg-2-ans/#entry100912

Pour la première partie de ce que tu as entendu c'est un trip qui n'a pas forcément son origine dans les cures des BB Mais il est vrai que lorsque tu prépares un championnat du Monde tu peux avoir une vision différente sur le cul de ta femme.

De toute façon cela ne servira à rien de te donner un avis, tu as le tien persuadé d'être dans la bonne voie, tu n'écoutes pas les autres. Voir les photos que tu as postées avec 25% de gras et flotte...

Après la première cure, si elle est raisonnable il ne devrait pas y avoir de problème de libido. Il en est de même si les cures sont suffisamment espacées avec des relances correctes. Tout au plus deux à trois semaines de ralentissement de la libido. Par contre une fois engagé dans la solution de la cure non-stop en général s'il n'y a pas un suivi médical sérieux, les problèmes de libido sont bien présents. Avec des alternances entre des périodes de mou et de plus rien mais cela ne dérange pas outre mesure le bodybuilder. Il ne faut pas oublier qu'il n'a qu'un seul objectif la prise de masse musculaire.

C'est vrai et c'est là que l'on reconnait le passionné

Même si la question ne peut avoir de réponse précise c'est tout de même celle que se pose celui qui envisage d'utiliser des produits dopants. Savoir quels vont être les changements et pouvoir les quantifier est une question légitime. Nous sommes bien d'accord pour chacun cela sera différent même si tout le reste est bien optimisé, il y aura des différences. C'est aussi pour cela qu'il y a des premiers et des derniers. Par contre une chose est sure, tu vas prendre des charges plus lourdes et ton physique va changer. C'est la quantité et la qualité qui restent impossible à mesurer. Mais le plus gros changement pour toi, on en parle jamais assez, c'est que tu risques de devenir dépendant des produits. Ils sont rares ceux qui après avoir goûté aux produits "miracles" ne recommencent pas, jusqu'à ne plus pouvoir s'arrêter. Si après une cure tu décides d'en rester là, tu seras vite tenté de recommencer. Ce n'est pas une dépendance physique mais mentale. Bien-sûr il y a les périodes OFF mais elles restent courtes et déprimantes. Après avoir eu de si bons résultats en 12 semaines, il n'en faut pas plus de 8 pour se retrouver au point de départ ! En tout cas au moins en avoir l'impression... Donc ta question devrait plutôt être posée comme cela : " Combien de temps peut-on espérer garder de la force et de la masse musculaire gagnée au cours d'une cure ?" A nouveau tu n'auras pas de réponse précise puisqu'aucune expérience sérieuse n'a été faite à ce sujet. Seul le vécu qui vaut ce qu'il vaut peut te servir de repère. Mais là aussi les réponses seront évasives et c'est normal puisque cela dépend de nombreux facteurs dont certains aléatoires. Au mieux si tu gères bien les semaines pendant et après ta cure, il te restera un quart de ta masse musculaire gagnée. a condition bien sûr que tu continues à t'entraîner et suivre une diète avec des plans adaptés. C'est là que se fait alors un tri, ceux qui arrêtent le bodybuilding par déception et se sont les plus nombreux, ceux qui entrent dans le cycle infernal des cures en boucle presque tous les autres et quelques rares qui continuent "naturel". C'est une mise en garde qui elle aussi vaut ce qu'elle vaut et qui n'arrêtera pas ton envie d'essayer mais te voilà prévenu.

La créatine ne favorise pas la rétention d'eau (celle qui donne l'impression d'être gonflé) Si tu n'as pas de flotte c'est du gras et à vue d'oeil tu es au-dessus de 25%

Les exercices choisis ne sont pas les meilleurs et ne ciblent pas toutes les parties de ton corps. La stratégie du 4x8 ne t'apportera pas la masse musculaire éspérée.

Il n'y a pas de solutions miracles mais les crèmes peuvent te soulager. La seule solution reste la chirurgie esthétique

C'est une erreur : le fructose, le sucre des fruits, qui possède deux propriétés le rendant extrêmement intéressant : il a d’un part un très fort pouvoir sucrant (plus élevé que le sucre de table), et d’autre part un index glycémique relativement bas. En bref le sucre “idéal”, comme on l’a cru à un moment : le plaisir du goût sans les effets indésirables de l’insuline. Montignac en est d’ailleurs venu à le recommander à toutes les sauces, écrivant même des livres de recettes de desserts à base de fructose. Or le problème, c’est que le fructose est un sucre qui a récemment fait l’objet d’une médiatisation importante concernant ses possibles effets délétères, et on l’a notamment accusé de favoriser la résistance à l’insuline, de favoriser le stockage des graisses, de provoquer des pathologies diverses au niveau du foie, etc. On a ainsi pointé du doigt les sirops à haute teneur en fructose, qui enrichissent un grand nombre de plats industriels aux Etats-Unis, comme étant la principale cause de l’épidémie d’obésité. Si le fructose n’est pas forcément le seul démon responsable de tous les maux, il convient néanmoins de s’en tenir à une consommation raisonnable: limitez-vous au fructose provenant des fruits, et ne vous aventurez pas à remplacer le sucre de table par du fructose en poudre, que l’on peut trouver dans la plupart des rayons diététiques (cherchez l’erreur…). http://www.superphysique.org/articles/680#sthash.K0L9uNDq.dpuf

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Le Vitargo tu peux l'augmenter, comme il est totalement assimilé, tu peux aller jusqu'à 60 à 80 g La testostérone va t'aider à conserver du muscle et tu peux aller avec la leucine jusqu'à 4 g de protéines par semaine si tu prends 1 g de lipides Les protéines végétales effectivement ne sont comptées qu'en calories mais personnellement je préfère boire du bicarbonate et supprimer le plus possibles les végétaux

Dans ton cas il vaut mieux essayer et garder ce qui te va le mieux. L'essentiel étant ta quantité de glucides consommés sur la journée qui dit en passant n'est pas élevée dans ta diète. Ne pas manger de glucides le soir suppose tout de même une privation que tu vas peut-être mal supporter et donc tu ne vas pas bien dormir.

Une prise de masse c'est effectivement prendre du muscle mais avec cela autant voir plus de graisse, ce qui compte c'est augmenter le poids. Depuis une dizaine d'années même les professionnels ne font plus de prise de masse, ils préfèrent faire une prise de muscle. La différence c'est que pour une prise de muscle tu contrôles ta prise de graisse et tu la limites le plus possible. L'avantage de la prise de muscle c'est qu'au moment de faire une perte de graisse (sèche) tu auras moins de difficultés et surtout tu garderas plus de muscle qu'en prise de masse.

Un beau haut du corps en fitness qui laisse présager de belles cuisses

Ce qui veut dire ? Prise de graisse ou prise de muscle ?

Il faut les diminuer au maximum mais si tu t'entraînes en soirée, il te faudra tout de même en consommer. En sèche il faut concentrer tes glucides le matin et autour de l'entraînement. Donc pour toi, ton repas après l'entraînement peut contenir des glucides.

Je ne fais pas de prise de masse mais une prise de muscle. Ce n'est pas la même chose, la prise de masse c'est vouloir grossir à tout prix et donc amasser beaucoup de gras. C'est d'ailleurs ce que fait en général le débutant, il prend 10 kg en 2 mois et ensuite passe en sèche pour les reperdre et avoir encore moins de muscle qu'avant. La prise de muscle se fait sur une plus longue période, presque 1 an pour 5 kg de gagné au bout du compte mais c'est alors presque 5 kg de muscles. Ensuite je ne change pas mon entraînement en prise de muscle ou en sèche. La seule différence c'est qu'en sèche, que je ne fais pas toutes les 5 min, j'augmente mon volume d'entraînement pour le reste c'est la diète qui fait la différence.

Oui VeuveBlack c'est ce cardio là Roshel depuis une dizaine d'années je me suis contraint à faire une pause le WE et actuellement c'est vraiment une nécessité. Je passe le WE à glander tout en priant le ciel que le lundi j'aurai enfin récupéré...

Je fais des séries de 30 à l'échauffement pour les muscles entraînés la veille et des séries de 100 pour les muscles que je veux plus solliciter 1 à 2 par semaine

2 g de glucides c'est bas alors avant de baisser encore je m'attaque aux protéines... 4 g de protéines c'est haut donc je baisse les calories des protéines sans en diminuer leurs effets : j'ajoute 5 g de Leucine à chaque collation, repas. Ce qui me permet de diminuer mes apports en protéines de 40%. C'est plus de 500 kcal pour un poids de 80 kg. Pour le jour de repos, je commence à être vieux donc il me faut 2 jours de pause par semaine. Mais je m'entraîne en alternance une ou deux fois par jour suivant ma forme et mes objectifs sur 5 jours par semaine. Pour les rappels ils font partis de mon training mais c'est vrai qu'il faut disposer de temps pour tout caser.

Oui mais un cardio adapté Pas de cétogène ce n'est pas la peine de te mettre à la rue pour perdre tout, voir plus de muscle que tu viens de gagner. Faus plutôt tes rappels au cours de la semaine pour te laisser au moins un jour de repos complet.

Les pauses dépendent de la charge et du temps passé à faire le nombre de répétitions prévu. A cela s'ajoute lorsque tu es naturel une nécessité d'amener tes séries le plus proche de l'échec et donc de prolonger ta pause. Plus la charge est lourde et le temps à la faire est court, plus la pause devra être longue. Mais pour avoir un ordre d'idée (naturel) la 3° série de Développé convergent machine unilatéral se fait en 2 min. ce à quoi il faut ajouter entre 3 à 5 min de pause. Puis jattaquer la 4° série qui va pour sa durée totale se rapprocher des 10 min pause comprise...

Le choix de faire ou pas du cardio et de comment le faire dépend des objectifs de chacun. Le tout c'est de ne pas se tromper dans la pratique de son cardio. L'entraînement en musculation bien fait stimule la croissance musculaire. La diète bien ajustée permet de prendre du muscle et/ou de perdre du poids. Le cardio long, à allure modérée ou HIIT permet de perdre du poids : graisse + muscle ce qui laisse beaucoup de possibilités à ceux qui n'ont pas comme objectif essentiel la prise de masse musculaire d'atteindre leur objectif. Par contre celui qui se fixe comme objectif la prise de masse musculaire n'a pas intérêt à faire du cardio mais doit se concentrer sur son entraînement et sa diète. Par périodes destinées à la sèche ou de compétition il peut accentuer sa perte de masse graisseuse en pratiquant du cardio adapté avec des effets localisés : abdos à haut volume et stepper à haute résistance et à allure modérée. http://gasser-yves.fonta-frederic.over-blog.com/article-cardio-musculation-85754367.html